겨울철 양생은 마음을 안정시키는 법을 배워야 하고, 추위를 막아 양추동을 보호하고, 두 다리와 관절의 보온에 주의를 기울여' 노한다리' 를 예방해야 한다. 이때 옷을 입는 것은 무릎을 드러내서는 안 되며, 아름다움을 좋아하는 여자도 더 이상 보트형 신발과 얇은 양말을 신지 마라. 발이 식지 않도록.

1, 마음을 안정시키는 법을 배우십시오

겨울철에는 마음을 잘 모아야 한다. 마음을 안정시키는 것이 진정한 기운을 수렴하는 방법이기 때문에 마음이 움직인다. 겨울에는 초조함, 분노, 욕망, 수면, 평온함을 줄여야 한다. 그래야 몸을 잘 돌볼 수 있다.

2, 따뜻한 보호 작업

겨울철에는 따뜻한 일을 잘 하고, 추위 문제를 피하고, 머리와 발에 주의해야 한다. 머리 냉각은 비교적 빠르며 감기 문제가 생기기 쉬우며 한기가 발밑에서 나기 때문에 발이 식으면 기체의 저항력이 줄어든다. 특히 여자가 평소에 비교적 적게 입으면 추위에 걸리기 쉬우며 관절통 문제도 발생할 수 있다. 따라서 겨울철에는 양기를 굳혀야 자신의 저항력을 높여 질병 문제가 생기지 않도록 주의해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

3, 일찍 자야 한다

겨울철에는 잠을 많이 자고 운동을 적게 해야 열량 소비를 줄이고 양기를 보호할 수 있다. 겨울 아침의 공기 중 산소 함량은 하루 중 가장 적은 시간이며, 해가 뜨면 30 분 동안 녹색 식물의 광합성이 동반되면 서서히 증가할 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 겨울명언)

그리고 아침 지상에서의 대기오염은 비교적 심각하다. 해가 뜨면 서서히 흩어지기 때문에 늦게 일어나야 하지만 겨울철 밤에는 밤을 새워서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 그리고 격렬한 운동도 할 수 없다. 특히 노인들은 심뇌혈관 등 의외의 사고를 피하기 위해 아침 운동을 할 수 없다. 가을 건조를 방지하다

늦가을이 되었지만,' 가을건조' 는 완전히 가라앉지 않고, 건사한 사람은 입이 마르고, 입술이 마르고, 목이 마르고, 피부가 건조하고, 목마른 변비 등의 현상이 나타날 수 있다.

따라서 양생은 무, 은어, 호박, 야채 등 부드러운 음식과 배, 사과, 바나나 등 수분이 풍부하고 음윤폐가 풍부한 과일을 많이 먹어야 한다.

이방추유

늦가을에는 초목이 시들고 만물이 쓸쓸하며 계절의 변화는 근심을 불러일으키기 쉬우며, 의기소침하고 우울하게 한다.

가을의 우울증을 예방하기 위해서는 먼저 충분한 수면을 보장하고, 계절에 맞춰 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 둘째, 음식은 담백하고 낙관적인 태도를 유지해야 한다. 야외 운동을 많이 하고, 노래와 춤, 등산 등 심신에 유익한 활동에 많이 참가한다. 삼방추발

속담에' 춘곤가을발' 이란 말이 있듯이 가을은 쉽게 지치고, 많은 사람들은 침대에 의지하는 습관이 있다.

가을피로를 막기 위해서는 먼저 충분한 수면을 보장하고 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 매일 여름보다 한 시간 정도 더 잘 수 있어 인체의 음양 균형과 수렴을 돕고 피로를 해소하고 면역력을 강화하는 데 도움이 된다.

평소에 일하거나 공부할 때 녹차, 커피, 녹차를 적당히 마실 수 있고, 가을피로를 예방하는 동시에' 가을건조' 를 예방하는 역할을 할 수 있지만 위장질환이 있는 사람들은 커피를 마시기에 적합하지 않다.

사방이 가을추위를 막다

늦가을에는 아침저녁으로 온도차가 많이 바뀌어 이 시간 노드 이후에는 더 이상' 추동' 에 적합하지 않다. 저항력이 약한 노인과 아이들에게는 제때 옷을 증감하여 습사, 한사 침범, 병을 일으키지 않도록 주의해라.

둘째, 가을에 적당한 운동을 하면 몸을 펴고 체질을 늘리고 질병을 예방할 수 있으며, 몸을 튼튼하게 하는 것도 추동방지의 근본이다. 첫째, 폐 보호 및 건조 방지

가을건조는 폐부상진을 가장 잘 범하는데, 제대로 조리하지 않으면 인두, 기침, 피부 건조, 큰 변비 매듭 등' 추건조증후군' 이 나타난다.

이때 차가운 음식을 적게 먹고, 매운 자극을 피하고, 음식은 담백하고, 상큼하며, 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야 한다.

둘째, 비장과 위 관리

늦가을에는 날씨가 눈에 띄게 차가워지고 위장에 약간의 자극이 있어 생활음식에 주의하지 않아 위장병을 일으키거나 위병을 가중시킬 수 있으므로 위를 기르는 것이 특히 중요하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)

건강한 식습관을 유지하고, 밤나무, 땅콩 등과 같은 위장을 가꾸는 음식을 적당히 먹는 것에 주의해야 한다.