단식
한 번에 이틀 동안 다이어트를 한다. 셋째 날이나 넷째 날에 정상적인 음식을 회복하고 이틀 더 시작한다.
첫날: 사과 2 킬로그램 (약 5 ~ 6 개, 최대 7 개 이하).
참고: 하루에 사과만 먹을 수 있고, 물, 요구르트 등은 먹을 수 없습니다! 사과를 먹으면 된다. 먹을 때 사과를 깨끗이 씻은 다음 천천히 한 모금 마시고 말을 더듬는다.
다음날: 요구르트나 탈지유 1000ml(4kg 이하) 을 6,7 등분으로 나누어 한 번에 한 개씩 마신다. 하루 종일 우유만 마셔요. 다른 것을 먹을 수 없다. 특히 너는 물조차 마시지 못한다. 목이 말라야 우유를 마실 수 있다. 우유와 요구르트를 동시에 마실 수도 있지만 양에 주의해야 합니다. ) 을 참조하십시오
커버가 없다면, 이틀이면 3 ~ 5 근이나 날씬할 거야!
원칙: 사과 말더듬이가 배고픔을 늦춘다!
이틀 동안 물을 마시지 않고 다음날 요구르트를 마시면 물을 흡수하는 것을 멈출 수 있다. 너는 곧 살이 빠질 것이다.
이상적인 체중에 이르면 이렇게 한 번 더 할 수 있다. 이것이야말로 진짜 사과 우유 다이어트입니다. 중간에 물을 마시면 안 된다. 너는 사과와 우유를 함께 섞어서는 안 된다. 따로 먹어야 합니다. 일이 바로 이렇다. 그리고 한 번에 이틀밖에 안 돼, 살림이 쉽고, 폭력이 쉽지 않아!
이 사과 우유 다이어트는 의학 잡지에 발표되었는데, 일정한 과학적 근거가 있다.
우리는 물을 마실 수 없다. 만약 우리가 다이어트를 하는 동안 물을 마시면, 우리 몸은 우리 몸의 물이 아니라 우리가 소비하는 물을 먼저 소모할 것이기 때문이다. 사과는 매일 물이 부족해서 기본적으로 줄어든 것이 바로 우리 몸의 수분이다. 젖날이 되면 수분이 거의 줄어들면 지방으로 줄어든다. 그래서 젖날이 중요해서 물을 마시거나 막을 수 없다.
몇 번 더 순환하면 틀림없이 날씬해질 것이다. 그리고 실제로 체지방을 잃는다. 이 방법은 주말에 실시할 수 있어 순장 다이어트를 위한 좋은 방법으로 사용할 수 있다.
이 방법은 내가 직접 해봤는데 효과가 좋다 ~ 20 일 동안 40 근을 날씬하게 할 수 있을지는 장담할 수 없다. 。 ) 을 참조하십시오
또한 제가 수집한 다이어트 식단도 있습니다. 여러분과 함께 나누겠습니다! 저도 우리 서클의 다이어트 전문가라고 할 수 있어요. 하하 ~) 자신에게 맞는 것을 고르고, 서두르지 말고, 다이어트가 끊이지 않는다는 것을 명심하세요. 하지만 몸은 여전히 가장 중요합니다 ~)
1. 경제적인 3 일 식단:
바나나 1 소다빵 2 조각 삶은 계란 1 블랙커피 1 컵.
요구르트 1 컵 (하루 세 끼 식사, 식사당 양)
사과 우유 다이어트:
첫날 사과 5 ~ 6 개, 다음날 우유 3 ~ 4 근을 마셨지만 물을 마시면 안 됩니다.
3. 와인음식:
잠자리에 들기 30 분 전에 치즈 2 조각과 1 와인 한 잔을 먹는다. 세 끼가 정상이다.
오이 * 계란 다이어트:
아침 1 계란, 오후 1 오이, 밤 1 오이.
일주일에 10/0kg 을 얇게 할 수 있습니다.
5. 한 달에 30 근씩 날씬해지는 법:
아침: 탈지우유 정오: 1 계란 1 오이를 먹어요.
후기: 1 사과
6. 잡곡 음식:
옥수수나 고구마만 먹어요
7. 이틀을 번갈아 먹고 다이어트를 합니다.
첫날은 정상적으로 먹고, 다음날은 블랙커피를 마시고, 통밀빵을 먹습니다.
