커피의 열량은 매우 적고, 100 그램의 아메리카노 한 잔은 2.55 킬로칼로리에 불과하다. 식사 후에 아메리카노 한 잔을 마시면 지방을 효과적으로 분해할 수 있다. 아메리카노 속 아메리카노는 지방분해를 촉진하고 혈액 속 지방을 방출하기 때문에 아메리카노를 마셔도 살을 뺄 수 있다. 일반적으로 1 일 설탕과 우유를 넣지 않은 아메리카노 4 잔은 이상적인 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

일부 과학자들은 커피가 섬유질보다 더 빠르고 온화한 설사약이라고 생각하는데, 적어도 1/3 인 사람들, 특히 여성에게 효과적이라고 생각한다. 배변을 돕는 성분은 빠른' 체액 호르몬' 이나 신경전달물질 메커니즘이다.

커피를 마신 지 불과 4 분 만에 대장의 운동이 강화되기 시작한 것으로 밝혀졌으며, 위장 연동 촉진 작용은 아침에 가장 강해져 밤이 되면 약해졌다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 커피명언) 아메리카노는 이뇨작용이 있다. 그러나 소화불량, 위산 과다, 불면증을 가진 사람은 이런 방법을 사용하지 않는 것이 좋다. 베이킹 온도가 높은 커피는 맛이 진하지만 카페인 함량이 상대적으로 낮아 다이어트에 불리하고, 식감이 가벼운 아메리카노는 다이어트에 더 좋다. 하지만 반려자, 우유, 설탕을 넣지 않은 순수한 커피야말로 다이어트 효과가 있는 미국식 커피라는 점에 유의해야 한다.

2 주 커피 다이어트 4 보곡

1. 냄새-커피의 짙은 향기에 젖어 있다. 커피의 향기는 기분을 안정시키고 이목구비의 감도를 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 출근할 때 커피 한 잔을 마시면 업무 효율을 높이고 다이어트 의지를 자극할 수 있다.

커피 마시고 다이어트 해요?

2. 식후 30 분에서 1 시간 이내에 진한 블랙커피 한 잔 드세요. 카페인은 식후 소화를 돕고 지방 연소를 촉진한다. 퇴근 후 블랙커피 한 잔 더 와서 산책하는 것도 무방하다. 보통 하루 4 잔은 이상적인 다이어트량이지만 과식은 건강과 수면에 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의해야 한다.

3. 운동-식사 후 커피 한 잔, 산책 10- 15 분 등 간단한 운동과 결합

4. 마사지-끓인 커피 찌꺼기로 마사지하면 피부를 매끄럽고 팽팽하게 만들 수 있다. 커피액과 커피 찌꺼기를 섞어 지방을 쌓기 쉬운 부위 (예: 아랫배, 허벅지, 허리, 심장쪽으로 마사지하면 지방을 분해하는 효과를 얻을 수 있고 목욕 마사지가 더 효과적이다.

커피 다이어트 4 스트로크

1. 얕은 베이킹이 가장 효과적입니다. 볶은 커피 원두의 온도는 카페인 함량에 영향을 줍니다. 온도가178 C 를 초과하면 카페인이 완전히 용해되어 풍부하지만 카페인 함량은 매우 적다. 다이어트를 하려면 싱거운 아메리카노를 선택해야 한다.