너의 오해는 저녁을 많이 먹었다는 것이다. 사실 저녁식사를 너무 많이 먹는 것이 가장 쉽게 살이 찌는 것이고, 아침 점심도 적당량이어야 한다. (아침식사는 영양에 주의해라! ) 하지만 저녁 식사는 반드시 적어야 한다. 배고픔을 두려워하지 마라. 밤에 배가 고파서 잠을 잘 수 없다면 우유 한 잔을 마시고 바로 잠자리에 든다. 너는 아직도 무산소 운동을 많이 하니, 예를 들면 귀벨 등이다. , 줄넘기는 무산소 운동으로 식사 후 30 분 동안 짧은 거리를 산책하는 것이 좋다. 지방이 쌓이기 쉽지 않다.