우리가 학교에 있을 때, 주제반회에 대해 이야기하는데, 다들 참석해 보셨겠죠? 주제반은 좋은 주제를 가져야 할 뿐만 아니라 형식의 다양성과 생동성에도 주의해야 한다. 당신은 어떤 주제반에 참석한 적이 있습니까? 다음은 여러분의 자율을 주제로 한 반회입니다. 여러분께 도움이 되기를 바랍니다.

자기조절 감정 주제반 1 활동 목적:

감정은 인간의 필요와 밀접한 관련이 있다. 음식과 물과 같은 생리적 수요는 모든 생물의 수요이다. 수요를 만족시키면 즐거운 마음이 생길 수 있다. 만족하면 초조하고, 수요를 방해하면 화를 낸다. 하지만 이것들은 생존 본능일 뿐이다. 감정은 지속적이고 미약한 감정 상태로, 모든 사람의 감정 체험이 어떤 색채에 물들게 한다. 예를 들어, 사람이 기뻐할 때, 모든 것이 즐겁지만, 실의에 빠졌을 때는 항상 꽃을 보면 울고, 달을 보면 슬퍼서 아무 일도 할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이것들은 모두 이런 감정 상태이다.

학생들에게 감정이 사람에게 미치는 큰 영향을 알리고, 감정을 조절하는 방법을 익히고, 감정의 주인이 되고, 감정을 합리적으로 통제하고, 고민을 풀어주는 법을 배우게 한다.

활동 시간:

20xx 65438+ 10 월 17

위치:

이 반의 교실

사회자:

진희우, 화

활동 내용:

(a) 감정을 조절하는 방법

사회자가 이 색깔을 보면 당신은 무엇을 생각할 것입니까? (빨간색 유지) a: 열정, 행복, 달콤한, 뜨거운.

A: 춥고 슬프다.

사회자: 네, 색깔은 종종 감정을 상징합니다. 마찬가지로, 색깔도 우리의 감정을 조절할 수 있다. 감정이란 객관적인 사물에 대한 사람들의 태도에 따른 내적 체험을 말한다. 모든 사람은 생활에서 즐겁거나 고통스러운 일을 겪을 것이고, 감정이 있을 것이다. 이런 내면의 체험은 심리학적으로 흔히 감정이라고 불린다. 사람마다 객관적인 사물에 대한 태도가 다르고, 내면체험이 다르고, 감정도 다르기 때문이다.

오늘 우리는 감정을 조절하는 방법에 대해 이야기합시다.

먼저 몇 명의 학우들이 편성한 시트콤을 살펴보자: 감정에 관한 몇 가지 예시.

이렇게 하는 것이 정확하고 독특한지 토론하다.

요약: 감정을 조절하는 방법에 관한 것입니다.

1. 자기 격려법

철리나 명언으로 자신을 위로하고 고통과 역경에 맞서 싸우도록 격려하다. 스스로 즐기면 기분이 좋아진다.

2. 언어 조정 방법

언어는 감정에 영향을 주는 강력한 도구이다. 슬프다면 익살스러운 시를 암송하면 슬픔을 없앨 수 있다. "노여움", "은둔", "마음을 가라앉히다" 등의 자기알림, 자기지휘, 자기암시도 자신의 감정을 조절할 수 있다.

3. 환경 제한법

환경은 감정에 중요한 조절과 제한 작용을 한다. 우울할 때는 밖으로 나가 산책을 하면 조절 역할을 할 수 있다. 기분이 좋지 않을 때 카지노에 가서 게임을 하면 불안감이 완화된다. 걱정할 때 가장 좋은 방법은 재미있는 영화를 보는 것이다.

