2. 음식은 합리적이어야 하고, 너무 적게 먹어서는 안 되며, 운동 소비가 크다.

3, 견지할 수 있어야 하고, 3 일 동안 물고기를 잡아서 이틀 동안 그물을 쬐면 안 된다.

4, 달리기는 뱃살과 허벅지를 날씬하게 할 수 있다. 어떤 사람들은 달리기 다리가 굵어질 것이라고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다.

5, 윗몸 일으키기를 해도 날씬한 배 효과가 좋다. 하루 30 원 시작, 며칠 후 10 으로 증가, 점차 100 으로 증가.