태극권 자체도 일종의 양생의 권법으로, 자주 너무 많이 치는 것은 좋은 헬스와 양생 효능이 있다. 하지만 태극권은 모든 사람이 다 어울리는 것은 아닙니다. 무릎관절염이 태극권을 연습할 수 있을까요? 나와 함께 알아보자.

무릎관절염은 태극권을 연습할 수 있습니까?

1, 무릎 관절염은 태극권을 연습할 수 있습니까

태극권의 하체 스트레스 특징은 무릎 관절에 중점을 두고 서 있을 때 무릎 관절에 몸무게를 두 배로 부담하고, 몸이 점점 쪼그려 앉을수록 받는 압력이 점차 증가하고, 무릎 관절이 60-90 도 구부러지는 범위 내에서 슬개주 관절에 대한 압력이 가장 크며, 순간적으로 체중의 6 배에 달할 수 있다는 점이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 무릎명언) 따라서 태극권을 할 때 슬개 대퇴 관절에 가장 큰 영향을 미친다.

무릎 관절골관절염은 단순한 내측 간실관절염, 외측 간실관절염, 슬개골관절염, 이중실이나 3 실관절염으로 나타날 수 있다. 슬개골 관절염이 합병되면 태극권을 할 때 슬개골 관절 압력이 커져 무릎 통증의 증상이 심해질 수밖에 없다. 이런 환자들에게는 태극권을 하는 것을 권장하지 않고 산책이나 수영 등 다른 운동 방식으로 바꿀 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

무릎관절염은 퇴행성 병리 변화에 기반한 질환이다. 중장년층에게 많이 앓고 있는데, 무릎 홍종통, 계단을 오르내리는 통증, 기립선에 앉을 때 무릎이 아프고 불편함을 나타내는 증상이 많다. 환자가 붓기, 탄환, 삼출액 등을 나타내는데, 제때에 치료하지 않으면 관절 기형, 불구가 생길 수 있다. 무릎 부위에는 무릎 관절 활액막염, 인대 손상, 반달판 손상, 무릎 관절 유리체, 슬개골 낭종, 슬개골 연화, 거위발 활낭염, 무릎 내반/외반 등 관절질환이 자주 발생한다.

2, 태극권의 특징

태극권은 함축적이고, 끊임없이 이어지며, 유연강강, 급박하고, 운수 흐르는 권술 스타일로 연습자의 뜻, 기, 모양, 신이 점차 융화되는 지극히 높은 경지에 이르며, 무덕수양에 대한 요구도 연습자가 체질을 향상시키는 동시에 자신의 소양을 높이고, 사람과 사회의 화합과 조화를 증진시킬 수 있게 한다. 동시에 태극권은 체력에 대한 훈련을 배제하지 않고, 강건하고 부드러운 연기나 에어로빅이 아니라 강유하고 부드러운 것을 중시한다.

태극권의 기본 내용에는 태극음양양생양이론, 태극권권술 루틴, 태극권기구 루틴, 태극추수, 태극권보조훈련법이 포함된다. 그 권투 루틴에는 큰 길, 두 길, 작은 길, 두 길이 있다. 기계 루틴에는 단도, 쌍칼, 단검, 쌍검, 단검자, 쌍암자, 총, 대봉, 청룡월칼 등이 있다.

3, 태극권 연습 요구 사항

마음을 가라앉히고 자연을 호흡하는 것, 즉 권투를 연습하는 것은 모두 사상이 조용하고 집중될 것을 요구하며, 동작을 유도하는 데 전념하고, 호흡이 평온하고, 깊고 자연스럽며, 억지로 숨을 참을 수 없다.

Zhongzheng anshu, 부드럽고 느린, 즉, 몸은 편안하고 자연스럽게 유지되고, 편파적이지 않고, 동작은 구름처럼 흐르고, 부드럽고, 부드럽다.

동작호, 원활이 완전하다. 즉, 동작은 원호 형태의 나선형으로, 원활이 고정되지 않고, 동시에 허리를 축으로 하여 위아래로 따라다니며, 온몸을 하나로 이루어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈윈, 원어민, 원어민, 원어민)

일관성 있는 조화, 허실이 분명하다. 즉, 동작은 끊임없이 이어져야 하고, 연결성과 순순함, 곳곳에서 허실을 구분하고, 중심은 안정을 유지해야 한다.

경령침착함, 강유상제, 즉 매 동작마다 경령침착해야 하고, 경박하지 않고, 외유내강강, 발력은 온전하고, 탄력이 있어야 하며, 졸력을 사용해서는 안 된다.

태극권의 이점

1, 자체 수리 시스템 활성화

나이가 들면서 사람의 자체 복구 시스템도 서서히 퇴화하고 있다. 태극권은 심신을 조절하고, 음양을 조화시키고, 균형을 촉진하고, 신체 복구 기능을 활성화시킨다. 매일 10 분, 하위 건강에서 멀리 떨어져 있습니다.

2, 자오선 준설

오랫동안 사무실에 앉아 있으면 신체 활동이 적고, 뇌 활동이 너무 많고, 경락통로가 막히고, 온몸에 작은 응어리가 생길 수 있다. 물이 흐르지 않으면 쉽게 시큼하고 악취가 나는 것처럼 태극권 연습을 견지하고, 경락을 소통시키면 응어리가 훨씬 적다.

3, 신경계 이완

운동을 하지 않고 장시간 일을 하면 온몸이 긴장되고 뻣뻣하며 태극권이 정신을 가다듬고 차분하고 새 힘을 주어 신경계를 이완시키고 현기증을 완화시킬 수 있다.

4, 심장 기능 향상

운동을 좋아하지 않기 때문에 심장 기능이 강하지 않다. 태극권은 느리지만 전신으로 기혈을 자극하고 심장 기능을 향상시켜 심장을 느리고 힘있게 한다.

5, 강한 혈관

의학적으로 태극권은 혈관탄력을 강화하고 혈관파열 가능성을 줄이며 전신탄력을 증강시킬 수 있다고 한다.

태극권에 적합한 군중

태극권에 가장 적합한 사람들은 관심 있는 사람들이다. 배우고 싶어도 늦지 않지만, 상대적으로 일찍 태극권을 배우면 할수록 이득이 많을수록 50 세에 태극권을 배우는 것은 늦다. 60, 70 세가 되어서야 태극권을 배우는 것은 활동을 원하는 사람들에게 받아들일 수 있다. 서른 살, 마흔 살에 태극권을 배울 수 있다는 것은 아주 좋은 운동이다. 열 살, 스무 살에 태극권을 배울 수 있는 것이 가장 좋다.