어떤 죽이 미용이 좋고 살을 빼나요?
1, 뷰티 슬림 죽
(1) 대추 찹쌀죽
재료: 찹쌀100g, 대추 70g.
1. 찹쌀, 대추는 깨끗이 씻어서 맑은 물에 30 분 동안 담근다.
2. 냄비에 적당량의 물을 넣고 끓여 끓인 찹쌀을 끓는 물에 붓는다. 대추를 넣고 계속 저어서 쌀알이 냄비 바닥에 붙지 않게 하다.
3. 끓인 후 작은 불을 돌리고 뚜껑을 덮고 작은 틈새를 남겨 30 분간 끓인다.
4, 뚜껑을 열고 저어 10 분 더 끓여주세요.
5. 담으세요. 흑설탕을 넣고 잘 섞으면 뜨거울 때 먹을 수 있습니다.
(2) 옥수수 가루 고구마 죽
방법:100g 옥수수 가루를 가져와서 찬물로 반죽을 섞는다. 고구마를 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 잘게 썰고 냄비에 물을 끓여 준비한 옥수수 가루를 넣고 잘게 썬 고구마를 함께 물에 넣으면 옥수수 가루가 냄비 바닥에 달라붙지 않도록 계속 저어야 한다.
요리할 때는 약한 불을 사용하는 것이 가장 좋다. 중간에 찬물을 조금 넣어도 된다. 컨디션은 너무 날씬한 것도 아니고 너무 두꺼운 것도 아니다.
옥수수 가루는 불포화지방산 등 영양성분을 함유하고 있으며 고구마는 배변을 포만시키는 효과가 있어 다이어트가 가장 좋다.
(3) 미용 다이어트 죽
콩은 단백질의 35% 와 지방의 20% 를 함유하고 있으며 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 알칼리성 음식이다. 콩의 지방은 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하며 동맥경화와 고혈압에도 효과적이다. 참깨는 리넨이라고도 하는데,' 신농본초' 에서 "오장 보양, 익기생근, 골수건뇌 채우기, 기백이 길다" 고 말했다.
방법: 콩 100 그램, 깨가루 20 그램 볶는다. 먼저 콩으로 죽을 끓이고 국물 (통조림) 을 넣는다. 죽을 끓인 후 깨가루와 소금을 넣어 간을 맞추세요.
고대 문헌에는 참깨의 강건하고 노화 방지에 관한 전설이 많다. 본초강목' 에 따르면 "아마를 100 일 동안 복용하면 여러 가지 고질병을 없앨 수 있다. 1 년은 배고프지 않고, 2 년은 머리가 검게 변하고, 3 년은 이가 회복된다. "
이것들은 모두 믿을 수 없지만, 모두' 장수경체',' 노후' 의 의미와 연결되어 있다. 간 신장 보양, 오장 윤기, 피부 윤기, 안색이 붉고 윤기 있고, 혈지 혈당을 낮추고, 장수하는 효능이 있다.
2, 다이어트 음식이 중요해요
감자칩은 맛있고 바삭해서 검지를 크게 움직여서 그만둘 수가 없다. 그들은 중독성이 매우 강하기 때문에 집에 두지 않는 것이 가장 좋다. 고열량 고지방 간식입니다. 감자칩 두 봉지를 먹는 것은 쉽지만 지방 20 그램을 먹는 것과 같습니다.
물론 상인들은 이른바' 건강' 감자칩을 내놓아 더 많은 팬들을 얻기를 희망하고 있다. 유기농 나초 한 봉지가 보통 나초 (다력) 보다 조금 나을 수도 있지만 과일과 채소와는 거리가 멀다.
커피 크림도' 작고 풍부한' 음식이다. 한 번에 몇 방울밖에 없기 때문에 신경 쓰지 않는다. 하지만 커피를 많이 마시면 첨가량이 적지 않다. 아몬드 우유, 저지방, 탈지우유와 같은 좀 더 건강한 커피 배우자를 시도해 보는 것이 좋습니다.