8. 검은 쌀 음식:
열흘 연속 검은 쌀만 먹고 목이 마르면 물을 마신다. 더 이상 먹을 수 없다
열흘 동안 10 근을 뺄 수 있다.
9. 여주 다이어트:
생으로 쓴 멜론을 먹으면 하루에 3 원을 넘지 않는다.
10.7 일 슬림 수프:
토마토 2 근 반양파 1 근 반배추 1 근샐러리 1 근
청고추 1 kg- 1 kg 는 국물만 마신다.
1 1. 주스 다이어트:
매주 하루 선택하면 주스만 마시고 다음날에는 일찍 죽을 마신다.
12. 오이 * 바나나 3 일 다이어트:
3 일 연속 하루에 오이와 바나나 3 근을 넘지 않는 것만 먹는다.
13. 체내의 정크푸드를 제거하여 다이어트를 한다.
아침: 250ml 순우유 1 바나나.
중국인: 1 삶은 계란 1 통밀빵 1 뿌리 바나나
저녁: 세 가지 다른 야채를 요리하십시오.
14. 꿀물 다이어트:
매일 배가 고프면 3 일 동안 꿀물을 마시고 식초를 넣으면 10 여 근이 빠질 수 있다.
15. 12 일 손실 12% 방법:
지난 3 일 동안 채소와 과일을 먹고, 아침에 과일을 먹고, 점심에 야채를 먹고, 저녁에 채소를 먹는다.
매일 우유와 요구르트를 무제한으로 먹고 (방부제 제외) 4-6 일을 버텼다.
지난 6 일 동안 우유 채소 과일은 제한이 없다.
16. 푸에르차를 마셔 다이어트를 합니다.
이런 차는 미용, 다이어트, 기미를 없앨 수 있다.
17. 한의학 음식:
오디 10g 결명자 10g 백합 10g
아스파라거스 10 그램 뽕잎 10 그램 서양삼엽 1 그램
18. 일본 미니 음식:
일주일에 이틀은 정식을 먹지 않고 유질 음식만 먹는다.
19. 바나나 * 치즈 다이어트:
아침: 바나나 1 저지방 치즈 2 컵 1 컵.
중국인: 바나나 2 개, 저지방 치즈 2 개, 물 2 잔, 1 컵.
저녁: 바나나 2 개, 저지방 치즈 2 개, 야채 2 잔, 1 물 한 잔.
20. 사과 음식:
3 일 연속 사과만 먹고, 넷째 날 아침에는 죽을 마신다.
2 1. 계란 다이어트 방법:
3 일 연속 계란만 먹으면 2 ~ 3 킬로그램이 빠질 수 있다.
22. 3 일 동안 9 근을 뺄 수 있는 방법:
첫날: 아침: 유자 반, 1 토스트, 땅콩버터 2 큰술, 1 차 한 잔.
정오: 참치 통조림 반 (생수로 끓이는 것이 좋다), 토스트 1 조각, 차 1 컵.
저녁: 임의 살코기 2 조각, 10 콩 (백수), 10 당근 딩, 1 청사과, 저지방 아이스크림 1 개,/Kloc-0
다음날: 아침: 1 치즈 조각 (반 조각), 소다 과자 2 조각, 1 차 한 잔.
정오: 바나나 반 개, 1 삶은 계란 하나, 1 토스트 조각, 1 차 한 잔.
저녁: 핫도그 소시지나 어린이 소시지 2 개, 꽃채 반 (백수), 포도 10, 저지방 아이스크림 반 컵, 차 또는 커피 1 컵.
셋째 날: 아침: 1 청사과, 1 치즈 조각 (반 조각), 소다 과자 2 조각, 1 차 한 잔 또는 커피.
정오: 1 삶은 계란, 1 토스트 조각, 1 차 한 잔.
저녁: 참치 통조림 반 (생수 세척), 포도 10, 배추 반 (백수), 바나나 반, 저지방 아이스크림, 차.
꿀 * 흰 식초,
일상적인 음식이 변하지 않는 상황에서 꿀과 백초의 식용 비율은 1: 4 여야 한다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
1 아침 식사 20 분 전에 공복에 마셔요.
점심과 저녁 식사 직후 마셔요.
두 달 동안 20 근을 야위었다.
24. 건강한 식생활
비만은 사람들에게 점점 더 많은 고민을 가져다 준다. 살을 빼는 방법은 다양하지만 결과는 다이어트의 목적을 달성하지 못하거나 부작용을 일으킨다. 다음과 같은 한약이 살을 빼는 방법은 효과가 좋을 뿐만 아니라 부작용도 가져오지 않는다.