4. 주의력 이동 방법

당신의 주의력을 부정적인 면에서 긍정적이고 의미 있는 방면으로 옮겨주세요. 당신의 심정이 확 트일 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 예를 들어, 당신이 고민을 겪을 때, 그것을 머리 뒤로 젖히거나 밝은 면을 찾을 수 있습니다. 그러면 그것을 없앨 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 도전명언)

5. 에너지 방출 방법

나쁜 감정은 적절한 경로를 통해 배출되고 환기될 수 있다. 부정적인 감정이 적당한 카타르시스를 받지 못하면 심신 건강에 영향을 미치기 쉽다. 그래서 울면 울어야 한다. 심심할 때 절친한 친구를 찾아 하소연하다. 마음에 들지 않으면 불평하고, 적당히 분노를 터뜨리다. 우울할 때 즐거운 노래를 부를 수 있다.

(2) 너의 고민을 말해라

사회자: 우리 게임 하나 하자. 너의 고민을 적어두고 다른 사람에게 넘기지 마. 그런 다음 전달 소포에서 꽃을 받는 사람은 무대에 올라 한 개를 그리고 큰 소리로 읽어서 쪽지의 고민을 해결해 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 만약 그가 해결할 수 없다면, 그의 고민을 그에게 알려주고, 모두가 너를 도와 해결하도록 해라.

아래의 분위기가 떠들썩해지자 그들은 자신의 고민을 적어서 제출하기 시작했다.

경기가 계속되어 문제가 해결되었다. 모두가 매우 행복합니다.

(3) 요약:

오늘날의 사회는 빠른 리듬, 효율성, 경쟁, 근면한 세계이다. 날로 늘어나는 인원, 경쟁이 치열한 일극, 정보택배가 전례 없는 긴장 상태로 접어들고 있다. 누구나 좌절과 타격, 각종 스트레스를 피하기가 어려워 심리적 불균형과 심신 질환을 일으키기 쉽다.

미국 심리건강연구소는 심리균형의 10 대 비결을 제시했다. 간단해 보이지만 심리균형에 큰 도움이 된다. 전반적으로, 감정으로 인한 문제를 해결할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 자신에게 너무 가혹하지 마라

2. 다른 사람에게 너무 많이 요구하지 마세요.

너의 분노를 누그러뜨리다

4. 때때로 너는 양보해야 한다.

잠시 그것을 피하다

누군가에게 너의 고민을 털어놓다

7. 다른 사람을 위해 뭔가를 한다

8. 곳곳에서 다른 사람과 겨루지 마라.

9. 남에게 우호적이다

10. 엔터테인먼트

자기조절 감정 주제반 2 일, 반회 배경

"감정" 은 인간의 그림자와 같다. 우리는 일상 업무, 학습, 생활에서 항상 그 존재가 가져오는 심리적, 생리적 변화를 경험한다. 아마도 우리 자신의 경험으로 볼 때, 우리 각자는 감정에 대해 어느 정도 견해를 가지고 있지만, 감정은 우리가 생각했던 것보다 훨씬 더 복잡합니다. 정서의 경우, 우리는 감정을 유쾌하거나 불쾌하고, 즐겁고, 불쾌하고, 만족스럽고, 만족스럽지 않고, 온화하고, 격렬하고, 짧고, 오래가는 것으로 묘사하는 것과 같은 구체적인 단어들을 많이 가질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 감정명언) 사람의 감정은 항상 흥분에서 억제까지, 억제에서 흥분까지, 반복된다.

한 사람의 감정이 줄곧 저조할 수도 없고, 계속 높아질 수도 없다. 감정이 사람에게 미치는 영향을 어느 정도 이해할 수 있다면, 감정의 발생과 발전의 기본법칙에 대해 어느 정도 이해할 수 있다면, 우리의 심신 건강뿐만 아니라 우리의 학습과 일에도 매우 유익하다. 그래서 우리는 이 주제반에서 사람들의 감정을 유도하고 감정을 조절하는 법을 배워야 한다.

둘째, 반 회의의 목적

1. 슬라이드와 스케치를 통해 학생들의 일상생활 속 각종 부정적인 감정을 보여주면서 자신에 대한 사고를 불러일으키고, 학생들이 부정적인 감정의 원인을 초보적으로 분석하는 법을 배울 수 있게 한다.

