실용적인 건강 경험 공유

아침에 일광욕을 하면 건강에 좋다. 일광욕은 아침 9 시까지 해야 합니다. 그때는 햇빛이 온화하여 피부를 자극하지 않고 칼슘과 비타민 D 를 보충해 많은 질병을 예방할 수 있었다.

일어나서 바로 이불을 개어서는 안 된다. 하룻밤 잠을 자면 신체 분비물과 대량의 수증기가 생겨 이불이 다양한 정도로 습하고 세균이 생기기 쉽다.

아침을 계속 먹다. 아침을 장기간 먹지 않으면 영양 부족 후 저항력이 약해져 간 위 담즙 등 장기의 질병을 일으키기 쉽다.

낮잠은 관상 동맥 심장 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 적당한 낮잠은 체내의 호르몬 균형을 조절하여 관심병의 발병률 수치를 낮출 수 있다. 일주일에 적어도 세 번 낮잠을 20 분 자면 심장병으로 인한 급사의 위험을 줄일 수 있다.

더부룩할 때는 손을 비비면서 복부를 가볍게 닦아주세요. 복부에 더부룩한 가스가 생겼을 때 손으로 열을 비벼 시계 방향으로 가볍게 복부를 눌러주면 장이 꿈틀거릴 수 있고, 적당히 걸어도 더부룩함을 완화하는 데 도움이 된다.

7 점만 배불리 먹다. 7: 00 몸은 충분한 영양이 필요하다. 많이 먹으면 영양섭취가 과다하게 되고, 그동안 지방이 자연스럽게 쌓였다.

여름에는 얼음물을 마시지 않도록 노력하십시오. 우리의 비위는 따뜻하고 추위를 두려워하며 건조하다. 사람들이 너무 많이 먹고 감기에 걸리면 비위의 양기를 손상시켜 복통, 설사 등의 불편함을 초래할 수 있다.

썩은 과일은 썩지 않고 독도 있다. 과일에 곰팡이가 슬고 썩으면 각종 미생물, 특히 각종 곰팡이가 썩은 과일에서 번식을 가속화하고 번식 과정에서 대량의 유독물질을 생산한다.

두유를 자주 마시면 건강에 좋다. 두유는 성질이 온화하여 허술하고 건조하며 폐가 가래를 맑게 하는 효능이 있다. 현대의학 연구에 따르면 두유를 마시면 건강과 노화 지연에 뚜렷한 이점이 있다고 한다.

과일에는 채소가 없고 영양이 있다. 대부분의 과일에는 비타민이 함유되어 있지만 당량은 채소보다 훨씬 높다. 영양성분의 전체 함량과 전체 항산화 능력으로 볼 때 과일은 채소보다 못하다.

젓가락은 반년에 한 번 바꾸는 것이 가장 좋다. 사용 시간이 길수록 체크 아웃된 식민지의 총 수가 많아진다. 금속 젓가락 외에 나무 대나무 등 젓가락 표면에는 작은 홈이 형성되어 세균과 세제를 남기기 쉬우므로 반년에 한 번 바꿀 것을 제안한다.

양치질은 미지근한 물로 해야 한다. 찬물로 양치질을 하면 치아의 본질이 예민하고 짠 사람이 치통을 일으킬 뿐만 아니라 치약에 들어 있는 활성 물질에도 불리하다. (윌리엄 셰익스피어, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약) 그러므로 너는 미지근한 물로 이를 닦아야 한다.

기분이 좋지 않으면 위병이 생길 수 있다. 기분이 좋지 않으면 위장 연동 속도가 느려지고, 신체 저항력이 떨어지며, 일부 바이러스 세균을 제거하는 능력이 낮아지고, 시간이 지남에 따라 만성 위염이 생길 수 있다.

달임약은 쇠솥을 쓸 수 없다. 철의 화학적 성질은 불안정하다. 끓는 과정에서 한약에 함유된 탄닌, 기름, 알칼로이드, 쿠마린 등의 성분과 화학변화를 일으키기 쉬우며, 약효에도 영향을 미치며, 심지어 약액은 검고 수렴성 비린내를 띠기도 한다.

다리를 꼬는 것은 몸에 좋지 않다. 사람이 다리를 꼬고 있을 때 골반은 척추를 회전시켜 근육이 늘어나게 하여 척추의 좌우 소프트 조직이 수동적으로 불균형하게 된다. 시간이 지남에 따라 근육 피로와 통증을 쉽게 되찾을 수 있으며, 심지어 척추 왜곡, 옆구리 및 골반 변위까지 초래할 수 있습니다.

발을 많이 담글 수 있어요. 발에는 많은 혈이 있고, 발바닥에는 64 개의 반사 영역이 있으며, 각 반사 영역은 인체의 오장육부에 해당한다. 뜨거운 물을 들고 발을 담그면 발바닥의 혈을 자극하여 인체의 혈액순환을 촉진할 수 있다.

수면 시간은 대략 1 1 포인트입니다. 하루 총 수면 시간은 6 ~ 8 시간이므로 10 시간을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 밤에는 최고 10 시 30 분에 잠자리에 들고 잠을 잘 준비를 하는 것이 가장 좋다. 수면 단계가 2 시 30 분에서 3 시 사이인지 확인하는 것이 좋다.

느린 운동은 춘곤증을 해결할 수 있다. 춘곤을 해결하는 가장 좋은 방법은' 생양',' 생양' 을 해결하는 가장 좋은 방법은 운동이다. 봄철 운동 방식은 걷기, 태극권 8 단 금조깅 등 느긋한 종목에 적합하므로 격렬한 운동은 피해야 한다.

애인을 안아주면 스트레스가 풀린다. 당신이 애인을 껴안을 때, 체내에서 옥시토신을 방출합니다. 이 물질은 뇌, 난소, 고환에 나타날 수 있어 통증을 완화하고 스트레스를 완화시킬 수 있다.

예방이 치료보다 크다. 예방은 항상 치료보다 더 효과적이다. 지금은 무해해 보이지만, 시간이 길어지면, 작은 병은 언젠가는 악성으로 변할 것이다. 건강 관리는 정말 중요하다.