1, 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어요.

일부 여성의 정서적 불안정도 체내 칼슘 결핍과 관련이 있다. 음식에 칼슘 함량이 충분하면 여성의 정서가 더욱 안정된다. 그러나 음식에서 칼슘의 충분한 섭취가 보장되지 않아 칼슘 결핍을 초래하면 정서가 불안정하고 짜증이 나기 쉽다. 건강 전문가들은 여성 친구에게 하루에 두유 500ml 를 마시거나 콩제품 500g 이상을 먹으면 칼슘을 잘 보충할 뿐만 아니라 내분비 시스템을 조절할 수 있다고 조언한다.

2. b 족 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹어요.

몸에 B 족 비타민이 부족하면 정서적 불안정, 과민성 등의 증상도 일으킬 수 있다. 단 음식을 좋아하는 사람에게는 봄에 단 음식을 많이 먹지 않는 것이 좋다. 단 음식을 많이 먹으면 우리 몸은 비타민 B 1 을 많이 소모하기 때문이다. 일단 체내에 비타민 b 1 이 부족하면 체내에 아세톤산, 젖산 등 대사산물이 축적되어 신경을 자극하여 정서적 불안정, 흥분, 초조불안 등의 증상이 나타나게 된다.

따라서 여성의 일상 음식에는 반드시 비타민 보충을 보장해야 하며 여성의 정신을 조절하는 데 도움이 된다. 통밀빵, 죽, 토르티야 등 곡물을 선택하실 수 있습니다. 물론 귤, 사과, 복분자, 시금치, 상추, 브로콜리, 양배추, 토마토 등 비타민이 풍부한 신선한 과일과 채소를 잊지 마세요.

철분이 풍부한 음식

어떤 사람들은 고기도 좋아하지 않고 신선한 야채도 좋아하지 않는다. 그들은 단지 사탕과 케이크를 좋아한다. 이런 편식 습관은 철분 섭취가 부족해 조급함과 짜증을 초래할 수 있다. 그래서 이런 성질이 좋지 않은 사람은 쇠가 풍부한 동물단백질 (예: 마른 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 닭오리 생선, 해산물 등) 을 적당량 먹는 것이 좋습니다. 한편으로는 나쁜 감정을 역전시킬 수 있고, 다른 한편으로는 뇌가 주의력을 높이고 정력을 유지하는 데 도움이 된다.

4. 아연이 풍부한 음식

아연은 인체의 다양한 대사 활동에 참여하여 단백질과 핵산 합성에 영향을 미치며 생식계에 필요한 미량 원소이기도 하다. 아연은 동물성 식품에 함량이 풍부해서 쉽게 흡수된다. 아연이 풍부한 음식으로는 생선, 닭 간, 계란, 각종 해산물이 있다. 설탕을 먹고 술을 마시면 체내 아연 소비가 증가하므로 성질이 좋지 않은 사람은 단 음식을 적게 먹고 술을 끊어야 한다.