콜라겐은 다른 단백질과 마찬가지로 소화를 통해 흡수되어야 각종 단백질을 합성하는' 원료' 가 된다. 인체는 단백질을 합성할 때' 원료' 가 어디서 왔는지 분간할 수 없고, 콜라겐이라고 해서 콜라겐을 합성하지 않으며, 더 많은 콜라겐을 먹었기 때문에 더 많은 콜라겐을 합성하지 않는다.

인체의 단백질은 스스로 합성해야 하고, 음식에서 섭취한 단백질은 아미노산만' 원료' 로 제공한다. 인체는 아미노산에 대한 수요가 다르기 때문에 과학계는 소화율과 아미노산 구성과 인체의 수요량 비율의 근접도를 기준으로 식용 단백질의 질을 측정한다. 양질의 단백질 아미노산 구성은 합리적이고 소화 흡수율이 높기 때문에 체내에서 먹을 때 이용률이 높다.

단백질이 신체에 작용하는 거의 모든 과정은 세포, 털, 피부, 손톱, 근육과 연골의 중요한 부분이며 조직과 근육 복구에 매우 중요하다.

단백질 섭취 부족의 여섯 가지 징후:

1, 짜거나 달콤한 것을 먹고 싶어요

단백질은 혈액에서 당분의 방출을 늦추어 혈당 균형을 확보하는 데 도움이 된다. 저단백 고탄소수 식단은 당분을 빨리 증가시켜 당분을 없애기 위해 더 많은 인슐린을 방출해야 한다. 혈당이 빠르게 떨어지면 달콤하거나 짠 음식을 먹기 쉽다.

2, 근육 이완

충분한 단백질을 섭취하지 않으면, 몸은 근육을 분해하여 자신의 수요를 보장할 수밖에 없다. 이로 인해 근육 장력이 약화되고, 체중이 줄고, 관절 지지력이 약해집니다. 또 단백질이 부족하면 부상 후 몸이 회복되는 데 더 오랜 시간이 걸리고 근육과 관절통도 늘어난다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

3. 연약한 머리카락과 손톱

머리카락이 희박하고 피부가 칙칙하며 손톱이 약해 단백질 섭취가 부족할 수 있다. 인체 재생 세포가 사망 세포를 제때에 대체할 수 없기 때문이다.

4. 면역력이 약합니다

면역 세포는 모두 단백질로 이루어져 있다. 충분한 단백질이 없으면 면역세포는 세균과 병균에 대항하기 위해 빠르게 복구하고 번식할 수 없다.

5, 주의가 산만하다

집중할 수 없습니까? 점심때 단백질 섭취 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 세로토닌 도파민 등 신경전달물질은 모두 단백질로 이루어져 있다. 단백질이 부족하면 기분이 가라앉고, 주의력이 집중되지 않고, 정신경각성이 떨어질 수 있다.

6. 잠을 잘 못 자요

밤에 잠을 못 자요? 자기 전에 단백질을 좀 먹어라. 단백질 식품에는 트립토판이 함유되어 있는데, 트립토판은 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 중요한 아미노산이다. 우유, 견과류, 닭 가슴살, 치즈, 콩류, 렌즈콩, 계란은 모두 좋은 선택이다.

보충 정보: 1 ~ 5 가지 음식으로 콜라겐을 보충하여 피부를 탄력있게 한다.

1, 콩

두유, 치즈, 두부 등 콩류 식품에 들어 있는 염료나무 플라보노이드 (항산화제로 쓰이는 식물 호르몬) 은 콜라겐의 재생을 가속화하고 피부 노화를 가속화하는 금속단백효소의 활성화를 억제하여 피부 노화를 늦춘다.

2. 물고기

콜라겐의 외층은 지방막으로 둘러싸여 있으며 omega-3 지방산이 풍부한 참치와 연어는 지방막을 더욱 튼튼하게 만들어 콜라겐을 더 잘 보호하고 결국 피부에 더 나은 구조적 지지를 제공한다.

3. 족발

족발은 미용상품으로 콜라겐이 풍부하지만 지방 함량은 지방보다 낮다. 한약은 족발이 평평하고, 맛이 간하고, 영양이 곰의 손바닥과 비슷하다고 생각한다. 족발 속 콜라겐은 머리카락과 손톱의 성장을 촉진하고 피부를 부드럽고 섬세하게 유지하며 전신의 미세순환을 개선한다.

4. 실버

여성에게는 은이성온으로 식물 콜라겐이 풍부해 몸을 보양하고, 비장을 활성화시키고, 음윤폐를 적시는 음식으로 건조한 가을에 먹기에 가장 적합하다. 은이를 장기간 먹으면 피부를 촉촉하게 하고, 얼굴의 황갈색 반점과 주근깨를 제거할 수 있지만, 요리를 할 때는 설탕을 적게 넣는 것에 주의하세요!

5. 플라워 접착제

그 주성분은 콜라겐, 비타민, 칼슘, 아연, 철, 셀레늄 등 미량 원소이다. 고단백이지만 저지방의 특징은 여성들이 살찌는 것에 대해 걱정하지 않고 보양하게 하는 음과 신장의 효능을 가지고 있다. 젤라틴은 일반적으로 찌개 형태로 나타나므로 한 번에 너무 많이 먹으면 안 된다. 살코기나 오리탕과 코디하는 것이 좋습니다!

인민망-식물이 함유되어 있지 않고 미용할 수 있다는 사실은 콜라겐을 폭로하는 수단이다.

인민망-콜라겐은 천연스킨케어 전문가 5 식품 보충 콜라겐이다.

인민망-단백질 섭취 부족의 6 대 징후!