1. 구기자는 하루 30 그램, 아침저녁으로 1 회, 연복 7 주입니다. 약을 복용하는 것은 금기가 없다. 보통 1 개월 후 체중이 2.6 킬로그램 감소할 수 있습니다.
2. 식전 30 분에 4- 10 조각을 복용하고, 하루 1-3 회, 대변을 하루에 3 회 정도 유지합니다.
3. 말린 연꽃잎 1 00g, 산사 250g, 절모모100g, 비누 클립 (불) 5g, 생황 50g, 진피 50g, 사용량은/KLL 입니다 매일 건조약 50g, 끓는 물에 담가 주스 300ml, 하루에 두 번, 1 개월 1 치료 과정.
4. 인첸 40g, 하수우 20g, 김벚꽃 30g, 황정 30g, 산사나무 15g, 단삼 20g, 대황 10g, 삼칠오십G, 설사 물로 달여 하루에 두 번.
5. 결명자 30g, 설사, 유리인각15g, 대마인, 산사나무 각10g, 각각 20g, 하루 3 회, 매번/Kloc-0
6. 설사엽, 복숭아씨, 돼지알, 적피, 황기각각 65438±00g 로 산산조각이 납니다. 매번 10g, 끓는 물 펀치, 하루 1-3 회, 30 일 동안 치료 과정.
요구르트 금식법:
요구르트는 많은 mm 이 가장 좋아하는 간식인데, 이번 요구르트도 다이어트에 앞장서고 있습니다.
금식 기간 동안 아침, 점심, 저녁은 일정량의 요구르트만 마신다. 요구르트는 반드시 질이 좋고, 품질이 보장되고, 맛이 담백해야 한다 (예: 무설탕 요구르트). 너는 참을 수 없다. 바닐라 추출물이나 레몬즙을 넣어 입맛을 바꿀 수도 있습니다. 금식 시간은 일반적으로 주말의 하루나 이틀로 예정되어 있다.
★ 계란을 우선적으로 고려하다. 하루 세 끼는 계란을 주식으로 하고 야채와 과일, 소량의 토스트와 커피 음료를 곁들인다. 일주일에 5 근을 야위게 할 수 있다. 첫날 계란의 양은 제한이 없고, 그 후 하루에 계란 세 개를 먹을 수 있다. 콜레스테롤이 높으면 단백질만 먹을 수 있고 단백질은 두부로 대체할 수 있다. 다음날 더 많은 물이 필요하다면. 이 방법은 2 주 동안 지속될 수 있다. 매주 5KG, 2 주 지속 * *** 10KG. 2 주 안에 계속하지 않을 것이다.
샐러드는 식물성 기름일 수 있고, 양고기가 없으면 쇠고기로 대체할 수 있습니다. 배불리 먹지 못하면 토마토를 먹는다.
노른자에 들어 있는 레시틴은 지방콜레스테롤을 미세한 알갱이로 유화시켜 혈관에서 배출되면 신체에 이용될 수 있는 유화제이다. 계란은 또한 혈액 중의 고밀도 지단백질을 증가시켜 혈관이 경화되지 않도록 보호할 수 있다. 이런 관점에서 볼 때 계란 다이어트는 과학적 근거가 있고 실천적으로 입증된 효과적이고 실용적인 식습관이다. 체중이 표준에 달할 때 열량과 열량 소비의 균형을 통해 다이어트 효과를 유지한다.
계란 음식
월요일 아침 식사: 삶은 계란 (제한 없음), 토스트 (제한 없음), 포도와 과일, 커피 (설탕과 우유 없음)
점심: 삶은 계란, 토스트, 커피.
저녁 식사: 삶은 계란, 야채 샐러드, 김치, 커피.
화요일 아침 식사: 삶은 계란, 토스트, 포도와 과일, 커피.
점심: 삶은 계란 두 개, 커피, 포도, 과일.
저녁 식사: 스테이크, 토마토 비빔밥, 김치, 커피.
수요일 아침 식사: 삶은 계란, 포도, 과일, 커피 하나.
점심: 그린 샐러드, 토마토, 포도와 과일, 커피.
저녁 식사: 삶은 계란 두 개, 양고기 토마토 야채 샐러드, 김치, 커피.
목요일 아침 식사: 삶은 계란, 포도, 과일, 커피 하나.