2. 학생들이 나쁜 감정을 극복하고 좋은 인생관과 세계관을 형성하도록 지도한다.

셋째, 반 회의 형식

소품 공연, 교류 토론을 위주로 한다.

넷째, 활동 준비

1, 작문: 시험 완료

2. 상자 두 개와 작은 선물 한 개

동사 (verb 의 약어) 활동 프로세스

(a) 상황을 설정하고 "감정" 개념을 이끌어 낸다.

1, 활발한 분위기

게임 1: 터치 선물

선생님은 오늘 상자 두 개를 가지고 오셨다. 어떤 선물은 모든 사람에게 주는 것이기 때문에, 너는 스스로 상자에 손을 넣어 가져가야 한다. (상자 두 개, 학생 두 명 올려주세요), (상자 1: 상자 2: 비어 있음)

체험 감정: 안에 무엇이 있는지 알고 싶으세요? 호기심' 의 심정, 초조한 심정. 상자 앞에 손을 뻗은' 긴장' 기분, 기대되는 기분?

손이 선물에 부딪혔을 때' 의심하거나 긴장하거나 두려워하는' 느낌, 흥분된 느낌? 선물을 꺼낼 때' 행복할까, 두려운가' 를 느끼는가?

너는 선생님을 면접할 때 어떤 심정이었니? 선물을 받는 과정에서 그들은 여러 가지 감정을 겪었다.

생활 속에서 모든 사람은 감정이 있다. 예를 들면 네가 간절히 기대하는 것이 무엇인가. 일단 만족을 얻으면, 너는 기쁨과 행복을 느끼고, 긍정적인 내면체험을 하게 된다. 반대로, 만족스럽지 않다면 실망과 고민을 느끼고 부정적인 경험을 하게 될 것이다. 기쁨, 음악, 분노, 슬픔은 모두 감정이다.

(b) 감정의 기본 형태를 소개하다

1, 사회자, 감정에는 기본 형식이 있습니다. 고대 중국에는 "사랑, 음악, 슬픔, 사랑, 악, 욕망" 이라는 일곱 가지 정이 있었다. 현재 감정은 일반적으로' 희로애락' 의 네 가지 형태로 나뉜다. 인류의 9 가지 기본 정서는 관심, 즐거움, 놀라움, 슬픔, 혐오, 분노, 두려움, 경멸, 부끄러움이다.

시험 후 반성: 단막극이 얼마나 많은 감정을 표현했는가?

인물: a. 고 1 학생은 보통 성적이 우수하다.

B, 고등학생 성적은 보통이다.

고 1 학생의 국어 수업 대표

환경: 테이블과 의자.

배경: 오늘 아침에 국어 시험을 막 마쳤습니다. A 와 B 는 오늘 아침 시험에 대해 이야기하고 있다.

오늘 아침 시험은 어땠어요?

나는 기분이 별로 좋지 않다. 당신은요?

저도요.

어떻게 그럴 수 있죠? 너는 항상 시험에서 잘 한다.

A: 선생님이 승인하셨는지 모르겠어요.

C: 무대에 올라.

너도 알다시피, 나는 방금 나의 노트를 가지러 갔는데, 선생님은 시험지를 고치고 있다.

갑, 을: 합창, 내 점수는 얼마야?

지휘자: 저는 본 적이 없어요.

에이

C: 오, (a 를 마주보고) 나는 너를 69 점 본 것 같아.

답: 아, 아니요.

지휘자: 걱정하지 마세요. 실수한 것 같아요. 이따가 점수를 등록하고 내리겠습니다.

A (턱을 받치고 있어서 슬프다)

이 봐, 어쩌면 농담이 야.

답: 불가능합니다. 나는 내가 시험을 잘 못 본다는 것을 안다.

네가 이렇게 시험을 잘 봤지만, 나는 구해내지 못했다.

