생강은 샤워를 통해 살을 뺄 수 있나요?
1, 체한은 목욕에 의해 가열됩니다.
여성은 겨울에 손발이 일반적으로 차갑고 한의사는' 머리 냉발열' 이 건강에 도움이 된다고 생각하는데, 즉 하체의 온도를 최대한 유지하는 것이다. 잠자리에 들기 전에 수온 38 ~ 40 도의 물로 적절한 목욕 재료를 첨가할 수 있다. 상위 5 위: 에센셜 오일, 후추, 생강, 굵은 소금, 커피 찌꺼기가 모두 저렴하고 사용하기 좋다.
1, 목욕법
1. 김길 샤워했어요
생강에 1 물을 넣고 끓여 생강즙을 걸러내고 뜨거운 물대야에 붓고 샤워를 한다. 5 분 정도 담그고, 더워지면 일어나 휴식을 취하고, 모세혈관이 수축하고 땀을 흘리게 하고, 체온이 회복될 때까지 기다렸다가 담근다. 하지만 겨울에는 가려움증, 두드러기, 염증, 심지어 상처가 있는 사람, 심장병, 고혈압 등 질병을 앓고 있는 사람은 생강 목욕에 적합하지 않다.
굵은 소금으로 목욕하다
미네랄이 풍부한 굵은 소금은 겨울에 피부를 촉촉하게 할 뿐만 아니라 신체 순환을 도와 짧은 시간 안에 몸을 따뜻하게 하고 어깨 통증 등의 증상을 완화시킬 수 있다.
고추욕을 하다
고추 자체의 캡사이신을 이용하면 땀을 많이 흘릴 수 있고, 디톡스 발유 역할을 하며, 혈액순환을 촉진하는 이점도 있어 손발 감기를 개선할 수 있다.
커피 찌꺼기로 목욕하다
커피 찌꺼기로 목욕하는 것은 친환경적일 뿐만 아니라 보습과 각질 제거에도 좋다. 사용하기 전에 커피 찌꺼기를 선별하여 과마찰로 인한 피부 손상을 피하기 위해 알갱이를 가늘게 해야 한다.
5. 정유욕
에센셜 오일의 종류도 다양하고 작용도 다르다. 욕조에 미지근한 물 40 도를 넣은 뒤 진정 진정 작용을 하는 로즈메리 오일을 5 방울 안팎의 레몬 오일과 함께 넣으면 하체의 부종을 효과적으로 제거하고 지방과 독소를 제거할 수 있다.
2. 효과를 높이는 비결
목욕을 통해 살을 빼는 효과를 높이려면 천연 돼지 갈기 브러시, 수세미를 포함한 소품을 준비하는 것이 좋습니다. 털을 닦는 것은 모질이 섬세하고 경도가 적당할 뿐만 아니라 피부에 손상이 적고 청결력이 강하며 신체 청결에 특히 적합하다. 살을 빼는 것은 물론 모공에서 여분의 기름을 닦아내고 여드름을 예방할 수 있다.
2, 다이어트가 효과가 없는 이유.
1, 아침을 적게 먹어요
매일 아침 서둘러 문을 나서서 만두 한 입만 먹고 단백질 섭취가 부족하면 앞으로 더 많이 먹게 된다.
2. 헬스하기 전에 음식을 먹지 마세요.
아칸소 대학의 새로운 연구에 따르면 운동 전 고단백 음식을 먹는 여성은 운동 30 분 후 빈속에 운동하는 여성보다 열이 더 많이 난다. 또 공복운동 후 배고픔이 두 배로 늘어나 방금 소모한 열량을 다시 먹는 것을 참을 수 없다.
3. 혼자 운동해요
단체 헬스가 더 효과적이다. 만약 당신이 큰 단체에 가입하고 싶지 않다면, 두세 명의 친구를 함께 운동하도록 초대하면, 동력을 두 배로 늘리고, 다이어트의 성공을 촉진할 수 있습니다.
4. 저울을 너무 부지런하게 달아요
최근 한 연구에서 자신의 다이어트를 어떻게 풀어야 할지 아는 사람이 하루 종일 체중 수치를 걱정하는 사람보다 살을 빼는 것이 더 좋다. 불안과 감정적 식사를 피하는 법을 배우면 체중 감량 목표에 더 가까워질 수 있다.
5. 무설탕 청량 음료를 마셔요
최근 연구에 따르면 무설탕 탄산음료를 마시는 다이어트자들은 의식적으로 식사에서 보충해 설탕 섭취량이 결국 줄어들지 않는 것은 소용이 없는 것으로 나타났다. 물론 생수를 마시는 것이 최선의 선택이다.
6. 유산소 운동만 합니다
심폐유산소 운동만 하고 힘 훈련은 소홀히 한다면, 처음에 잃어버린 것은 수분일 뿐이다. 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 결합하면 열량을 더 빨리 태우고 다이어트 효과를 크게 높일 수 있다.
7, 가벼운 웨이트 트레이닝만 합니다.
헬스장의 파워 트레이닝 구역에서 여성들은' 긴 근육' 을 두려워하기 때문에 육중한 기구를 사용하는 경향이 별로 없다. 그러나 이런 걱정은 전혀 필요하지 않다. 더 무거운 장비를 사용하면 더 많은 무게를 태우고 일시적인 무게를 견디며 오히려 더 가벼운 몸을 가져올 수 있다. 왜 안돼?