65438+ 10 월 30 일 (정월 초삼), CCTV? 20 17 설 희곡 파티? 첫 오페라 방송 체조 스타판이 곧 방송된다. 이제 9 번째 방송 체조 분해 동작 영상을 알아보겠습니다.

방송 체조 분해 동작 9 번째 비디오 자습서 방송 체조의 효과 1 절 스트레칭 연습.

견갑근육을 단련하여 어깨 관절의 불편함을 완화하고 어깨 주염의 예방 치료에 어느 정도 역할을 할 수 있다. 40 세에서 50 세 사이의 중장년층, 그리고 운동이 부족한 직장인들에게는 좋은 점이 많다.

섹션 ii 가슴 확장 운동

풍가슴은 가슴, 등, 어깨의 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 폐활량과 호흡 기능도 증가시킬 수 있다. 호흡 기능이 떨어지면 감기, 폐렴 등의 질병을 일으키기 쉽다.

세 번째 킥 연습

발차기의 역할은 주로 균형 능력을 강화하는 것이다. 한쪽 발로 서 있는 발차기 연습을 자주 하면 이런 능력을 향상시킬 수 있다.

네 번째 및 다섯 번째 몸체 측면 운동 및 몸체 회전 운동

몸의 측면 운동과 신체 수송 운동 에너지가 요추의 안정성을 단련하여 허리근육을 증강시킨다. 젊은 사람들은 허리와 무릎이 시큰시큰한 증상이 자주 나타나는데, 이는 일상적인 운동이 적고 강도가 부족하기 때문이다. 이 두 가지 연습은 허리 근육에 일정한 유연성과 장력을 주어 유연성과 안정성을 증진시킬 수 있다.

섹션 VI 전신 운동

이런 운동은 자주 앉아 있는 직장인에게 특히 적합하다. 복근과 엉덩이 근육은 운동하기 쉽지 않지만 전신 운동은 다이어트 미용 역할을 할 수 있기 때문이다.

섹션 7 점프 운동

이런 운동은 다리의 혈액순환을 개선하고, 하체의 붓기를 완화하고, 다리에 혈액이 쌓이는 것을 방지하고, 신속하게 심장으로 돌아가 하체정맥곡을 예방하는 데 효과적이다.

섹션 VIII 드레싱 운동