A, b: (기쁨, 분노, 슬픔, 두려움의 두 가지 기본 형태. (판서)

사회자:

소품에서 AB 는 수업 대표 점수를 듣자마자 답답했다. 나중에 정확한 점수를 알게 되어 황홀하고 정서가 크게 변동했다. 한 극단에서 다른 극단으로 쉽게 점프할 수 있고, 매우 강렬하고, 전환이 매우 빠르고 통제하기 어렵다. 이것은 우리 중학생들의 정서의 큰 특징이다. 그러나 감정은 우리 학우들의 일상생활과 공부에 약간의 영향을 미칠 수 있다. 그들은 행복할 때 모든 것이 활기차다고 느끼고, 화가 날 때는 상관이 없는 사람을 욕하기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 당신은 이런 경험이 있습니까? 감정의 영향을 받는 이야기를 하나 말씀해 주세요.

(c) 감정을 표현하는 방법

1, 진행자: 아까 학우들이 자신이 경험한 감정활동에 대해 얘기했어요. 어떤 학생들은 얼굴 표정이 풍부하고, 어떤 학생들은 목소리를 높이고, 어떤 학생들은 특정한 손짓을 했다. 이것들은 모두 우리가 평소에 감정을 표현하는 방식이다. 우리 게임 하나 하자. 각 그룹은 자신의 감정을 표현한다. 그것들이 무엇인지 알아맞혀 봅시다.

2, 학생들은 불안, 도취함, 분노, 슬픔, 경멸, 놀라움, 두려움, 고통, 광희를 추측한다.

3, 호스트 요약 및 보드 책.

감정을 표현하는 데는 언어와 비언어 두 가지 방법이 있다.

구체적인 방법:

행동 (중단, 구타, 분노, 탈출)

소리 (웃음, 휘파람 소리, 윙윙거리는 소리)

스피치 속도 (가속, 감속, 호흡 정지)

자세 (절을하고 가슴을 펴다)

얼굴 표정 (눈살을 찌푸리고, 눈썹을 올리고, 혀를 내밀다)

(d) 긍정적 인 감정과 부정적인 감정

1 쾌락 2 두려움 3 분노 4 고통 5 6 걱정 7 슬픔 8 싫어 ...

1. 당신이 즐겁고 좋아하는 등 긍정적인 감정 상태에 있을 때 어떤 느낌이 드는지 이야기해 보세요. 당신의 생활과 학습에 어떤 영향을 미칠까요? 분노, 두려움, 고통 등 부정적인 감정 상태에 있을 때, 당신은 어떤 느낌을 갖게 될 것이며, 당신의 생활과 학습에 어떤 영향을 미칠 것입니까?

(1) 당신에게 상향적인 동기를 부여합니다.

(2) 당신을 행복하게 해주고, 삶을 풍요롭게 하고,

(3) 너를 냉정하고, 침착하고, 조화를 이루게 한다.

전국시대에는 손빈이 분발하고 분발하며 손빈의' 손자병법' 을 썼고, 괴테는 실연을 바탕으로 소년 비트의 고민을 썼고, 사마천은 감금된 뒤' 사기' 를 완성했고, 베토벤은 쌍귀 청각 장애 상황에서' 운명 교향곡' 을 썼다.

2. 행복하고 긍정적인 감정 속에 있을 때, 당신은 활력이 넘칩니다. 하지만 부정적인 감정에 처했을 때, 부정적인 감정은 사람의 체력과 정력을 약화시킬 수 있다. 피곤하고, 정력이 부족하며, 활동에 흥미가 없고, 사유가 둔하고, 판단력이 떨어지기 쉽다. 부정적인 감정은 또한 사람의 자제력을 떨어뜨린다. 일이 발생할 때 쉽게 충동적이고 이성을 잃고 나중에 후회하는 일을 하는 경우가 많다.

(1) 정신 상태에 영향을 주고 학습과 생활을 방해한다.

(2) 급우들 간의 단결과 우애에 영향을 미친다.

(3) 건강에 영향을 끼칩니다.

(4) 학교 규율국법 위반.

따라서 부정적인 감정은 매우 해롭다.

허립 모친살해 사건

이것은 믿을 수 없는 비극이다.

