장여름절기, 날씨가 점점 더워지고, 만물이 번창하고, 사람의 생리 상태도 어느 정도 변했다. 여름은 심장과 연결되어 심장의 생리 활동에 유리하다. 사계절에 맞는 것이 양생의 제 1 원칙이다. 그러므로 절기의 변화에 순응하고 마음을 가꾸어야 한다. 긴 여름 양생에 주의하여 여름으로 평화롭게 전환해야 한다.

생활이 건강하다

긴 여름 시즌, 여름이 오면 날씨가 점점 더워지고 기온이 눈에 띄게 상승하지만 아침저녁으로 비교적 춥고 낮과 밤의 온도차가 여전히 크므로 조만간 적당히 옷을 첨가해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 또 장여름으로 들어가면 낮이 길어지고 밤이 짧아진다. 이때 자연계의 음허한 변화에 맞춰' 늦잠' 과' 일찍 일어나' 를 받아들여 천지의 청기를 받아들여야 하지만, 여전히' 낮잠' 에 주의해야 한다. 특히 적당히 낮잠을 자야 한다. 정신 상태가 충만하고 체력이 충분하다는 것을 보장해야 한다.

정신 건강 보호

긴 여름에도' 휴식' 에 주의해야 한다. 긴 여름이 지나면 사람들은 쉽게 흥분한다. 그래서 긴 여름은' 노여움을 피하고 조울함을 피해야 한다',' 대희를 피하고, 조용하고, 명랑하고, 가볍고, 유쾌하며, 영원히 웃어야 한다' 고 말했다. 그림, 낚시, 서예, 바둑, 꽃 가꾸기와 같은 조용한 문체 활동도 많이 할 수 있다.

건강을 단련하다

긴 여름이 지나면 기온이 높아지면서 땀이 나기 쉬우며,' 땀' 은 마음의 액체다. 장마철에는 땀을 과도하게 흘리지 않도록 주의하고, 운동 후 미지근한 물을 적당히 마시고 체액을 보충해야 한다. 긴 여름에는 너무 격렬한 운동을 선택하는 대신 태극권, 태극검, 산책, 조깅 등 비교적 평화로운 운동을 선택해야 한다.

식생활이 건강하다

긴 여름, 점술 완료, 성질의 변화는 해가 점점 길어지고, 그늘이 점점 약해지는 것이다. 사람의 내장에 비해 간이 점점 약해지고, 마음이 점점 강해지고 있다. 이때 음식 원칙은 산을 늘리고 고생을 줄이고, 신장을 보충하여 간을 돕고, 위기를 조절하는 것이다. 이때 음식은 담백하고, 지방이 낮고, 소화가 쉽고, 섬유소가 풍부하며, 과일과 채소와 잡곡을 많이 먹어야 한다. 평소 생선, 닭고기, 살코기, 콩류, 참깨, 양파, 샤오미, 옥수수, 산사, 산사, 양매, 메론, 복숭아, 파파야, 토마토 등을 많이 먹을 수 있다. 동물의 내장과 지방을 적게 먹고 소금에 절인 생선, 피클 등 짠 음식을 적게 먹는다.