노인은 한평생 고생하다가 은퇴 후 작은 문제가 생기기 시작했는데, 이는 젊었을 때 열심히 일했고, 사업이 바빠서 신체에 피해를 입혔던 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언)

합리적인 음식에 주의하다.

나이가 들어감에 따라 신체 기능이 점차 약해진다. 음식 영양 균형에 주의하고, 단백질을 많이 보충하고, 채소와 과일을 많이 먹고, 기름기와 절임 식품을 적게 먹는다. 정크푸드의 경우 튀김, 바비큐, 절임, 통조림, 냉동식품과 음료, 과자, 라면 등이 있습니다. 평소에는 되도록 적게 먹어야 한다. 방부제, 색소, 향료, 감미료를 과도하게 사용하면 간과 신장의 부담이 가중되기 때문이다. 입을 다물고 위를 보호하십시오.

노인들은 신체 운동에 주의해야 한다.

생명은 운동에 있다' 는 운동은 열량을 소모하고, 식욕을 조절하며, 비만을 방지하고, 노인의 심폐기능을 유지하고 증강시킬 수 있을 뿐만 아니라, 노인의 보행과 균형능력을 개선하고, 자아감각을 좋게 하고, 심신 건강의 유지를 촉진시킨다고 한다.

좋은 마인드를 유지하다

규칙적인 생활방식을 기르고 유지하는 것은 노인들의 기본적인 보건 조치이다. 이를 위해서는 우선 자신의 일상생활을 규칙적으로 하고, 제시간에 자고, 제시간에 일어나, 제때에 밥을 먹고, 제시간에 화장실에 가야 한다. 둘째, 독서, 신문 읽기, 바둑, 꽃 가꾸기, 물고기 먹이기, 새 가꾸기 등 자신의 생활 취미를 키우는 데 주의해야 한다. 매일의 오락, 학습, 운동 시간을 합리적으로 안배하여 생활 속에서 충실함과 만족을 느끼게 합니다.

정기 건강 검진

나이가 들수록 인체 내 주요 기관의 기능과 구조가 퇴화되고, 많은 특정 질병의 유해성과 사망률 또한 나이가 들수록 증가한다. 중장년층은 매년 정기적으로 신체검사를 하고 자신의 건강 정보를 이해함으로써 질병을 조기에 발견하고 치료하고 수명을 연장해야 한다.