중국의 태극권은 역사가 유구하다. 태극권을 연습하는 과정에서 전통적인 유도법과 호흡법을 결합해 체력훈련, 기훈련, 심리훈련의 밀접한 조화를 강조한다. 중국 주민들은 예로부터 태극권을 연습하는 습관이 있어 몸을 튼튼하게 하는 목적을 달성했다. 따라서 전문가들은 종종 몸이 약하고 병이 많은 사람들에게 일상생활에서 태극권 연습에 적극적으로 참여해야 한다는 점을 일깨워 준다. 연습하기에 가장 좋은 시간은 아침이어야 한다. 이때는 공기가 좋을 뿐만 아니라 인체도 태극권 연습에 적합하기 때문에 이때에는 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.

태극권 연습을 통해 우리의 근육을 효과적으로 단련할 수 있을 뿐만 아니라, 동시에 아주 좋은 근육을 풀어주는 역할을 할 수 있다.

또한, 우리는 연습과 동시에 호흡과 동작의 조화를 통해 내장을 마사지함으로써 우리의 체질을 강화하고 항병 능력을 높일 수 있으며, 이는 노인들에게 매우 중요하다.

둘째, 유연성 향상

태극권을 끊임없이 연습하는 과정에서 우리 온몸의 근육은 모두 효과적인 단련을 받을 수 있고, 장기간의 운동은 우리의 근육지구력을 효과적으로 증강시킬 수 있다. 일반적으로 태극권은 일반적으로 원을 돌고, 호를 천천히 걷고, 다리를 구부리고, 쪼그려 앉는 동작이 있고, 그 다음에는 중심이 번갈아 변한다. (윌리엄 셰익스피어, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권) 이런 방식은 우리 몸 전체에 좋은 운동을 할 수 있다. 태극권의 동작은 주로 포옹, 구부리기, 비틀림이다. 이렇게 하면 우리의 근육력과 지구력을 높일 수 있고, 장기적으로 인체의 유연성을 높일 수 있다.

태극권을 할 때, 하향 운동, 발차기 등과 같은 다방면, 대폭적인 활동을 결합하면 근육의 유연성을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 각 관절의 유연성도 높일 수 있다.

셋째, 심폐기능을 개선한다

일상생활에서 태극권 연습을 하는 것도 노인들이 심폐기능을 효과적으로 향상시키는 데 도움이 된다. 보통 노인들의 심폐기능이 좋지 않은 것도 노인들이 자주 병에 걸리기 쉬운 원인이다. 일상생활에서 태극권을 많이 하면 노인들이 심폐 기능을 향상시킬 수 있도록 빠르고 효과적으로 도울 수 있다.

태극권을 연습할 때 호흡을 자연스럽고 확고하게 유지해야 하기 때문이다. 연습 과정에서 깊고, 길고, 가늘고, 느리고, 균일한 복식 호흡을 통해 가슴의 용량을 효과적으로 높이고, 산소를 흡수하고, 탄소를 호흡하는 횟수를 늘려 각 기관의 산소 활용도를 상대적으로 높일 수 있기 때문이다.

또한 태극권을 연습하는 데는 보통 시간이 오래 걸린다. 24 식 태극권은 4 회 연속 20 여 분 동안 치는데, 우리가 심폐 기능을 훈련하고 향상시키는 데 도움이 된다. 특히 심폐기능이 좋지 않은 노인들은 태극권을 하면 면역력을 높이는 데 도움이 된다는 것을 알아야 한다.

넷째, 소화관 질환 치료

연구에서 태극권과 자주 접촉하는 것도 각종 소화관 질환을 효과적으로 치료하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다. 우리 몸의 모든 관절, 근육, 골격이 연습할 때 서로 잡아당기고, 감고, 스쿼시하고, 긴장을 풀고, 우리 몸의 내장도 복식 호흡 (복실가슴) 으로 인해 스스로 마사지하기 때문이다. 이와 함께 운동할 때 횡격근의 상승 폭이 커져 장 연동에 긍정적인 자극작용이 있어 소화기능을 치료하고 개선하는 역할을 한다.