가끔 가스가 나는 음식을 너무 많이 먹으면 위가 소화될 때 더부룩함을 유발할 수 있으며, 더부룩함은 소화에 영향을 미치고 위를 매우 불편하게 만드는데, 이는 시간이 지나면서 해소되어야 합니다. 다이어트 및 기타 측면에서 팽만감을 치료하는 방법은 무엇입니까? 복부팽만감으로 불편함을 느끼면 어떻게 해야 합니까? 살펴보자!

1. 복부팽만감은 어떻게 해야 하나요?

1. 음식 조절

과도하게 먹었으니 잠시 쉬어가는 것이 좋습니다. 배고픈 것이 가장 좋습니다.

2. 소화에 도움이 되는 적절한 음식을 섭취하세요. 예를 들어 당근, 밤, 산사나무, 물에 삶은 맥아 등이 있습니다. 또한, 차를 마시면 소화에 도움이 됩니다. 그 밖에 당근, 마름, 산사나무, 엿기름을 물에 끓여서 마셔도 좋다.

3. 적절하게 마사지하십시오.

상복부 근처의 상복부를 시계 방향으로 상복부 부위가 편안해질 때까지 주무르세요.

4. 제때에 소화를 돕는 약을 복용하세요

예: 효모 정제, 다중 효소 정제, 바오허 정제, 건웨이샤오시 정제, 유산균 정제, 산사나무 알약, 산사나무 다오지 알약, 기전단 등

5. 바르게 걷기

'식사 후 백보를 걸으면 아흔아홉 번 살 수 있다'는 말이 있습니다. 운동은 소화를 돕는 가장 좋은 방법입니다. 식사를 마친 후에는 가족과 함께 산책을 하거나 쇼핑을 하십시오.

2. 복부팽만감에 좋은 과일은?

1. 파파야

파파야에는 파파야 알코올이 함유되어 있어 단백질 분해 및 흡수를 촉진하고 소화를 원활하게 해줍니다. 또한, 파파야는 비장과 위장을 튼튼하게 하고 복통을 치료하는 데에도 좋은 식품입니다. 그러나 파파야는 성질이 차므로 위가 비어 있는 사람, 위가 찬 사람, 몸이 허약한 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

2. 금귤

금귤은 기침을 완화하고 목을 촉촉하게 해주는 효능이 있으며, 그 밖에도 기(氣)를 조절하고 우울증을 해소하며 가래를 없애는 효능도 있습니다. 그리고 정신을 차립니다. 금귤은 또한 소화를 촉진하고 위 팽만감을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 기 정체로 인한 팽만감이든 음식 정체로 인한 팽만감이든 금귤은 효과적으로 소화를 촉진하고 다양한 불편함을 완화할 수 있습니다.

3. 파인애플

파인애플에 함유된 브로멜라인은 단백질의 소화를 돕고, 인체 내 부족한 소화효소를 보충하며 소화기능을 강화시켜 줍니다. Li Shizhen은 또한 "Materia Medica 개요서"에서 파인애플이 비장과 위장을 강화하고 활력을 강화할 수 있음을 확인했습니다. 식사 후에 파인애플을 먹으면 식욕을 돋우고, 기름기를 완화하고, 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

4. 바나나

바나나에는 위장에 이로움을 주고, 체액 생성을 촉진하며, 식욕을 돋우고 기(氣)를 감소시키며, 열을 없애고 짜증을 없애며, 소음과 메스꺼움을 주는 등의 기능이 있습니다. 그러나 바나나는 성질이 차서 비장과 위장허허, 상복부 통증에 좋으며, 냉증, 묽은 변, 설사가 있는 사람은 먹지 말아야 한다.

5. 자몽

자몽에 함유된 산성 성분은 소화액을 증가시키고 소화 기능을 촉진하며 영양소가 쉽게 흡수되도록 도와줍니다.

6. 오렌지

보통 위팽만감이 있는 경우, 오렌지를 먹은 후 오렌지 껍질을 남겨두고 물을 2~3그릇 정도 넣은 후 오렌지 껍질을 넣고 가져오시면 됩니다. 10분 정도 끓인 후 기호에 따라 흑설탕을 넣고 남은 것은 체에 걸러 마시면 소화를 돕고 헛배부름을 없애는 데 도움이 됩니다.

7. 사과

사과에는 장 연동 운동을 자극하고 배변을 촉진하며 완하 효과가 있는 섬유질이 포함되어 있습니다.