생리 기간은 어떻게 빨리 다이어트를 합니까?
1, 생리 중 살을 빼는 가장 빠른 방법
1 일과 1 일, 주식 조정을 통해 살을 빼기 시작한다.
월경 후 체중이 원상태로 회복된 날은 체중이 가장 많이 줄어든 것으로 여겨지는 날부터 시작된다. 하루에 두 끼가 정상 식사를 깨고 주식을 간단히 조절하고 약 1 kg 를 감량한다. 1 일이 효과가 없다면 2~3 일 동안 지속됩니다.
2. 다음날부터 본격적으로 날씬해지기 시작했다.
식전에 정시체조를 하다. 주식을 조정한 다음 날, 아침 식사 전에 몸무게를 잰다. 1 kg 를 빼면 가능한 한 빨리 10 분 정도 체조를 합니다. 체조를 마치고 아침을 먹다. 그날부터 너는 정상적인 음식을 회복할 수 있다.
3. 3 일부터 4 일까지 갑자기 일시적으로 살이 찌게 될 수도 있지만 세 끼의 정상 양을 유지해야 한다.
이 날은 여느 때처럼 지나갔다. 이때 갑자기 살이 찌는 사람도 있는데, 체조가 몸에 어느 정도 자극을 준다는 증거이니 걱정하지 마세요. 원래의 무게를 초과하지 않는 한 문제없다. 너의 음식을 급하게 제한하지 마라.
4. 5 일째에는 음식이 여느 때와 같더라도 체중이 줄었다.
체조를 한 지 2 ~ 3 일 후 음식을 바꾸지 않아도 일시적인 체중 증가는 감소하기 시작하며 점차' 날씬한 날' 의 체중으로 돌아간다. 날씬하지 않고 뚱뚱하지 않으면 과식으로 인한 것일 수 있다.
5. 6 일부터 7 일까지 체중 감량 1kg 가 되면 주식이 다시 조정되어 살을 뺀다.
6 일부터 7 일까지 다이어트를 시작하고 과거 날씬했을 때의 체중으로 돌아간다면 다이어트는 이미 성공한 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이날 주식은 다시 조정되어 1 kg 감소에 도전했다. 이렇게 7 일을 주기로 한 달에 세 번 순환한다.
2, 생리 체중 감량 측면
1, 섬유질이 많은 음식을 먹고 다이어트를 한다
월경 기간 동안 공복을 느끼기 쉽고, 다이어트를 하는 사람도 공복으로 폭식을 하기 쉽다. 생리 기간 동안 다이어트를 하려면 충분한 섬유질 음식을 보충해야 한다. 섬유질이 높은 음식은 강렬한 포만감을 주어 식욕을 조절하는 데 도움이 된다. 그리고 섬유질이 높은 음식에는 지방이 함유되어 있지 않아 살이 찌지 않는다! 채소와 과일은 모두 섬유질이 많은 음식이니 많이 먹을 수 있어요!
2, 생리 에어로빅 운동 체중 감량
생리 기간 동안 다이어트를 하면 하루에 30 분씩 유산소 운동을 할 수 있다. 유산소 운동은 지방을 태울 수 있지만 월경 다이어트는 빠르다! 예를 들어 빨리 가는 것도 유산소 운동이다. 체지방 연소에 가장 효과적이다!
참고: 유산소 운동의 강도는 너무 클 수 없다. 그렇지 않으면 여성의 정상적인 생리에 어느 정도 영향을 미칠 수 있다.
3, 생리 기간 제로 설탕 섭취.
생리 기간 동안 살이 찌지 않는다는 생각으로 케이크와 디저트를 먹지 마세요. 단 음식과 케이크에는 당분이 많이 함유되어 있는데, 이 칼로리가 높은 음식들은 혈당이 불안정하고 체중이 계속 증가할 수 있다. 생리 기간 다이어트는 무설탕 섭취를 해야 한다! 생리 기간 동안 설탕을 제로 섭취하면 혈당을 낮추고, 살을 빼고, 가장 빨리 살을 뺄 수 있다!
4, 생리 기간 비타민 다이어트 섭취
비타민은 다이어트에도 중요한 역할을 한다! 비타민은 신체의 신진대사를 촉진시켜 신진대사와 디톡스를 가속화한다. 생리 기간 동안 비타민을 복용하면 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다! 영양이 풍부하고 생리 기간 동안 빠른 체중 감량도 가능합니다!