월경 중 효과적인 체중 감량 요령: 운동 강도는 적당해야 하며, 따뜻하게 유지하고, 섬유질이 많은 음식을 섭취하고, 시간대별로 운동을 하고, 비타민 B 식품을 섭취해야 합니다.

1. 운동 강도는 적당해야 합니다. 자궁이 오는 것은 성숙한 여성의 자궁 내막이 주기적으로 저절로 벗겨지는 생리 현상입니다. 성인 여성이라면 누구나 겪어봤을 일이다. 이 현상은 충격적이며, 이때 여성의 신체는 상대적으로 취약합니다. 이때 격렬한 유산소 운동을 하면 건강에 영향을 미치게 됩니다. 그러므로 이때 운동량을 줄여야 하며, 운동강도도 줄여야 합니다.

2. 보온에 주의하세요: 이때 여성의 신체는 상대적으로 약하고 면역력도 매우 저하되어 있으므로 운동 시 보온에 주의해야 합니다. 따뜻해지면 심한 월경통이 발생합니다. 운동 중에 불편함을 느끼면 즉시 운동을 중단해야 합니다.

3. 섬유질이 많은 음식: 대부분의 여성은 월경 중 변비가 발생하기 쉽습니다. 이는 체중 감소에 해로울 뿐만 아니라 월경 장애 및 월경통을 유발할 수도 있습니다. 따라서 월경 중에는 섬유질이 풍부한 음식을 적당량 섭취해야 하며, 이러한 음식은 위장 운동을 효과적으로 촉진하여 월경 중 약한 위장 상태를 조절하는 데 도움이 됩니다.

뱃살 빼는데 아주 좋은 효과가 있어요. 통곡물, 통밀 국수, 현미, 귀리 등과 마찬가지로 이러한 고섬유질 식품은 에스트로겐 분비를 촉진하고 혈액 내 마그네슘 함량을 증가시킬 수 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 월경을 조절하고 신경을 진정시킬 수 있습니다.

4. 운동은 기간에 따라 달라야 합니다. 이모가 도착한 후 처음 1~3일 동안은 걷기, 명상 요가 등 간단하고 부드러운 운동을 해야 합니다. 이러한 간단하고 가벼운 운동을 과소평가하지 마십시오.

몸의 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 이때 무리한 운동은 하지 않는 것이 가장 좋으며, 운동 중 출혈량이 급격히 증가하면 즉시 중단하시기 바랍니다. 4~5일차에는 몸이 회복되면 조깅 활동을 해도 됩니다.

5. 비타민 B 식품: 여성이 월경 중 쉽게 체중을 감량하려면 비타민 B가 풍부한 식품이 필수적입니다. 지방 연소 및 체중 감량 효과. 비타민B가 풍부한 음식은 많습니다.

예를 들어 우유, 당근, 호박, 시리얼 등에는 비타민B 함량이 매우 풍부합니다. 이런 유형의 음식 외에도 Xiaowei는 체중 감량 효과가 좋은 계란, 두부, 콩 등과 같이 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다.

추가 정보:

월경 중 체중 감량에 대한 주의 사항:

1. 월경 중 체중 감량 약을 복용하는 것은 적합하지 않습니다. 체중 감량 효과는 좋지만 적합하지 않습니다. 건강에 영향을 미치지 않도록 월경 중에 ​​하십시오.

2. 월경 중 체중 감량을 위해 매운 음식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 매운 음식은 위장 운동을 자극하는 효과가 있지만 월경 중에 ​​체중 감량을 위해 매운 음식을 먹으면 월경통이 발생할 수 있습니다.

3. 격렬한 운동을 하는 것은 적합하지 않다: 월경 중에 ​​멀리뛰기, 높이뛰기, 달리기, 팔굽혀펴기, 아령 등 너무 격렬한 운동을 하는 것은 적합하지 않다.

4. 수상스포츠 피하기 : 감염이나 생리불순을 예방하기 위해 다이빙, 수구 등의 스포츠에 참여하지 말고, 찬물로 발을 씻지 마세요.

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