날씬한 배, 아름다움과 건강을 동행하게 하라! 다음은 마른 뱃속의 작은 기교들이니, 너에게 도움이 되기를 바란다.

앉은 자세가 가늘고 복부가 가늘다.

편하게 의자에 앉아서 천천히 다리를 들어 올리세요. 양손을 아랫배에 가볍게 올려놓고 천천히 숨을 내쉬면서 아랫배를 조여줍니다. 숨을 빨리 내쉬고, 아랫배를 조이고, 어깨는 긴장을 늦추지 않는다. 호흡이 끝나면 어깨와 아랫배를 풀고 천천히 숨을 들이마세요. 이때 아랫배는 일부러 수축할 필요가 없고, 복부는 아래로 눌릴 필요가 없다. 하루 3 ~ 5 회, 한 번에 3 ~ 6 회 주기, 주기당 12 ~ 15 회.

사무실 마른 복법

의자 앞 1/3 에 앉아 등을 의자 등받이에 기대고 두 발을 바닥에 평평하게 눕힙니다. 무릎을 들어 올리고, 몸과 허벅지는 90 도, 종아리와 허벅지는 90 도. 그것을 평평하게 놓아라. 천천히 다리를 들어 한 번에 3 ~ 5 회, 각 주기 12 에서 15 회, 하루에 최소 3 ~ 5 회 정도 합니다.

물을 많이 마시고 설탕이 함유된 음료를 적게 마시다.

물을 많이 마시고 설탕이 함유된 음료는 마시지 마세요. 빵 과자 등 전분 제품을 적게 먹는다. 음식이 얼마나 담백한지 고기와 밥을 동시에 먹지 말고 고기 반찬이나 고기가 있는 음식을 선택하세요. 유제품은 탈지나 저지방이어야 한다. 가공식품과 절인 제품을 적게 먹다.

♀-응? 하복부를 마사지하다

배꼽 바로 위 한 손가락, 배꼽 좌우 세 손가락, 배꼽 아래 네 손가락 각각 50 회 문지릅니다. 매일 밤 자기 전에 한 번 하고, 매일 아침 깨어났을 때 한 번 한다.