뚱뚱한 여자는 어떤 음식을 먹고 다이어트를 합니까?
뚱뚱한 여자가 다이어트를 해서 먹는 음식-자몽.
자몽은 영양이 풍부하고 다양한 비타민 16 아미노산 등이 있습니다. 특히 자몽100g 당 4 1 밀리그램의 비타민 C 를 함유하고 있어 체지방 침착을 줄일 수 있어 다이어트를 원하는 여성에게 좋은 제품이다. 그리고 이 과일을 먹으면 열량이 낮고 영양이 높다. 그것을 먹으면 살이 찌는 것을 두려워할 필요가 없을 뿐만 아니라, 몸에 영양을 보충할 수 있어, 좋은 점이 많다.
먹는 법: 이 과일은 식전이나 공복에 적합하지 않습니다. 그렇지 않으면 위가 불편하고 식욕에 영향을 미치며 건강에 영향을 줍니다.
일종의 호박
오이는 식물계에서 해파리라고 불리는데, 바삭할 뿐만 아니라 호박바린과 아크릴산이 함유되어 있어 인체의 신진대사를 조절하고 체내의 당분을 지방으로 바꾸는 것을 억제하는 데 도움이 된다. 다이어트를 하고 싶고, 건장한 체격을 갖고 싶은 여성은 많이 먹어야 한다.
먹는 법: 오이의 맛있는 방식은 무침이다. 끓이려면 너무 썩지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 먹기에 바삭하지 않습니다.
마름모
텅스텐에 대해 말하자면, 나는 처음에 이런 과일을 몰랐는데, 책을 뒤집을 때 발견한 것이라고 말하고 싶다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 그것? 지식인이 적합합니까? 효과가 전문가의 인가를 받다. 그것의 지방 함량은 0.7% 에 불과하기 때문에, 동시에 혈관의 지방 함량을 줄이고 피하 지방의 퇴적을 줄여 너의 몸을 더욱 가볍게 할 수 있다. 마름모는 다이어트 여성이 반드시 선택해야 하는 음식 중 하나라고 할 수 있다.
먹는 법: 생냉이를 많이 먹으면 비위를 손상시키기 쉽다. 비장과 위가 건강하려면 삶아서 먹는 것이 좋다.
메밀국수
여성이 다이어트를 하려면 메밀이 없어서는 안 될 다이어트 식품이다. 천연 지질 저하 다이어트 물질인 루틴 (비타민 P) 이 함유되어 있고 포만감을 주는 식이섬유도 포함되어 있어 식사량을 조절하고 장의 움직임을 자극하며 장의 해독과 불순물을 더 잘 제거하여 매우 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있기 때문이다.
먹는 법: 너무 많이 먹지 마라, 그렇지 않으면 소화불량으로 이어질 수 있다. 소화가 잘 안 되는 친구는 먹지 않는 것이 좋다.
곤약
곤약은 많은 사람들이 샤브샤브를 먹을 때 꼭 먹는 것이다. 저칼로리, 섬유질이 높은 디톡스 다이어트 제품입니다. 포도 감로폴리당이 함유되어 있어 식후 포만감이 있고, 포함된 식물섬유는 인체가 지방을 흡수하는 시간을 줄이고, 장내 유해 독소의 배설을 가속화하고 체내 쓰레기를 줄일 수 있다. 자주 먹으면 아주 좋은 다이어트 효과가 있어요.
식법: 곤약 전주에 독이 있기 때문에 분쇄, 요리, 헹구기, 해독 등의 가공 절차를 거쳐야 하기 때문에, 중독을 피하기 위해 끓이는 데 3 시간이 걸린다.
저녁 식사 1, 여보
저녁 7 시 이전에 식사를 하는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 충분한 시간을 소화하여 이 음식들을 흡수할 수 있다. 그뿐 아니라 열량이 체내에 쌓여 지방으로 변하는 것도 피해야 한다.
저녁 식사를 위한 제일 선택은 꿀 이다. 꿀에 들어 있는 지방산은 위장 운동을 효과적으로 촉진시켜 변비의 곤경을 개선하는 데 도움이 된다. 동시에 꿀은 우리 몸이 독소를 효과적으로 배출하여 평평한 복부를 회복시키는 데도 도움이 된다.
그뿐 아니라 꿀에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두 가지 물질은 모두 우리가 위장을 조절하는 데 도움이 된다. 그뿐만 아니라 꿀에는 열량이 매우 낮고100g 꿀에는 294 칼로리만 함유되어 있다. 꿀을 마실 때는 특히 조심해야 하며, 영양이 손상되지 않도록 미지근한 물로 옷을 배달하는 것이 좋다.
2, 아몬드
아몬드는 많은 사람들이 좋아하는 견과류이다. 영양이 풍부할 뿐만 아니라 많이 먹어도 비만을 초래하지 않는다. 또한 아몬드에는 단불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 혈당을 낮추는 데 도움이 되며, 그 안에 들어 있는 섬유는 배고픔을 효과적으로 줄일 수 있다.
연구에 따르면 아몬드의 영양성분은 단백질, 카로틴, B 족 비타민, 비타민 C, 비타민 등 영양성분뿐만 아니라 칼슘, 인, 철 등 미네랄도 풍부하게 함유되어 있는 것으로 나타났다.
