비타민 C 가 너무 많이 섭취하는 인체 내 비타민 C 의 함량이 낮아졌다. 대량의 복용량을 복용하면 비타민 C 의 체내 조절 메커니즘이 바뀌어 분해와 배설을 가속화하기 때문이다. 따라서 일단 약을 끊으면 금단 반응과 초기 괴혈병 증상 (잇몸 붓기 출혈, 치아 느슨함 포함) 이 생길 수 있다.

비타민 C 는 콜라겐 기반 결합 조직을 유지하고 합성하는 과정에서 중요한 역할을 한다. 비타민 C 는 세포의 신진대사를 촉진시켜 피부 미백에 일정한 작용을 한다. 그러나 비타민 C 를 과도하게 섭취하면 피부색소 세포 대사 장애, 즉 피부색이 이상하고 흰 반점이 생길 수 있다. 백악풍이 되면 미관에 영향을 줄 수 있다.

매일 비타민 C4 를 복용하면 일주일 후에 요초산칼슘 결석과 신장결석이 나타날 수 있으며, 심한 사람은 혈뇨와 신장 경련이 발생할 수 있다. 과도한 비타민 C 는 소변을 산성으로 만들어 옥살산염 결석을 일으킨다.

다량의 비타민 C 는 또한 여성의 생식력을 떨어뜨려 배아의 발육에 영향을 줄 수 있다. 다량의 비타민 C 는 체내에' 산성 체질' 을 형성하기 쉬우므로 생식 세포의 발육에 불리하기 때문이다.

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확장 데이터:

인체에서 비타민 C 는 항혈산 과산화물 효소 기질의 산화 스트레스를 낮추는 효율적인 항산화제이다. 비타민 C 가 필요한 중요한 생합성 과정도 많다.

대부분의 포유류는 간을 통해 비타민 C 를 합성할 수 있기 때문에 부족한 문제는 없다. 그러나 인간, 영장류, 마멋과 같은 소수의 동물들은 스스로 합성할 수 없고 음식과 약물을 통해 섭취해야 한다.

비타민 C 의 주요 식품 공급원은 신선한 채소와 과일이다. 채소에는 고추, 국화, 여주, 콩류, 시금치, 감자, 부추 등이 풍부하다. 과일 중에서 대추, 생대추, 딸기, 감귤, 레몬이 가장 풍부하다. 동물의 내장에도 소량의 비타민 C 가 있다.

참고 자료:

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