노인이 좀 날씬하면 좋을까, 살찌면 좋을까?
너무 마른 노인이 반드시 건강하지는 않다.
노인이 너무 날씬하면 몸 섭취량이나 합성단백질 감소, 상대적으로 질 저하, 면역력 저하, 몸이 허약하고 체력이 좋지 않기 때문이다. 노인이 아프거나 다치거나 수술을 하거나 체력활동을 할 때 정상인처럼 더 많은 호르몬을 분비해서 대처할 수 없다면? 스트레스? 상황. 이때 병균이나 바이러스는 허황된 틈을 타서 쉽게 들어가고 합병증이 생기기 쉬우며, 몸도 쉽게 부서질 수 있다. 또 노인의 과다 판매도 영양실조의 징후로 체내 세포가 충분한 에너지와 영양을 얻지 못하면 각종 조직기관의 노화를 가속화해 노인의 수명을 단축시킬 수 있다.
노인의 비만이 반드시 건강한 것은 아니다.
노인들이 비만을 너무 많이 하는 것은 좋지 않다. 비만은 고혈압, 고지혈증, 고혈당을 유발할 수 있고, 또 다른 심뇌혈관 질환을 일으킬 수 있어 사람들의 건강과 생명안전에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 또 노인이 너무 비만하면 무릎 관절에 일정한 압력을 가해 무릎 통증을 유발해 신체 건강에 좋지 않다.
사실 노인들은 자신의 외모미에 너무 집착하지 않는다. 못생기든 뚱뚱하든 날씬하든. 정말 중요한 것은 당신의 몸이 건강한지, 뚱뚱하고 날씬한지, 몸에 좋기만 하면 되지만, 많은 사람들이 비만과 날씬만을 고려하고 건강의 중요성을 간과하고 있다.
그렇다면 노인들은 어떻게 건강을 유지합니까? 해봐. 셋 하나?
셋 하나: 하루에 한 번 운동하세요.
옛말이 있습니까? 인생의 의미는 운동에 있다? 노인들은 운동을 많이 해야 한다. 운동할 때 근골이 활발해지고 경락이 잘 통하며 몸이 더 건강하기 때문이다. 그러나 노인들은 운동하는 방식에 주의해야 한다. 매일 아침마다 너무 일찍 단련해서는 안 되고, 해가 뜰 때까지 기다렸다가 단련해야 한다. 그리고 자신에게 맞는 온화한 운동을 선택해야지 격렬한 운동에 종사해서는 안 된다. 이것은 신체 기능 향상, 심신 건강, 노화 지연에 유리하다.
셋 하나: 하루에 한 번 배변
나이가 들면 입맛이 좋은 것은 아주 좋은 일이고, 순조롭게 위아래로 갈 수 있는지도 중요하다. 따라서 노인들은 하루에 한 번 배변을 하고, 체내의 독소와 쓰레기를 몸 밖으로 배출하고, 몸이 독이 없고 가벼우며, 몸을 건강하게 해야 한다.
셋 하나: 잘 자.
노인들은 좋은 수면을 취해야 한다. 즉 밤에는 잘 자야 하고, 매일 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 충분한 수면을 보장해야 휴식을 취할 수 있다. 좋은 수면은 신체의 각 기능의 회복에 도움이 되며 건강에 매우 유익하다.
노인 보건은 두 가지 점에 주의해야 한다.
노인 보건은 적게 앉아야 한다.
많은 노인들이 할 일이 없기 때문에, 하루 내려오는 것은 텔레비전 앞에 앉아 있거나 장시간 카드놀이를 하며 시간을 보내는 것이다. 오래 앉아 있으면 노인의 근육 쇠퇴를 가속화하고 심지어 위축될 수도 있다. 따라서 노인들이 건강하고 편안한 만년을 누리려면, 반드시 적게 앉아야 하고, 일이 있으면 일어서서 활동하거나, 바닥을 쓸거나, 책상을 닦거나, 산책을 해야 한다.
노인들은 건강을 유지하기 위해 식사의 균형을 맞춰야 한다.
노인의 음식은 단일할 수 없고, 너무 잘 먹을 수 없다. 반드시 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 주식이 굵고 가늘며 채식이 합리적이며 세 끼가 적고 빈번하다. 야채, 과일, 생선, 계란, 우유를 많이 먹고 담배를 끊고 술을 제한하고 콩제품을 많이 먹는 것도 몸에 좋다.
참고: 사진은 인터넷에서 나옵니다.