1. 환자는 어깨 관절 운동을 많이 해야 한다. 특히 10 분마다 대대적인 운동을 하는 것은 어깨 관절 접착과 어깨 소프트 조직의 긴축 경련을 방지하는 데 큰 도움이 된다. 가벼운 어깨주염 환자의 경우 기능 단련을 견지하면 치료할 수 있다.

2. 허리를 굽혀 원을 그리다: 어깨 관절이 회전하는 환자는 허리를 굽혀 팔을 흔들고, 팔을 흔들고, 어깨를 중심으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원주 운동을 하고, 팔의 흔들림으로 어깨 관절을 움직이게 한다.

3. 스쿼트 강조: 환자 등이 책상 앞에 서 있고, 손을 테이블 뒤에 놓고 스쿼트를 반복하며 어깨 관절 뒤 스트레칭을 강화한다.

4. 벽을 오르고, 환자는 벽을 향해 서서, 두 손을 들고, 벽을 부축하고, 위로 올라가려고 노력하며, 전날보다 더 높이 오르려고 한다.

매일 아침 위의 네 가지 방법으로 운동을 하고, 최소 3 개월을 견지하고, 완치되지 않은 사람은 더 오래 버틸 수 있어 어깨 주염의 치료와 예방에 좋다.

필요하다면 어깨주염과 같은 약물로 치료할 수 있다.

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닝샤회족자치구 약칭

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