춤을 연습하는 방법은 다음과 같습니다:

1, 에스닉 댄스 푸시 발등의 기본 동작

발등의 우열은 사람마다 다르며, 대부분 선천적인 요인에 달려 있지만, 우리는 후천적인 훈련을 소홀히 해서는 안 된다. 이전에는 발끝부터 발등까지 모두 장사를 해야 한다. 훈련할 때, 양손으로 막대기를 잡고, 고개를 들고 가슴을 펴고, 배를 접고 엉덩이를 들어 올리고, 두 발을 모아 서서, 한쪽 다리 훈련부터

1-2 박자, 한 발꿈치를 들어 올리고, 다섯 발가락은 지면에 바짝 달라붙어

3-4 발가락을 똑바르게 하고, 벽 안으로 밀어 넣고, 발등을 초승달 모양으로 뻗게 합니다

다른 발 5-8 박자, 동작이 같고 두 발 등의 연습도 같습니다.

젊은 학생들이 이런 훈련을 할 때, 그들은 주의력이 집중되지 않고 자신과 다른 사람의 운동을 무시하는 경향이 있다. 발등을 밀었을 때, 그들의 발은 쉽게 열리기 쉽고, 발등은 위로 밀지 못하며, 항상 자신의 동작을 제시하고 규범화해야 한다.

2, 민족 무용 압박의 기본 동작

이것은 어깨 인대를 여는 연습입니다. 네가 어깨를 눌렀을 때, 너의 팔을 손잡이에 똑바로 올려라. 두 다리 사이의 거리는 어깨 너비와 약간 같다. 머리와 척추는 긴장을 풀고 누르면 어깨 인대가 늘어나는 것을 느낄 수 있다.

반주 밴드: 중속, 느린 촬영 2/4.

3, 민족 무용 기본 동작-다리 압박

이것이 댄스 기본 훈련이고, 중 훈련의 가장 기본적인 내용, 즉 전방, 측면, 뒷다리다. 다리 압박 연습은 학생 다리 관절의 인대를 여는 데 도움이 된다. 다리를 눌렀을 때는 똑바로 서 있는 다리 관절에 주의를 기울여야 하고, 발등을 벌리고 곧게 펴야 하며, 상체를 똑바로 세우고, 상체와 다리에 간격이 없을 때까지 아래로 눌러야 한다.

개별 학생의 인대가 너무 빡빡하다. 다리를 누르는 동안 아래로 누르지 말고 올바른 자세를 유지하십시오. 시간이 지남에 따라, 그들은 요구 사항을 충족시키기 위해 인대를 늘일 수 있다. 가랑이가 정확해야 한다는 것에 각별히 주의해라. 옆다리와 뒷다리를 눌렀을 때, 학생들은 가랑이와 가랑이에서 가장 쉽게 빠져나와 제때에 바로잡아야 한다. 옆다리를 눌렀을 때, 다른 팔은 귀에 접근하고, 같은 쪽의 손잡이를 잡고, 다리에 가까이 다가서서, 가능한 한 늘이고, 옆허리를 늘인다. 뒷다리를 누를 때는 어깨를 편평하게 하고 목을 움츠리지 않고 머리를 안고 쓰러지지 않고 뒤로 뻗지 않도록 주의해라.

반주 밴드: 리듬감이 강한 음악을 선택하세요.