얄미운 안장고기는 항상 허벅지와 엉덩이를 긴밀하게 연결시켜 포기하지 않을 정도로 단결하게 하는가? 특히 동양 여성들은 하체 비만으로 인해 처지기 쉬우며, 전체가 짧고 뚱뚱해 보인다. 뚱뚱한 엉덩이에서 벗어나기 위해 연예인 장은 스타 헬스 트레이너 제런과 물병 체조 두 수를 배웠다. 매일 연습하는 것이 엉덩이 보양의 비결이다. (시청각/사진기자 황지웬)

편리한 작은 물병으로 엉덩이를 쉽게 빼서 완벽한 라인으로 돌아갈 수 있습니다. (사진/황지웬) 덩치가 크고 옆집 소녀 기질을 가진 연예인. 아버지는 광영 테크놀로지 회장인 장수다로' 반도체의 딸' 으로 불린다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 잡지 표지를 올리고 속옷 광고를 받는 것 외에 조피는 곧 주먹을 크게 펴고 미스 중국 결승에 진출할 것이다. 하지만 몸매를 잘 유지하려면 건강한 식생활 통제가 필수적이며, 일부 라인 조각도 주의해야 한다.

예를 들어 동양 여성들이 가장 신경 쓰는 안장육과 지방은 쌓이기 쉽고 다이어트가 특히 어렵다. 조피가 말했습니다. "만약 당신이 엉덩이를 갖고 싶다면, 소품은 실제로 효과가 있습니다! 특히 스타 헬스 트레이너 제런과 두 수를 배워서 쉽게 구할 수 있는 물병을 아령으로 삼았다. 나는 웅크리고 몸을 돌려 근육을 단련하며 상상의 극단핫팬츠를 입는 것은 더 이상 꿈이 아니다.

얇은 엉덩이 물병 조작: 스쿼트

제렌 선생님은 물병 연습 소품은 39 원점에서 살 수 있고 물이나 모래를 담아 무게를 늘릴 수 있다고 언급했다. 스쿼트를 할 때는 복부를 먼저 조여야 한다. 먼저 조각할 둔부 대근육과 대퇴이두근이 만나는 곳에 생각을 두고 뒤에 보이지 않는 의자가 있는 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 그런 다음 쪼그리고 앉아 제자리로 돌아가 양손으로 물병을 앞으로 밀고 공기를 뱉어 2 초 정도 머무른다. 무릎은 발가락을 넘지 말고 숨을 들이마시고 위치, 양손으로 돌아가세요.

얇은 엉덩이 물병 조작: 쪼그려 앉기 (사진/황지웬) 얇은 엉덩이 물병 조작: 돌리기.

그런 다음 간단한 회전 동작입니다. 오른손에 왼손에 물병을 들고 몸을 돌릴 때, 엉덩이 대근과 조각할 대퇴이두근이 연결된 위치에도 생각을 놓아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 당신의 몸이 수건처럼 비틀어진다고 상상해 보세요. 폭과 효과가 커질수록 좋습니다. 숨을 들이마시고 숨을 내쉬고 숨을 들이마시고 왼쪽에서 오른쪽으로 12 ~ 15 순환을 해야 합니다.

얇은 엉덩이 물병 연습: 회전 (사진/황지웬) 제렌 선생님은 마른 엉덩이 물병 연습이 근육력 연습뿐만 아니라 정신력과 결합해 살을 빼는 자신감을 높여야 한다고 덧붙였다. 이것이 외국에서 가장 달달한' 날씬한 생각' 이라고 덧붙였다. 어디서 유산소 운동을 하든 다이어트를 하든 간에, 요가의 명상처럼, 발연 효과를 높일 수 있는 생각을 주입해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)