서 있는 스타트 동작 요령은 달리기 전에 힘찬 발을 앞에 두고, 몸무게는 앞발에 있고, 몸은 자연스럽게 똑바로 서 있고, 뒷발꿈치는 들어올려야 한다.

마지막으로 달리는 지시를 멈춘 후, 두 발로 힘껏 발을 디딜 필요가 있고, 뒷다리가 힘껏 앞으로 스윙하고, 두 팔이 앞뒤로 스윙하고, 상체가 앞으로 기울고, 빠르게 앞으로 뛰쳐나가야 한다.

서 있는 스타트 동작 요령은 달리기 전에 힘찬 발을 앞에 두고, 몸무게는 앞발에 있고, 몸은 자연스럽게 똑바로 서 있고, 뒷발꿈치는 들어올려야 한다. 마지막으로 달리는 지시를 멈춘 후, 두 발로 힘껏 발을 디딜 필요가 있고, 뒷다리가 힘껏 앞으로 스윙하고, 두 팔이 앞뒤로 스윙하고, 상체가 앞으로 기울고, 빠르게 앞으로 뛰쳐나가야 한다.