2000 년 6 월 65438+ 10 월 65438+7 월 절강 김화입니다. 17 의 고 3 학생인 서리는 어머니의 잔소리가' 공부' 하는 것을 참을 수 없어 잔인하게 망치로 어머니를 죽였다!

김화중원은 지난 29 일 고의적 살인죄로 서력 유기징역 15 년, 이후 개판 12 년을 선고했다.

학생들은 감정 감염의 영향을 받는 이야기를 한다.

균형목의 미소.

리우웬은 중국 최고의 여자 체조 선수이다. 그녀는 평소의 훈련에서 매우 열심히 일하며, 사고와 조율에 능하며, 체조팀에서도 상당히 잘한다. 하지만 정식 경기에 도착하자마자 그녀는 항상 너무 많이 생각하고, 정신적 부담이 크고, 정서가 불안정하다. 그녀는 이 팀에 가입한 지 4 년 만에 세계 챔피언을 획득한 적이 없다. 1996 애틀랜타올림픽에서 큰 기대를 받고 있는 리우웬은 심리적 자질 이상으로 챔피언과 교감을 잃었다. 참패를 당한 리우웬은 심지어 은퇴할 작정이다. 리우웬은 자신의 경기 긴장의 약점을 극복하고 결국 러시아 명장 호르키나를 제치고 균형목 세계 우승을 차지했다. 이 뒤늦은 금메달은 리우웬이 자신감을 되찾고 심리상태와 정서를 조절하는 것의 중요성을 충분히 인식하게 했다.

세계 챔피언이 파리에 맞아 쓰러졌다

실제 이야기가 있다: 1965 년 9 월 7 일, 세계 당구선수권대회가 미국 뉴욕에서 열렸다. 루이스 폭스의 득점은 줄곧 월등히 앞서고 있다. 몇 점만 더 얻으면 우승을 보장할 수 있다. 바로 그때, 그는 파리 한 마리가 모구에 떨어지는 것을 발견하고, 그는 손을 흔들어 날아가게 했다. 그러나 그가 몸을 숙여 공을 칠 때 파리가 또 모구로 날아가자, 그는 관중의 웃음소리 속에서 다시 일어나 파리를 쫓아냈다. 이 얄미운 파리는 그의 기분을 파괴하기 시작했고, 더 나쁜 것은 이 파리가 일부러 그를 겨냥한 것 같다는 것이다. 그가 당구대로 돌아오자마자, 그것은 주구로 날아가 관중을 끌어들였다.

하하, 루이스 폭스의 기분이 너무 나빠서 그는 마침내 이성을 잃었다. 그는 분노하여 몽둥이로 파리를 때렸다. 큐대가 모구를 맞히자 심판은 그에게 타격을 선고했다. 그는 경기에서 졌다. 다음날 사람들은 강에서 루이스 폭스의 시체를 발견했다.

같은 일은 생활 태도에 따라 다른 느낌을 가질 수 있다. 삶을 적극적으로 대하려면 관념을 바꿔야 낙천적인 마음으로 문제를 보고 생각할 수 있다.

(5) 재미 테스트

당신은 정서가 안정적입니까? 결과를 알고 싶다면 아래의 주제를 완성하는 것이 좋다.

나는 온갖 어려움을 극복할 능력이 있다

A 예, b 는 반드시 c 가 아닙니다.

야수가 철우리에 갇혀도 나는 그것을 보면 긴장할 것이다.

A 예, b 는 반드시 c 가 아닙니다.

만약 내가 새로운 환경에 갈 수 있다면, 나는 나의 생활을 안배할 것이다.

A 는 이전과 다르다. B 불확실하다. C 도 비슷하다.

내 인생을 통틀어, 나는 항상 내가 원하는 목표를 달성할 수 있다고 생각했다.

A 예, b 는 반드시 c 가 아닙니다.

내가 초등학교 때 숭배했던 선생님은 지금도 나를 숭배한다.

A 예, b 는 반드시 c 가 아닙니다.

웬일인지, 어떤 사람들은 항상 나를 피하거나 나를 냉담하게 대한다.

