1, 차렷

우선 진식 태극권의 낡은 틀을 연습할 때는 똑바로 서 있어야 하고, 몸은 자연스럽게 직립하고, 두 손은 처지고, 눈은 똑바로 보고, 편파적이지 않게 해야 한다.

2, 무릎 들어올리기

단전으로 움직이고, 약간 오른쪽으로 돌며, 왼쪽으로 막고, 무게 중심을 오른쪽 다리로 옮긴다. 왼쪽 손바닥 손바닥은 왼쪽으로, 창고는 몸의 왼쪽에 있다. 오른손 손바닥은 위로 올라가고 창고는 왼쪽 어깨 앞에 있다. 양손으로 손바닥을 뒤집고, 왼손은 감기고, 오른손은 거꾸로 감고, 오른쪽으로 끈을 쓰다듬는다. 무게 중심은 왼쪽으로 이동하고, 오른쪽으로 허리를 돌리고, 오른발 끝 (음성에서 왼쪽 발끝, 잘못) 을 들어 올립니다. 질량 중심은 오른쪽으로 이동하고 오른쪽 다리로 이동하며 손은 움직이지 않습니다. 왼쪽 무릎을 들어 올리고, 비스듬히 앞으로 나아가다. 양손은 뒤로, 아래로 호를 그리며, 동시에 반대 방향으로 감싸며, 무게 중심은 오른쪽 다리에서 왼쪽 다리로 이동합니다. 오른손 손바닥은 위로, 오른쪽 무릎 위에 있습니다.

왼손 손바닥은 아래로 향하고, 왼쪽 팔뚝은 몸 앞에 있다. 왼손은 계속 앞막을 올리고, 오른쪽 손바닥을 올리고, 왼쪽 손바닥을 합치고, 왼쪽 손바닥은 배 앞에 떨어지고, 손바닥은 위로 올라간다. 오른손으로 주먹을 쥐고 왼쪽 손바닥 위로 떨어집니다. 오른쪽 무릎을 들고 오른팔을 세우고 발을 흔들다.

3, 스텝

오른쪽 가랑이가 느슨해지면 왼발이 왼쪽으로 한 걸음 내딛은 다음, 자신의 무게 중심을 오른쪽 다리에서 아래쪽 호를 따라 발 중심 위치로 점차 이동하면서 발밑에도 주의를 기울여야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

연습 방법 및 고려 사항 설명:

1, 이동 아파트 정적 내부, 정적 아파트 이동 중. 진씨 태극권을 연습하려면 반드시 사상적으로 조용해야 하며, 모든 내외 간섭을 배제해야 한다. 그래야만 내기를 수렴하고 진동을 일으킬 수 있다. 태극권론'' 정양영근기양신', 이른바 영근의' 뿌리' 는 근본이자 신장이다. 중의학은' 신장이 선천적인 뿌리' 라고 생각하고, 내장원음원양을 내장한다. 인체의 생명활동의 원동력이다. "정적으로 뿌리를 기르다" 는 것은 의식이 깨끗한 조건 하에서만 신장기가 왕성하고 소장하는 데 도움이 된다는 의미다. 따라서 오장건운, 내기가 왕성하고, 신이 길러야 하며, 동작이 건강하다는 뜻이다.

2. 몸조심하고, 태극권을 처음 연습하며, 너무 많이 요구해서는 안 되고, 너무 서두르면 안 된다. 글자를 처음 배우는 것처럼 가로와 세로, 점, 체크 등의 획으로 쓸 수 있다. 정사각형으로 조합하면 됩니다. 태극권을 처음 배우는데, 신체법상으로는 머리가 자연스럽게 단정하고, 입신중정 () 을 세우고, 의자를 치우치지 않고, 걸음걸이에서는 활보 () 를 잘 하고, 허보 () 와 걸음걸이 () 를 해야 한다. 방법을 알면 된다. 피할 수 없는 결점, 어깨 받침대, 횡기 가슴 채우기, 숨쉬기, 손발 떨림 등의 현상은 깊이 파고들지 말아야 하지만, 운행 방법 각도, 순서는 절대적으로 정확하며 자세가 부드럽고 대범하게 따르기 위해 노력한다.

매일 10 회 정도 꾸준히 연습하면 두 달 만에 일상을 익힐 수 있으니, 이때 동작 요구 사항을 더 고려해서 처음부터 발끝까지, 일거수일투족으로 바로잡아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 연습명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 연습명언)