점심: 그린 샐러드, 토마토, 포도와 과일, 커피.
저녁 식사: 삶은 계란 두 개, 치즈, 시금치, 커피.
금요일 아침 식사: 삶은 계란, 포도, 과일, 토마토, 커피.
점심: 삶은 계란 두 개, 시금치, 토마토, 커피.
저녁 식사: 바다 물고기, 야채 샐러드, 토스트, 커피.
토요일 아침 식사: 삶은 계란, 포도, 과일, 커피.
점심: 과일 샐러드와 계란 두 개.
저녁 식사: 스테이크, 토마토 위주의 그린 샐러드, 커피.
일요일 아침 식사: 삶은 계란, 포도, 과일, 커피.
점심: 로스트 치킨, 토마토, 포도와 과일, 커피.
저녁 식사: 야채 수프, 배추, 포도과, 야채샐러드, 토마토 위주입니다.
포도과일이란 유자를 가리키지만 남쪽은 비교적 많지만 귤로 대체할 수 있다. 야채 샐러드는 무침을 가리킨다. 쇠고기와 양고기는 튀김, 튀김, 물을 끓이는 것이 가장 좋다. 청채 과일은 열량은 높지 않지만 적게 먹어야 한다. 너무 많이 먹으면 안 된다. 주로 계란:), 커피는 순커피, 설탕과 우유, 커피는 이뇨작용을 하지만 하루에 3 잔을 넘지 않아야 한다. 그렇지 않으면 심장에 부담이 된다. 결론적으로, 모든 요리 방법은 스스로 생각하고 이해해야 한다. 열량이 너무 높다는 것을 기억하라. 예를 들면 구운 닭고기와 같이 껍질을 먹지 않는 것이 좋다. 쇠고기도 스테이크를 만드는 데 쓸 수 있다. 。 。 배가 고플 때 토마토를 좀 먹어라. 。 。
★ 7 일 슬림 수프 공식
공식: A 토마토: 2 근 반 B 양파: 1 근 반 C 배추: 1 근 D 샐러리: 1 근.
에청고추 (매운 줄기 제거): 1 근-1 근 반.
1. 위의 다섯 가지 샘플은 하루입니다.
2. 덩어리로 썰고, 먼저 끓인 다음, 작은 불로 3 시간 동안 끓인다.
3. 1 시간마다 1 이번 수프를 마시고, 배고플 때 마시고, 1 일마다 최소한 15 그릇을 마신다. 국물만 마시고 안에 있는 것은 먹지 않는다.
4. 적어도 1 주, 1 주 동안 다른 것을 먹지 않는 것이 좋습니다. 먹고 싶다면 과일 우롱차 등 무설탕 유질 음식도 먹어야 한다.
★꿀은 해독, 항균, 소염, 보습, 방부, 상처 보호, 세포 재생, 삼출물 흡수 등 다양한 기능을 가지고 있다.
꿀은 포도당, 단백질, 비타민, 유기산, 아미노산, 꽃가루 등 영양성분이 풍부해 열량이 낮아 간 해독 능력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 위장을 튼튼하게 하고 소화를 돕는 작용도 있어 열량이 낮다.
그래서 꿀로 살을 빼는 것은 간단하고 효과적이며 안전하다. 나는 일주일 동안 시도해 보았는데, 7 근이 빠졌다.
꿀음식
첫날: 꿀만 마셔요.
둘째, 사흘: 정상적인 음식.
넷째 날: 꿀만 마셔요.
5 일과 6 일: 정상적인 식사.
보통 일주일에 3 ~ 4 킬로그램을 날씬하게 할 수 있는데, 정말 공복을 참을 수 없다면.
하루 한 끼를 고르고 꿀만 마실 수 있다.
물론 꿀로 살을 빼는 것도 중요하다. 정상적인 식단에서 과식하지 말라는 것을 명심해라.
꿀에는 당분이 다량 함유되어 있지만 비타민이 풍부하다. 비교적 뚱뚱하고 몸이 좋지 않은 사람에게는 정찬 대신 꿀을 사용하는 것이 가장 적합하다. 그녀는 사실 방법이 매우 간단하다고 말했다. 꿀 30g 을 1 리터에 섞거나 사과식초 두 숟가락을 넣어 간을 맞추면 됩니다. 2 ~ 3 일 연속 마시면 예상치 못한 효과가 있어 평균 3 ~ 4 킬로그램 정도 살이 빠진다.
너에게 유용하길 바래, 화이팅! ! !