A 예, b 는 반드시 c 가 아닙니다.

비록 나는 사람을 친절하게 대하지만, 늘 보답을 받지 못한다.

A 예, b 는 반드시 c 가 아닙니다.

거리에서 나는 자주 인사하고 싶지 않은 사람을 피한다.

A 는 적고, B 는 가끔, C 는 가끔.

내가 음악에 전념할 때, 누군가 음악에 대해 이야기하고 있다면, 나는 매우 짜증이 날 것이다.

A 나는 여전히 음악을 듣는 데 집중할 수 있다. B AC 와 c 사이에 집중하지 못하고 분노를 느낀다. 내가 어디를 가든, 나는 방향을 명확하게 분별할 수 있다.

A 예, b 는 반드시 c 가 아닙니다.

나는 내가 배운 것을 좋아한다

A 예, b 는 반드시 c 가 아닙니다.

생동감 있는 꿈은 늘 나의 수면을 방해한다.

A 자주, b 가끔, c 는 절대 안 한다.

13 계절성 기후변화는 보통 내 기분에 영향을 주지 않는다.

A 예, b 는 AC 와 c 사이에 있지 않습니다.

채점 규칙:

1, 4,5,8,9, 10, 1 1, 1;

2,3,6,7, 12 질문 a, 0 분 b, 1 분 c, 2 점

결론 및 권장 사항

17-26 점: 감정적 안정

너는 정서가 안정되고, 성격이 성숙해서 현실에 직면할 수 있다. 평소에는 평온한 마음으로 현실의 여러 가지 문제에 대처할 수 있다. 행동은 매력, 용기, 단결을 지키는 정신으로 가득 차 있다.

13-16: 감정은 기본적으로 안정적입니다.

너의 기분은 변했지만 크지 않아 현실에서 흔히 볼 수 있는 문제에 침착하게 대처할 수 있다. 그러나 큰일 앞에서, 때때로 너는 조급해서 환경의 영향을 받지 않을 수 없다.

0- 12: 감성.

너는 비교적 감정적이어서 사고를 당하기 쉽다. 삶에서 마주치는 각종 장애물과 좌절에 대처하는 것은 쉽지 않다. 환경에 좌우되기 쉽다. 현실을 직시해서는 안 되고, 조급하고, 심신이 피곤하고, 심지어 불면증까지 겪는다. 자신의 감정을 통제하고 조절하여 정서 안정을 유지하도록 주의해라.

(e) 감정을 조절하는 방법

1, 진행자: 학생들의 발언을 듣고, 우리는 다른 감정이 다른 효과를 가져올 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 극단적인 감정이 있을 때 어떻게 조절해야 할까요? 우리는 먼저 조를 나누어 교류한 다음, 각 그룹마다 한 명을 골라 반 전체의 교류를 진행한다.

2. 학생 그룹 교류.

3. 반 전체와 교류하다.

4. 기분이 좋지 않을 때 어떤 조절 방법이 있습니까? 어떤 방법을 아세요? 조를 나누어 토론하세요.

(1), 주의를 돌리다.

주의를 돌리는 것은 나쁜 감정을 불러일으키는 것에서 다른 것으로 주의를 옮겨 부정적인 감정에서 벗어나게 하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

그것에서 벗어나 긍정적이고 행복한 감정 반응을 불러일으키다.

주의력 전환은 주의력의 초점을 바꿔 이뤄질 수 있다. 기분이 좋지 않을 때 평소에 관심 있는 일을 하고 자신이 관심 있는 활동을 할 수 있다. 게임, 바둑, 음악 듣기, 영화 보기, 신문 보기 등 정당하고 의미 있는 활동을 통해 부정적인 감정에서 벗어날 수 있다.

주의를 돌리는 것도 환경을 변화시켜 이뤄질 수 있다. 한 사람의 기분이 좋지 않을 때, 야외에서 산책을 하고 아름다운 환경에서 놀면, 사람을 상쾌하게 하고 고민을 잊게 할 수 있다. 자신을 실내에 가두는 것은 좋지 않은 감정을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 나쁜 감정이 당신에게 미치는 피해를 악화시킬 수도 있다.

