왜 배가 지방이 많습니까?
1, 복부 지방을 줄이는 방법?
허리와 복부 지방은 부종으로 신진대사가 낮아 쌓이기 쉽다.
현대 여성이 책상에 앉아 오랫동안 운동을 하지 않았거나 나이가 들면서 허리와 복부가 비만으로 이어지는 것은 신진대사가 낮아 체액 순환이 원활하지 않고 허리와 복부 주위에 머물면 부종이 생길 가능성이 높다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 또 운동 부족으로 근육력이 떨어지고 근육량이 줄고 지방이 늘어난다.
체내에 고인 물이 너무 많을 때 체내에서 열을 내는 데 사용할 수 있는 에너지가 부족해 혈액순환계가 느려지고 체온이 더 떨어진다. 손발이 차갑고 짜증이 나기 쉬우며 변비, 냉증, 피부가 거칠어지면 점점 더 심해진다! 지방이 내장 주위에 쌓이기 시작하면 배가 점점 더 뚜렷해진다!
체중 감량, 첫 번째 단계는 마른 수프를 마시고 지방을 태우는 것입니다.
오늘 소개할 마른 국물은 체내 부종을 없애고, 체내의 신진대사를 개선하고, 지방 연소를 가속화하고, 동시에 신체의 다이어트 성분을 정화하여 노폐물을 전부 배출시킬 수 있는 것을 사용한다.
그중 곤약, 다시마, 미역 요리가 비교적 효과적이며 식이섬유가 풍부하다. 인체에 들어가면 불필요한 수분과 노폐물을 흡착해 장의 움직임을 촉진시켜 배변을 하면서 몸 밖으로 꺼낼 수 있다.
다이어트 스프를 만드는 방법
재료 (세 번째 성분)
곤약 200g, 참마 50g, 다시마 100g, 표고버섯 100g, 어간 10g, 간장 3 큰술, 양념주 2 큰술, 소금
다시마는 물에 담근 후 건져내고, 어간도 물에 담근다. 참마는 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 가늘게 썬다. 곤약 실을 맑은 물로 깨끗이 씻고 마음대로 세그먼트를 썰어라. 냄비에 물을 넣고 곤약, 참마, 다시마, 표고버섯, 생선 건조를 물에 넣고 끓여서 중불로 끓여 10 분 정도 끓인 후 간장, 양념주, 소금으로 간을 맞추면 됩니다.
마른 악마 다이어트 수프 QA
Q: 체중 감량 효과를 보는 데 얼마나 걸립니까?
A. 사람마다 체질에 따라 다이어트 효과도 다르지만 이런 다이어트 수프는 장 연동 운동을 촉진시켜 보통 다음날 마시면 변비를 완화시킬 수 있다. 많은 사람들이 술을 마신 후 배뇨, 땀, 한증이 눈에 띄게 개선되었다. 만약 그들이 일주일 동안 꾸준히 술을 마시면, 몸을 정화하고, 내장을 활성화하고, 연지대사를 가속화하는 효과가 더욱 두드러질 것이다!
Q: 하루에 두 번 이상 먹는 것이 더 좋을까요?
A. 최소한의 다이어트 방식은 하루 1 회이지만 이 마른 수프는 재료가 풍부해 주식으로 사용할 수 있지만 다른 음식과 함께 사용해야 합니다. 그렇지 않으면 영양이 불균형할 수 있습니다.
Q: 누구나 먹을 수 있습니까?
A. 보통 사람들은 마실 수 있고, 남녀노소 모두 할 수 있고, 허리가 가늘어 복부를 접고, 변비와 한증을 개선할 수 있다. 하지만 위 성분에 알레르기가 있거나 갑상선 환자가 해조류류 음식을 피해야 하는 경우 의사에게 문의하고 드세요!
2. 다리가 긴 근육은 어떡하죠?
