자신의 실제 상황에 따라 어떤 채소를 먹을지 결정한다. 빈혈은 평소에 토마토 시금치를 많이 먹을 수 있다. 토마토와 시금치는 비타민 K 와 철분이 풍부해 인체에 들어가면 적혈구에 흡수되어 조혈을 가속화한다. 건강을 유지하기 위해 채식주의자들은 흰쌀과 밀가루 대신 통밀빵, 배아빵, 현미를 먹어야 한다. 동시에 견과류를 많이 먹어라. 왜냐하면 그것들이 풍부한 기름은 인체에 필요한 열량을 보충할 수 있기 때문이다.

채소는 4 ~ 5 가지 변화가 있어야 하는데 토마토, 키위, 포도 등 철분이 풍부한 과일을 많이 먹으면 보충할 수 있다. 또한 채식주의자들은 비타민 C, 비타민 B2, 카로틴, 칼슘, 철, 엽산 등 영양소가 풍부한 채소를 선택해 영양량을 늘려야 한다. 동시에 버섯과 신선한 콩을 먹음으로써 단백질 섭취를 증가시킨다. 채식주의자들은 고기를 먹는 것이 건강하지 않다고 생각한다. 고기에는 세균이 많기 때문이다. 어떤 병은 고기를 먹어서 생긴 것이지만, 제대로 처리하기만 하면 문제가 없을 것이다. 너는 매일 100 그램의 고기를 먹어야 한다. 고기와 야채를 먹어야 건강한 몸을 가질 수 있다.

어떤 사람들은 채식주의자가 건강하다고 생각하지만, 나쁜 습관이 있기 때문에 여전히 건강하지 않다. 채식은 소화와 해독을 돕는다. 그러나 어떤 사람들은 매일 밤을 새워 새벽에야 잠을 잔다. 그들은 운동을 좋아하지 않는다. 이런 상황에서 채식을 하는 것은 소용이 없다. 좋은 몸은 여러 방면에서 작용해야 하는데, 한 방면뿐만 아니라 다른 방면도 있다.

식물 단백질 섭취를 늘리다.

가장 이상적인 채식은 어유 채식, 어류와 유제품의 양질의 단백질과 미량 원소로 순채식의 영양 부족을 메울 수 있다. 채식주의를 꼭 해야 한다면 식물단백질이 함유된 콩류의 섭취를 늘리고 식사수를 늘리는 데 주의해야 한다. ...

우유류를 보충하다.

채식주의자가 가장 쉽게 부족한 것은 비타민 B 12 인데, 이 영양소는 식물성 식품에 거의 없기 때문이다. 비타민 B 12 의 주요 공급원은 고기, 계란, 우유, 해산물이다. 만약 당신이 고기를 먹지 않는다면, ...

보철을 소홀히 하지 마라.

철은 헤모글로빈 철과 비헤모글로빈 철의 두 가지 형태가 있다. 헤모글로빈 철의 40% 는 동물성 제품에서 나와 인체에 쉽게 흡수된다. 채식주의자는 몸에 잘 흡수되지 않는 비헤모글로빈 철만 먹을 수 있기 때문에 ...

정크푸드를 근절하다.