또 밤에 잠자리에 들기 전에 아몬드를 먹으면 비만이 될 뿐만 아니라 아몬드에 들어 있는 각종 영양성분도 수면을 촉진하고 수면의 질을 높일 수 있다. 그래서 밤에 무엇을 먹고 살을 빼느냐는 문제에서 아몬드가 절대적으로 최선의 선택이다.
3. 귀리
귀리도 저녁 식사에 이상적인 선택이다. 연구에 따르면 귀리에는 비타민 B, 니아신, 엽산, 범산, 비타민 E 등과 같은 대량의 영양성분이 함유되어 있는 것으로 나타났다. 이 영양소들은 혈당을 낮추고 살을 빼는 효과가 좋다.
또한 귀리를 적절히 많이 먹으면 혈액순환을 개선하고 신진대사를 촉진시킬 수 있다. 체내의 쓰레기 독소가 나가면 체중이 자연스럽게 줄어든다.
이 밖에 꿀에는 수용성 섬유와 불용성 섬유가 풍부해 인체 콜레스테롤을 흡수하고 몸 밖으로 배출할 수 있어 오트밀은 야식을 하는 데 가장 적합하다.
4. 우유
살을 빼려는 사람은 일상생활에서 우유로 다른 음식을 대신할 수 있다. 저녁 식사와 잠자리에 들기 전에 우유를 마시면 잠을 잘 수 있을 뿐만 아니라 살을 빼는 효과도 있다. 우유에는 달걀 흰자위 단백질이 들어 있어 지방을 연소시켜 매우 짧은 시간 안에 살을 빼는 데 도움이 된다.
우유의 주성분은 단백질이다. 단백질은 인체에 쉽게 흡수되어 몸을 살찌지 않는다. 우유는 좋은 선택이지만 우유를 마실 때는 선택에 주의해야 한다. 모든 우유가 다이어트 효과가 있는 것은 아니므로 탈지나 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
5. 케이크를 소화합니다
슈퍼마켓에서 파는 소화전은 통밀, 귀리, 밀 섬유를 주요 원료로 가공한 것이지만, 소화전이란 사실 통칭일 뿐, 전밀빵, 섬유빵, 고섬유빵, 귀리빵, 귀리 배아떡, 섬유밀떡도 포함된다. 이 음식에는 대량의 섬유와 효소가 함유되어 있어 배변을 개선하여 체중을 줄일 수 있다.
여성 다이어트 저녁 레시피 1, 저녁은 너무 달지 마세요.
식사 후, 저녁 식사 후 단 음식을 자주 먹어서는 안 된다. 설탕은 소화를 거쳐 과당과 포도당으로 분해되어 인체에 흡수된 후 각각 에너지와 지방으로 변한다. 사람은 저녁 식사 후 운동량이 줄고 운동은 설탕을 지방으로 바꾸는 것을 억제하기 때문에, 저녁으로 단 음식을 너무 많이 먹으면 체지방이 쌓이고 시간이 지남에 따라 살이 찌게 된다.
2, 저녁 식사는 고기가 아닙니다.
의학 연구에 따르면 저녁식사에서 고기를 자주 먹는 사람은 채식을 자주 하는 사람보다 혈지가 서너 배나 높은 것으로 나타났다. 고지혈증, 고혈압을 앓고 있는 사람은 저녁에 고기를 자주 먹는 것은 불에 기름을 붓는 것과 다름없다. 저녁으로 고기를 자주 먹으면 체내 콜레스테롤 함량이 증가하고, 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관벽에 쌓이며, 장기적으로 동맥경화와 관심병을 유발할 수 있다.
3, 저녁 식사가 배부르지 않다
한의사는 위와 불화가 있으면 불안하다고 생각한다. 저녁을 너무 배불리 먹으면 위장관의 부담이 커질 수밖에 없고, 긴장된 일에 대한 정보가 뇌에 계속 전달되어 불면증과 꿈이 많아지고, 시간이 지남에 따라 신경쇠약과 같은 질병을 일으키기 쉽다.
중년 사람들은 장기간 폭식을 하며 인슐린 분비를 반복적으로 자극하면 인슐린 B 세포의 부담이 가중되어 당뇨병을 유발한다.
동시에, 저녁식사를 너무 배불리 먹으면, 일부 단백질은 소화를 할 수 없다. 장내 세균의 작용으로 유독물질이 생기고, 잠을 잘 때 장의 꿈틀거리는 속도가 느려지며, 장내 체류 시간을 상대적으로 연장해 대장암을 유발할 수 있다.
4. 저녁 식사는 아직 늦지 않았습니다
저녁을 너무 늦게 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 요도 결석에 걸리기 쉽다. 많은 사람들이 일이나 다른 이유로 항상 늦게 저녁을 먹고, 밥을 먹은 후 오랫동안 잠을 자지 않는다. 수면 상태에서는 사람의 혈액 유속이 느려지고 소변도 줄어들며 섭취한 칼슘염의 일부는 인체에 완전히 흡수되고 나머지는 소변을 통해 몸 밖으로 배출된다.
배뇨 최고봉은 보통 식후 4 시간에서 5 시간으로 측정된다. 저녁 식사가 너무 늦으면 배뇨 정상회담이 자정이나 새벽까지 연기된다. 이 시점에서 사람들은 잘 자고, 자주 일어나지 않고 오줌을 싸며, 고농도의 칼슘염과 소변을 요산에 가두어 요산과 결합해 초산칼슘을 만든다. 초산칼슘 농도가 높으면 정상 체온에서 결정체를 석출해 침전을 축적하여 결석을 형성할 수 있다.