입동은 겨울의 절기이다. 그동안 기후가 건강에 미치는 악영향을 피하기 위해 제때에 양생 작업을 잘 해야 한다. 그러면 초겨울에 어떻게 건강을 유지하는 것이 가장 좋을까요? 입동 양생의 원칙은 무엇입니까? 동력시대에는 많은 양생 방법이 있었다. 동력의 양생 방법과 주의해야 할 사항을 알아봅시다.

1, 양기 숨기기

겨울에는 날씨가 춥고, 나무가 시들고, 생기가 보이지 않고, 인체의 양기도 자연의 개조에 따라 보이지 않는다. 따라서 겨울철 양생은 대자연의 은거 법칙에 순응하고, 음호양을 모으는 것을 근본으로 삼아야 한다. 정신 요양할 때는 되도록 조용하고, 감정 활동을 통제하고, 정신과 정서의 평화를 유지하고, 나쁜 감정을 억제하고, 적절하게 환기하는 법을 배웁니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 번뇌를 피하고 양찬의 몸을 숨기세요.

2, 추위를 몰아 따뜻하게 하다

입동 후 날씨가 추우니 추위를 몰아내고 따뜻하게 해야 한다. 복장은 보온 편안함을 위주로 분위기 적응에 이롭다. 겨울철 보충은 양허, 한사, 습사한 사람에게만 적합하고, 음허, 불, 실열이 있는 사람에게는 적합하지 않다. 발열, 갈증, 변비, 심란과 같은 실열 증상이 있거나 급성병에 걸리면, 잠시 보충해야 한다.

3, 신장 1 위

입동 후 날씨가 점점 추워진다. "추위는 음사하고, 쉽게 해를 입는다.". 사람의 양기가 신장에 뿌리를 두고 있기 때문에, 한사는 신장양에 가장 취약하다. 따라서 입동은 먼저 신장을 보충해야 한다. 신장 음허자는 해삼, 구기자, 갑어, 은귀 등을 선택해야 한다. 신장양이 허술한 사람은 양고기, 녹용, 고깃덩어리, 시나몬을 많이 먹어야 한다. 신장음양찬 두 사람은 신장익기약으로 치료해야 한다.

4, 맹목적으로 보충하지 마라.

겨울에는 날씨가 추우니 소와 양고기, 흑닭, 붕어, 두유, 우유 등 열량이 높은 음식을 먹어야 한다. 또한 신선한 야채와 콩제품 (예: 무, 채소, 두부 등) 을 많이 먹어서 비타민 부족을 피해야 한다. 겨울철 서북은 춥고, 고온의 고열품을 보충해야 하고, 강남은 감온을 보충해야 한다. 겨울 진급은 실제 상황에 따라 선택해야 하며, 청보, 온보, 소보, 대보여야 하며, 맹목적으로 보충해서는 안 된다.

5, 감기 조심하세요

겨울철에 들어선 후, 늘 한파 강풍이 눈보라를 식히곤 한다. 이렇게 유난히 춥고 따뜻한 날씨에 감기는 다발 질환이 되었다. 제때에 보온방한 작업을 잘 하고, 음식에 영양을 강화하고, 전면적으로 균형을 이루고, 체질을 강화하고, 기체의 항병 능력을 높이는 것이 특히 중요하다.

6, 격렬한 운동을 해서는 안 된다

입동기에는 신체 운동을 꾸준히 하면 뇌의 흥분을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 중추신경계의 체온조절 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 사람의 내한성도 높일 수 있다. 하지만 입동 기온이 내려가면 신진대사가 느려지므로 너무 격렬한 운동을 해서는 안 된다. 산책, 조깅, 요가 또는 실내 배드민턴, 볼링 등의 활동을 할 수 있습니다.

7, 겨울 건강을 알아야 할 것

1, 음음, 물을 많이 마셔요.

건조한 가을겨울, 매일 피부를 통해 증발하는 수분은 600 ml 이상이므로 수분 보충이 필수적이다. 성인은 하루에 최소 1500ml 의 물을 마시고 가을에 2000ml 을 마시면 폐와 호흡기의 윤활을 보장할 수 있다.

