1. 식습관을 바꿔야 한다. 식사 후 바로 앉거나 엎드리지 말고 서 있는 형태를 유지하는 것이 좋다. 산책을 하거나 뭔가를 정리하도록 선택할 수 있다. 이렇게 하면 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화를 도울 수 있다. 식후 30 분 동안 움직이지 않는 상태로 유지하면 복부 지방이 가장 생기기 때문이다. 2, 걷는 자세와 앉는 자세가 정확해야 한다. 걸을 때는 고개를 들어 가슴을 펴고 팔을 흔들어야 한다. 팔을 가슴에 껴안고 복근은 힘을 내지 않아 튀어나오기 쉽다. 그리고 팔을 흔들며 걷는 것은 더 많은 에너지를 소모할 뿐만 아니라, 유난히 활기차 보인다. 앉을 때도 허리를 곧게 펴고 허리를 굽히거나 배를 꼿지 않도록 복근을 훈련시켜 복근이 강력하고 쉽게 무너지지 않도록 해야 한다. 3, 운동에 협조해야 한다. 훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기, 기지개를 하면 복부지방을 점차 없애고 복근이 강해지고 지방이 쌓이기 쉽지 않다.