날씬한 다리를 하려면 먼저 다리 근육이 느슨한지 팽팽한지 확인해야 한다. 근육이 비교적 타이트하다면 날씬하기는 어려울 것이다. 따라서 첫 번째 다리 감량 계획은 탄탄한 종아리지방을 푸는 것으로 시작한다.

안내 의견:

1, 허벅지를 들어 지면과 평행하면서 다리를 들어 상체를 곧게 펴고 있습니다. 다리를 들어 올릴 때 힘껏 발차기를 하고 하루 120 회 꾸준히 들어 네 번으로 나누면 됩니다. 곧 효과를 볼 수 있습니다.

2, 앉은 자세, 허벅지와 종아리가 직각을 이룹니다. 하반신을 그대로 두고 상체를 왼쪽으로 기울여 이 자세를 30 초 동안 유지합니다. 그런 다음 오른쪽으로 기울여 30 초 동안 유지합니다. 이 동작은 허벅지 바깥쪽의 지방을 줄일 수 있다.