귀엽고 매혹적인 포장과자에는 100 의 칼로리만 들어 있지만, 절대 얕보아서는 안 된다. 미국 농무부 USDA 는 매일 섭취하는 당분이 40g 를 초과하지 말 것을 건의한다. 기본적으로 과자 한 봉지의 당량은 하루 종일 필요한 총량의 4 분의 1 에 이른다.
기능성 음료의 광고는 수분과 에너지를 보충할 수 있다고 주장하고, 심지어 매일 필요한 각종 비타민을 제공할 수 있다고 주장하지만, 당신이 프로 운동선수가 아니라면 기능성 음료를 사지 마세요. 이 음료는 대부분 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에 정신을 차리고 희석된 갓 짜낸 주스나 시원한 녹차 한 잔을 선택하는 것이 더 건강할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
만약 당신이 냉동 요구르트의 팬이라면, 가능한 한 지금 사서 먹고, 집에 가지고 가서 냉장하지 마세요. 냉장고에 양동이를 넣고 매일 식사 후에 먹으면 문제가 생긴다. 아이스크림보다 지방 함량이 낮기 때문에' 건강' 하다고 느낄 수 있지만 디저트라는 것을 잊지 마라. 냉동요구르트 1 인분 (1/2 컵) 은 기본적으로 25g 의 당분을 함유하고 있어 하루에 필요한 총량 (20g) 을 초과한다.
전통적인 영양봉은 양가죽을 쓴 늑대와 같다. 그것들은 정크푸드보다 더 건강해 보이는데,' 섬유질',' 천연',' 단백질' 의 내포를 널리 알리고 있지만 수소화유와 설탕도 풍부하다.
과일이나 견과류를 직접 먹는 것이 더 건강하다. 휴대가 편리하다고 생각되면 첨가제가 적은 브랜드를 고르세요.
만능 케첩은 정말 슬프고 설탕의 함량이 놀랍다. 물론 토마토소 (소량) 가 함유되어 있고 옥수수 시럽이 주성분이기 때문에 케첩 한 숟가락에 설탕 4 그램이 함유되어 있습니다.
마가린은 트랜스 지방의 대명사이며, 트랜스 지방은 가장 건강하지 않은 음식 중 하나이다. 몸에 축적되어 몸에 빠르게 대사될 수 없기 때문이다. 트랜스 지방은 콜레스테롤 지수가 높아져 심장 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 가능한 트랜스 지방이 들어 있는 모든 음식을 거부해야 한다.
이제 사람들은 탄산음료의 해로움을 이미 알고 있다. 건강을 위해서는 단 음료를 끊는 것이 좋다. 운동 후에 아이스 콜라 한 잔을 마시고 싶다면 우리는 이해할 수 있다. 하지만 괜찮으면 물로 마시지 마세요.
마이크로웨이브 팝콘에는 대량의 나트륨, 지방, 열량 및 기타 첨가제가 함유되어 있다. 일반 팝콘이 많이 좋아졌어요.
곡류 식품은 풍성한 아침 식사에서 없어서는 안 될 부분이다. 우리는 곡물에 무슨 나쁜 점이 있다고 생각한 적이 없지만, 일부 곡물의 당량은 설탕 한 덩어리와 별반 다르지 않다. 구매할 때는 영양성분을 검사하는 습관을 길러야 하며, 당량이 8g 을 넘는 물건을 한 장씩 사지 않도록 해야 한다.
최근 연구에 따르면 인공감미료 (예: 저당탄산음료) 는 배고픔을 느끼게 할 수 있어 더 많은 열량을 섭취하게 되므로 인공대체품을 적게 먹으면 식욕을 줄일 수 있다.
식물성 기름은 통조림에서 과도하게 가공된 건강하지 않은 지방이다. 너는 더 똑똑한 선택이 많다. 견과류 기름으로 고온으로 튀기고 코코넛 기름으로 구워 보세요.
백빵에 대해 아니오라고 말씀해 주세요. 정제된 흰 밀가루에는 영양성분이 거의 함유되어 있지 않다. 빵의 식감을 개선하기 위해 이름 모를 토핑과 대량의 설탕을 첨가했다.