(2) 감정을 합리적으로 털어놓다.

학생들이 TV 영화를 볼 때의 장면을 알아차렸는지 모르겠다. 광야, 해변, 산속으로 달려가 자유롭게 외치거나, 필사적으로 나무를 치거나, 기분이 좋지 않아 미친 듯이 뛰어다닌다. 이것은 합리적으로 감정을 터뜨리는 방식이다. 합리적인 통풍이란 적절한 장소에서 적절한 방식으로 마음속의 나쁜 감정을 해소하고, 나쁜 감정이 인체에 해를 끼치는 것을 막을 수 있는 것을 말한다.

(1) 울음-적당히 울다.

과학적 관점에서 볼 때 우는 것은 자기 심리 보호 조치로, 나쁜 감정으로 인한 에너지를 방출하고 신체의 균형을 조절할 수 있다. 우는 것은 긴장, 고민, 고통을 완화하는 좋은 방법이다. 많은 사람들이 울면 고통과 슬픔이 많이 줄어든다.

2 소리-한 번 외치다.

네가 나쁜 감정에 시달릴 때, 가련하게 울지 마라. 빠르고, 강력하고, 자유로운 외침을 통해 자신의 내면의 억압을 터뜨리는 방법이기도 하다.

(3) v-친척과 친구들에게 속마음을 털어놓다.

친구에게 말하는 것은 좋은 통풍방법이다. 불쾌한 일을 마음속에 숨기면 심리적 부담이 커질 수 있다. 자신의 고민을 털어놓고 자신의 마음을 털어놓는 사람을 찾는 것은 자신을 편안하게 할 뿐만 아니라 다른 사람에게서 위로와 영감과 해결책을 얻을 수 있다. 베이컨의 명언을 기억하세요. 친구에게 행복을 알려주면 두 가지 행복을 얻을 수 있어요. 만약 네가 너의 슬픔을 친구에게 알려주면, 너는 절반만 슬퍼할 것이다. ""

(4) 운동-격렬한 운동.

사람이 우울할 때, 왕왕 활동적이지 않다. 적극적이지 않을수록 주의력을 돌리기가 쉽지 않고, 기분이 낮을수록 악순환을 형성하기 쉽다. 그래서 우리는 달리기, 공 치는 등 스포츠 활동을 통해 나쁜 감정을 바꿀 수 있다.

누설하는 방법은 자신의 감정을 방종하는 것과는 달리, 제멋대로와는 달리, 빈둥거리는 것과는 다르다. 시간과 장소를 가리지 않고 마음대로 누설하면, 나쁜 감정을 통제할 수 없을 뿐만 아니라, 나쁜 결과를 초래할 수도 있다.

감정을 조절하는 가장 좋은 방법은 자신을 조절하는 법을 배우는 것이다.

(3) 자신의 감정을 조절하는 법을 배웁니다.

자기 조절 감정 주제반 3 반 회의 목적:

1, 이번 학급회를 통해 학생들에게 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 알리다.

2. 학생들에게 기분을 조절하고 정신건강한 사람이 되는 법을 배우게 한다.

학급 사회자:

장 xx 주 xx

반회 절차:

담임 선생님: 학우들, 오늘 반회의 주제는 감정 조타 장치가 되는 것입니다. 이번 학급회를 통해 학생들에게 긍정적인 감정이 무엇인지, 부정적인 감정이 무엇인지, 감정을 조절하는 법을 배우고, 심리적으로 건강한 사람이 되기를 바랍니다. 이번 학급회의 진행자는 장XX 와 주XX 입니다.

장: 긍정적인 감정은 사람을 적극적이고 진취적으로 만들 수 있고, 부정적인 감정은 사람을 우울하게 만들 수 있어요. 이제 이번 학급회의 주제로 들어가겠습니다.