종아리의 고기가 지방인지 근육인지 판단하는 것은 간단하다. 다리를 꽉 조이면 보통 근육의 모양을 볼 수 있다. 지방은 보통 피부 아래에 있고 근육은 보통 뼈에 붙어 있다. 그래서 다리를 풀어라. 만약 네가 손으로 그것들을 쉽게 잡을 수 있다면, 그것은 바로 지방이다. 이 방면이 다리 마사지 후 가장 효과적이라면 이때 경직된 지방이 부드러워져서 쉽게 잡을 수 있다.
물론, 오랫동안 운동을 하지 않았다면, 지방이 너무 많았을 것이다. 이전에 근육이 있었다 해도, 그 근육을 잃기 시작했고, 지방이 가득 찼을 것이다. (토마스 A. 에디슨, 건강명언) 이것은 소위 "근육 종아리" 입니다.
종아리에 근육이 있는 이유는 무엇입니까?
1, 하이힐을 신은 지 오래됐어요?
2. 당신의 걸음걸이는 정확합니까? 먼저 발뒤꿈치로 앞으로 가시는 것이 안정적입니까, 아니면 이리저리 비틀거리며 마음대로 가시겠습니까?
3. 당신은 자주 서둘러 떠나십니까? 빠른 걸음으로 걷고 나면 기지개를 켜서 긴장을 풀지 않을까요?
4. 당신은 전문적인 운동 훈련을 한 적이 있습니까?
근육을 빼고 선만 남기려면 먼저 종아리 근육을' 누르면서', 종아리에 있는 큰 지방을 빼서 작은 지방을 줄여야 한다.
네가 날씬한 다리를 결정한 날부터, 첫째, 너는 절대 하이힐을 만져서는 안 된다. 둘째, 너는 절대 너무 빨리 걸어서는 안 된다. 어떤 서두르더라도 천천히 걸어야 한다. 셋째, 걷는 자세에 주의하세요. 30 일 동안 쉬지 않고 매일 퇴근하고 집에 돌아온 뒤 종아리를 문지르기 시작했다.
서 있는 자세와 걷기 자세 조정
이것은 가장 기본적이지만 가장 중요한 점이다. 올바른 자세는 보기 좋지 않은 다리형을 교정할 수 있을 뿐만 아니라, 전체 사람의 자세도 좋게 만들 수 있다. 엉덩이와 허벅지의 근육을 튼튼하게 만들고, 혹등까지 천천히 개선할 수 있고, 매우 간단합니다. 무릎을 모아 똑바로 서 있는 것을 기억하고 허리를 곧게 펴고 고개를 들어 가슴을 펴면 점차 효과를 볼 수 있다.
걷는 자세도 중요하다. 잘못된 걸음걸이 자세, 힘센 곳과 방식이 잘못되어 종아리에 종아리 배가 있어 무로 변하기 쉽다. 올바른 걷기 자세는 발끝이 먼저 착지해야 하고, 걷기 경로는 직선이어야 한다. 걸을 때 그의 무릎에는 가벼운 접촉과 마찰이 있을 것이다.
많은 사람들은 자신이 근육다리라고 생각하지만, 사실 대부분 그렇지 않다. 근육이 연습하기 어렵기 때문이다. 다리가 딱딱해지면 지방 밀도가 높을 수 있으니 미인을 좋아하는 사람은 날씬한 다리에 주의하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다리명언) 대부분의 사람들에게 허벅지가 굵은 진짜 주범은 지방이다.
일반적으로 지방감량은 증근보다 훨씬 쉽다. 한동안 효과적인 지방 감량 운동을 한 후 대부분의 경우 근육은 확실히 더 튼튼해지고 단단해지지만 다리 둘레는 작아진다. 보통 조깅, 느긋한 달리기, 경기가 없는 장거리 달리기는 모두 비교적 온화한 운동으로, 이 지방이 사라지고 작은 근육이 발달하기 때문에, 이런 종류의 달리기는 다리를 굵게 할 뿐만 아니라 날씬한 다리의 효과도 준다.
상대적으로 완만한 운동에는 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등도 포함된다. 반면 달리기, 힘 연습 등 운동 강도가 상대적으로 높아 근육 볼륨을 늘려 다리를 굵게 할 수 있다.