허벅지를 줄이는 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 달리기를 한 후 윗몸 일으키기를 하고, 먼저 다리를 지면과 90 도 각도로 들어 올리고, 한쪽 다리를 회수하고, 다른 다리를 바꾸고, 10- 15 분을 반복합니다. 허벅지를 빼는 것이 효과적이다. 나의 많은 여자 멤버들이 이렇게 다리를 줄인다! ! 추가: 매일 뛰지 말고 일주일에 세 번 하면 돼! 하지만 윗몸 발차기는 매일 할 수 있고, 밤에 자기 전에 뛰지 않을 때도 할 수 있다. 강도가 크지 않아 수면에 영향을 주지 않기 때문이다.