주: 학생들은 아래의 소품에 대해 어떤 경험이 있습니까? (슬라이드 쇼) 장: 이런 상황에 처했을 때 어떻게 하시겠습니까? 한두 명의 동창으로 돌아오세요.

주: 학생들은 아주 잘 말한다. 이런 상황에 처했을 때, 너는 우울할 수 있다.

분노, 생활의 불공평함에 대해 불평하고, 학우들이 작은 이야기를 보러 왔다. 네가 이 작은 이야기를 다 읽었을 때, 너는 아직도 이런 생각을 할 수 있니? 우리의 감정적 인 여행의 첫 번째 여정에 들어가십시오-이야기를 들어보십시오. (작은 이야기 재생)

장: 이 그림을 봅시다. 이 사람은 다리가 없고 상체만 있지만, 그는

주: 얘들아, 여기 봐, 아직도 생활의 불공평에 대해 불평하고 있니? 성공적으로 받았습니까?

장: 부정적인 감정이 뭔지 아세요? (재생) 한 학우가 너에게 읽어 주도록 해라. 주: 부정적인 감정이 무엇인지 좀 더 알아보자. 다달에게 동창을 찾아주다.

장: 네 인생에서, 이 감정들은 너의 성공에 영향을 미친다! 당신은 감정의 대가입니까, 아니면

주: 우리 스스로 성적을 계산해 보자. 1 점. 그렇지 않다면 스스로 점수를 매긴다.

장: 칠판을 보고, 자신의 점수를 대조하고, 자신의 상황을 이해하세요.

주: 학생들은 자신의 감정 상태를 알고 있다. 우리 경대에 들어가 우리 반을 봅시다.

한 학우가 쓰고 연기한 소품.

장: 첫 번째' 억울하다' (학생 공연) 를 보세요

주: (학우에게 물어보세요.) 당신이 다른 사람에게 억울하다고 가정하면, 당신은 어떻게 하겠습니까?

장: 두 번째 소품' 동창과의 충돌' (학생 공연)

주: (학우에게 물어봐) 소품 속의 상황을 만나면 어떡하지? 장: 세 번째 소품' 나는 문제를 풀지 않을 거야' (학생 공연) 를 보세요

주: (학우에게 물어봐) 소품 속의 상황을 만나면 어떡하지? 장: 네 번째 소품' 나는 인터넷으로 숙제를 하지 않겠다' (학생 공연) 를 보세요

주: (학우에게 물어봐) 소품 속의 상황을 만나면 어떡하지? 장: 학우들이 아주 잘 말한다. 담임 선생님께 총결산을 요청합시다.

담임 선생님: 학생들이 소품을 보고 난 후의 발언은 모두 훌륭했습니다. 우리가 뭔가를 만났을 때,

다른 심정으로 하기를 기다리면 예상치 못한 결과를 얻을 수 있다.

주: 네, 우리가 일을 만났을 때. 기분을 바꾸면 어떻게 될까? 우리

들어가서 기분을 바꾸다.

장: (네 명의 학우들에게 자신의 생각을 이야기해 달라고 하세요.)

주: 한 가지 더 작은 이야기를 하겠습니다. (놀다) (학우를 찾아 읽음)

장: 인생은 거울과 같습니다. 만약 네가 그것에 대고 울면, 그것은 너를 향해 울게 될 것이다. 너는 그것에 미소를 짓고, 그도 너에게 미소를 짓는다.

웃어라. 담임 선생님께 총결산을 부탁드립니다.

담임 선생님: 감정은 우리 개인의 태도와 밀접한 관련이 있습니다. 생활 속에서 우리는 교류할 수 있다

태도를 바꿔 자신의 감정을 통제하다. 이번 학급회를 통해 학생들도 감정을 조절할 수 있는 좋은 방법을 찾았다고 생각합니다. 모든 학생이 자신의 감정의 키잡이가 되어 기분을 풀고 즐겁게 날 수 있기를 바랍니다.

장: "즐거운 박수" 로 이번 반회를 끝냅시다. "모두 같이 불러요"

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