건강, 다이어트, 미용 등을 위해 매일 물을 많이 마시라고 권장하지만. , 한 번에 많은 물을 마셔도 갈증이 나지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 수분이 몸에 필요한 양을 초과하면 세포 내 수분 함량이 상승하고 팽창한다. 최악의 결과는 생명을 위협하는' 수중독' 을 초래할 수 있다. 정확한 식수량은 개인의 일상 활동에 따라 조정해야 한다. 정상적인 상황에서는 하루에 최소한 1.5~2L 의 물을 마셔야 한다. 매번 식수량은 1~2 잔으로 조절됩니다.

2. 옷을 따뜻하게 입으세요.

어떤 사람들은 부주의하고, 날씨가 추워서 제때에 옷을 추가하지 않았다. 어떤 사람들은 옷을 적게 입고, 아름다움을 위해 외투의 단추를 채우지 않는다. 아침저녁으로 찬바람이 많이 불 때 복부가 감기에 걸리기 쉽다. 특히 비위가 허한 여성은 날씨가 추워지면 배가 아프고 설사를 하는 것이 위장관의 자연스러운 반응이다. 가장 편리한 방법은 옷을 많이 입는 것이다. 특히 허리와 복부를 꼭 감싸는 것이다.

겨울옷 선택의 첫 번째 기준은 보온이다. 다양한 종류의 의류 재료 중 양모 염소 섬유 아크릴 실크 식초 비스코스 면의 보온성이 가장 높고 나일론 폴리 프로필렌 폴리에스터는 열전도율이 높기 때문에 추위를 막기에 적합하지 않다. 직물에 함유된 공기가 많을수록 보온성이 좋습니다. 두툼한 울 원단과 실크는 공기가 많이 함유되어 보온성이 좋습니다. 특히 모직물의 모공은 직통되지 않아 보온성이 더 좋습니다.

3. 저녁에 소금물을 마시고 꿀을 마셔요

가을이 지나면 나는 늘 갈증을 느낀다. 끓인 물만 마셔도 가을건조에 견딜 수 없다. 인체의 수분은 곧 증발하거나 몸 밖으로 배출되기 때문에' 아침 소금물, 저녁 꿀탕' 이어야 한다. 낮에는 소금물을 마시고 밤에는 꿀물을 마시는 것은 인체의 수분을 보충하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 가을 양생과 노화 방지를 위한 좋은 식이요법이기도 하다. 가을건조로 인한 변비를 예방하고 일거양득이다.

소금은 열 제거, 냉혈, 해독 작용을 한다. 아침에 일어나서 공복에 담염수 한 잔을 마시면 불을 낮추고 신장을 유익하게 하며 대변을 원활하게 유지시켜 위장의 소화 흡수력을 높일 수 있다. 꿀은 보중, 촉촉함, 진통, 해독작용이 있다. 매일 잠자리에 들기 전에 10 ~ 20 밀리리터의 꿀을 복용하고 미지근한 물로 헹구면 비장과 위, 기혈을 보충하고, 마음을 진정시키고 답답함을 해소할 수 있다. 게다가 소금물과 꿀물도 혈압이 높아지는 것을 막는 역할을 한다. 소금에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 혈압이 높아질 수 있고 꿀에는 칼륨의 함량이 높아 체내의 불필요한 나트륨을 배출하는 데 도움이 된다.

4, 가을 건조를 방지하기 위해 식단에주의를 기울이십시오.

참깨, 호두, 찹쌀 등 따뜻하고 촉촉한 음식을 많이 먹어라. 신맛, 신맛, 촉촉함, 폐가 떨어지는 과일과 채소, 특히 백무, 당근도 많이 먹을 수 있다. 쓴 야채와 과일을 많이 먹는 것이 추분 양생의 주요 방법이지만 너무 많이 먹어서는 안 되고, 너무 많이 버텨서 위장이 정체되는 것을 막을 수 있다. 추분 후, 추운 기운이 점점 더 짙어지고 있다는 점을 상기시켜 줄 만하다. 비위가 좋지 않고 자주 설사 있는 사람은 과일을 너무 많이 먹으면 질병을 유발하거나 악화시킬 수 있다.