사회가 발전함에 따라 우리의 일상생활에는 많은 새로운 일자리가 있다. 새로운 일자리가 늘면서 사람들의 직업병도 왔다. 예를 들어 요즘 회사에서 흔히 볼 수 있는 사무원들은 매일 컴퓨터 앞에 앉아 일하면 목과 어깨에 많은 문제가 생기고 눈도 참을 수 없기 때문이다. 오래 앉아 있는 사람도 그들이 눈치채지 못한 내부 건강이 있다. 그러므로 조정과 긴장을 푸는 법을 배우는 것이 적절하다.

그리고 인터넷 친구가 왜 뒤통수가 아픈지 물어본다. 당신이 일 때문에 문제가 생겼을 가능성이 높다. 내가 요가실에 가기 바로 전에 거의 목어깨 회복 수업을 했다. 이들은 거의 퇴근 후 요가 수업에 직접 오는 사람들이며, 기본적으로 사무실에 앉아 있는 사람들이다.

오늘은 뒤통수의 통증과 목어깨의 일상적인 예방보건을 어떻게 잘 할 수 있는지 말씀드리겠습니다!

뒤통수 통증은 다음과 같은 원인을 고려해야 한다.

첫 번째 경추병 두통: 두통은 목 뒤와 베개에서 가장 흔하다. 증생성 경추염이나 골자압박이 경신경근을 자극하기 때문에 경추에 뼈가 증생될 수 있습니다. 두 번째 베개신경통은 감염, 국부 자극 또는 국부 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있다. 두통은 주로 베개와 목에 위치하며, 베갯후 풍지혈은 국부 압통이 있을 수 있다. 후두 신경통은 자궁 경부 질환 또는 종양에 이차적 일 수 있습니다. 뇌와 경추에 대한 관련 검사 (예: 경추 엑스레이, CT 등) 를 해 유기성 질환으로 인한 두통을 없애는 것이 좋습니다.

우선, 장기 복안 쓰기, 책 읽기 사무실, 컴퓨터 조작 화면과 같은 나쁜 자세를 바로잡아야 한다. 긴장을 적절히 조절하는 것이 필요하다. 직접 마사지를 할 수도 있습니다. 가운데 손가락은 풍지혈과 관자놀이를 눌러줍니다. 약은 필수다: 정천환은 긴장성 두통을 치료하는 데 효과적이다. 가장 중요한 것은 자기 조절을 배우는 것이다. 퇴근 후 이런 동작을 하면 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.

뒤통수의 통증은 대부분 경추병에 의한 것이다. 경추 CT 의 구체적인 검사를 하고 TCD 를 확인하는 것이 좋습니다. 경추병의 주요 증상은 머리, 목, 어깨, 등, 팔통증, 목이 뻣뻣하고 활동이 제한되어 있다. 목어깨 통증은 머리 베개와 상체를 향해 방사할 수 있으며, 어떤 사람은 어지러움, 집 회전, 심한 사람은 메스꺼움과 구토, 침대에 누워 있고, 몇몇은 현기증이 나고 갑자기 허탈할 수 있다. 마음을 풀고 좋은 수면을 보장하다. 체육 단련 조깅 태극권 등을 강화하다. 한의사가 경추병을 치료하는 주요 방법도 경추병의 효과적인 치료 조치이다. 그 치료 작용은 목어깨 근육의 긴장과 경련을 해소하고, 경추의 활동을 회복하고, 신경근과 연조직의 접착을 풀고 증상을 완화하는 것이다. 온열찜질: 이 치료법은 혈액순환을 개선하고 근육 경련을 완화하며 붓기를 제거하여 증상을 완화하고 수법 치료 후 환추를 안정시키는 데 도움이 된다. 이 방법은 뜨거운 수건과 온수백으로 국부적으로 찜질할 수 있으니 한약으로 훈제하는 것이 좋다. 온열찜질은 통증 증상이 심한 급성 환자에게는 적용되지 않는다.

예방 보건

자궁 경부 spondylosis 일상적인 건강 관리:

1, 적당한 파위 증가. 장기 복안작업자는 휴식과 활동시간을 늘려 전신혈액순환을 강화하고 국부근육피로를 해소하며 경추노손 예방과 완화를 해야 한다.

일상적인 자궁 경부 spondylosis 보조 도구를 사용하여 자궁 경부 근육을 향상시킵니다.

목 근육 단련을 강화하면 경추병의 발생과 발전을 예방하고 늦출 수 있다. 목 근육이 발달하고 힘이 센 사람이 경추병에 걸릴 확률이 80% 떨어진 것으로 조사됐다. 따라서 강력한 목 근육 운동은 경추를 보호하고 추관을 안정시키는 데 중요한 의미가 있다.

3. 적당한 베개를 고르다

적당한 베개는 경추병의 예방과 치료에 중요한 의의가 있다. 보통 윗몸일으키기 베개는 한 대, 옆으로 눕는 베개는 한 대 반, 약 10 cm 입니다. 탄력은 너무 클 수 없고 탄력이 너무 큰 베개는 목 근육의 피로와 손상을 일으키기 쉽다. 윗몸 일으키기에 익숙한 사람은 목에 작은 베개를 깔고 경추의 생리적 굽힘을 유지하는 것이 좋다. 옆으로 눕는 것에 익숙한 사람은 베개로 얼굴과 어깨 사이의 틈을 채워 목의 부담을 줄여야 한다.

4, 외상 및 베개 방지

평소 목 외상과 베개를 예방하고, 경추 인대 손상을 방지하고, 경추의 안정성을 파괴하고, 경추병을 더 유발하거나 가중시켜야 한다.

5, 목 운동 강화

목 단련을 강화하면 경추병의 발생과 발전을 예방하고 늦출 수 있다. 방법은 양손을 허리에 대고, 호흡을 늦추고, 천천히 고개를 숙이고, 턱이 가능한 첫 번째 넥타이에 닿도록 하는 것이다. 다시 고개를 들고, 머리를 가능한 뒤로 젖히려고 한다. 둘째, 좌우 비뚤어진 머리, 귓불은 좌우 어깨 봉우리에 도달하려고 노력한다. 목을 좌우로 돌리고 턱은 가능한 어깨봉에 닿는다. 글자 그대로 해석한 친구의 머릿속에 이 동작이 자동으로 나타난다고 믿는다.

6. 발바닥을 문지르면 병을 치료하는 데 도움이 된다

두 발의 엄지발가락 뿌리에 있는 내부 줄무늬 끝은 인체의 목 반사 영역입니다. 매일 손으로 이 부위를 문지르면 경추병을 효과적으로 치료할 수 있다. 동료가 발바닥을 찌르면 변비 변통에도 도움이 된다. 마사지의 혈이 정확하기만 하면 도움이 된다!

하지만 일반적인 허리 통증에 직면해서도 큰 병인지 아닌지를 먼저 배제해야 한다. 병의 원인을 검사하고 인센티브를 제거한 후 가장 중요한 것은 피로, 불안, 긴장을 완화하는 법을 배우는 것이다. 즐겁게 출근하고, 즐거움과 건강은 똑같이 중요하다.