어떤 사람들은 질병에 직면하여 부정적인 감정을 가지고 있습니다. 그러면 무릎 오한 어떻게해야합니까? 다음은 무릎이 차가운 치료법입니다. 참고해주세요.

차가운 무릎 치료

1, 무릎 오한 어떡하죠?

음식은 추위를 막는다. 겨울에 우리는 육류나 콩제품과 같은 고열량의 음식을 많이 먹으려고 노력한다. 저녁 식사는 양고기, 쇠고기, 개고기를 먹을 수 있어 열량을 보충하는 데 도움이 된다. 아침 식사는 두유와 같은 콩제품을 먹을 수 있다. 발의 방한을 주의해라. 발은 심장에서 멀어서 혈액순환이 느리다. 우리는 좀 두꺼운 바지를 입고 가능한 한 무릎에 보온 조치를 취해야 한다. 예를 들면 앉아서 일할 때 무릎에 온수봉투를 두는 것과 같다. 매일 무릎을 마사지한다. 매일 무릎과 주변 근육을 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 무릎 추위를 개선할 수 있다.

2. 무릎 오한 예방 조치

발을 담글 때는 수온 (40 도) 과 발포발 시간 (30 분) 을 잘 조절해야 한다. 매일 운동을 많이 해서 비타민을 보충해 저항력을 높인다.

3. 무릎을 다치지 않는 유산소 운동

고정자전거: 고정자전거가 무릎을 다치지 않는 유산소 운동인 이유는 고정자전거가 신경계의 민첩성을 높일 수 있기 때문이다. 심폐기능 개선, 다리 혈액순환 촉진, 미혈관 조직 강화 비만과 고혈압 예방은 때로는 약물보다 효과적입니다. 성기능을 향상시킬 수 있습니다. 장수를 연장할 수 있다.

수영은 할 수 있다: 심폐기능을 강화하고 체질과 저항력을 강화한다. 근육을 튼튼하게 하고 몸을 강하게 하다. 아이가 자주 수영하는 것은 키가 커지기 위해서이다. 마른 사람은 수영을 하면 강해진다. 척추에 좋습니다. 손발의 조화성, 힘, 유연성을 단련하다.

배드민턴: 배드민턴은 가능합니다. 오랫동안 걸상에 앉아 있으면 무릎이 마비되지 않고 무릎이 뻣뻣하지 않고 키가 커질 수 있습니다. 당신은 매우 도움이 된다고 생각합니까?

줄넘기: 줄넘기도 키가 커질 수 있고 무릎을 다치지 않는 유산소 운동이다. 줄넘기는 땀을 배출해 독을 배출할 수 있고, 아이의 발육 과정에서 키 발육에 도움이 되며, 무릎을 다치지 않는 데도 도움이 된다. 전반적으로 여전히 효과가 있다!

무릎 추위 치료

발을 담그고 한약으로 발을 담그다. 혈액 순환을 촉진하는 한약 (예: 생강, 단삼 등) 을 갖추다. 이 한약들을 중약액으로 끓인 다음 중약액으로 발을 담그면 활혈효과가 좋다.

무릎을 자주 움직여요. 그 도시의 사무직 근로자들은 매일 무릎을 막아야 한다고 건의합니다. 한 시간 동안 일하지 않고 밖에 나가 산책을 하고 무릎을 좀 쉬게 하고 긴장을 푸는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

음식은 추위를 막는다. 겨울에 우리는 육류나 콩제품과 같은 고열량의 음식을 많이 먹으려고 노력한다. 저녁 식사는 양고기, 쇠고기, 개고기를 먹을 수 있어 열량을 보충하는 데 도움이 된다. 아침 식사는 두유와 같은 콩제품을 먹을 수 있다.

발의 방한을 주의해라. 발은 심장에서 멀어서 혈액순환이 느리다. 우리는 좀 두꺼운 바지를 입고 가능한 한 무릎에 보온 조치를 취해야 한다. 예를 들면 앉아서 일할 때 무릎에 온수봉투를 두는 것과 같다.

매일 무릎을 마사지한다. 매일 무릎과 주변 근육을 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 무릎 추위를 개선할 수 있다.

무릎이 아픈 운동

무릎 들기 운동: 튼튼한 의자를 찾아 의자 가장자리에 앉아 무릎을 구부리고 두 발을 바닥에 평평하게 놓는다. 복부를 조이고, 약간 뒤로 젖히고, 두 발을 지면에서 몇 센티미터 떨어져 있다. 안정된 동작을 유지하고 무릎을 가슴쪽으로 당기면서 상체를 앞으로 구부립니다. 그런 다음 두 발이 원래 위치로 돌아가서 반복합니다.

페달: 그냥 바닥에 누워서 상상의 자전거를 밟는 척. 올바른 동작은 등 뒤에서 바닥을 누르고 양손을 머리 뒤에 두는 것이다. 무릎을 45 도 각도로 들어 올리고 발로 페달을 밟고 왼쪽 발목은 오른쪽 무릎에 닿은 다음 오른쪽 발목으로 왼쪽 무릎에 닿는다.

윗몸 일으키기: 눕고, 무릎을 꿇고, 두 발을 침대 머리에 묶는다. 수건으로 뒤에서 목을 감고 각 손으로 한쪽 끝을 잡아당긴다. 복부를 접고 어깨에서 들어 올리고 등을 들어 올린 다음 천천히 뒤로 젖히고 몸을 평평하게 한 후 계속 일어나 반복한다. 만약 네가 너무 어렵다고 느낀다면, 어깨로 바닥에서 들어올려 시작할 수 있다.

공을 들어 올리다: 윗몸 일으키기, 손에 테니스 개최, 양손을 천장 쪽으로 들어 올리고, 두 다리를 합쳐 곧게 펴요. 복부와 엉덩이 근육을 조여 어깨와 머리를 지면에서 몇 센티미터 들어 올립니다. 공이 항상 앞쪽이 아닌 지붕을 향하도록 합니다.

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