겨울철 추운 날씨는 만성병 재발이나 악화를 유발하기 쉬우므로, 방한보온에 주의해야 한다. 특히 강풍 냉각 날씨가 몸에 좋지 않은 자극을 방지하고 응급약품을 준비해야 한다. 동시에 추위에 견디는 운동에 주의하고, 추위를 막고 병을 예방하는 능력을 높이고, 호흡기 질환 예방을 해야 한다.

2. 보충해 주세요.

겨울철 양생은 과학적으로 보충해야 한다. 양기가 약한 사람은 양고기, 개고기, 닭고기 등을 선택한다. 기혈이 허술한 사람은 거위오리 우계로 쓸 수 있다. 한열은 먹기에 적합하지 않은 사람은 구기자, 대추, 목이버섯, 검은 참깨, 호두 등을 선택해야 한다. 약보는 반드시 의사의 지시를 따라야 한다, 1 인 1 법. 겨울철 보충은 위장관에 적응 과정을 마련하기 위해 대추땅콩인 흑당조림 쇠고기를 선택하거나 생강 대추소고기국을 끓여 비장과 위 기능을 조절하는 것이 좋다.

3. 물을 많이 마셔요

겨울에는 땀이 나고 배뇨가 줄어들지만 뇌와 신체 기관 세포의 정상적인 작동을 유지하려면 여전히 물의 영양이 필요하다. 겨울에는 보통 매일 물을 보충하는 것이 2000 ~ 3000 ml 보다 훨씬 많다.

4. 땀을 좀 흘리다

겨울에는 근육을 적절히 단련하고, 땀을 흘리고, 몸을 튼튼하게 해야 한다. 운동은 운동과 결합해야 하고, 달리기는 약간 땀을 흘리기만 하면 된다. 이는 겨울에 양을 숨기는 방식과는 반대다.

5. 마음가짐을 조정하다

추운 겨울은 사람을 우울하게 하기 쉽다. 가장 좋은 방법은 자신의 건강 상태에 따라 조깅, 스케이트, 춤, 공 치는 등 다양한 강도의 스포츠 활동을 선택하는 것이다. 이들은 지루함을 없애고 정신을 조절하는 약이다.

6. 일찍 자요

겨울달은 아침 일찍 외출해서는 안 되고, 저녁 늦게 돌아와서는 안 된다. 이것은 한위를 매우 불쾌하게 한다. 일찍 자고 양지를 기르고, 늦게 일어나면 음정을 굳힌다. 따라서 겨울철 양생은 충분한 수면을 보장하고 잠양과 음진액의 축적에 도움이 된다. 입동 후 휴양할 때 티베트를 기르는 것을 기억하세요.

7. 발 보호

겨울철 발 건강은 바로 헬스다. 매일 미지근한 물로 발을 씻으면 두 발의 혈을 동시에 마사지하는 것이 좋다. 매일 30 분 이상 산책을 하며 두 발을 단련한다. 아침저녁으로 발바닥을 계속 문지르며 혈액순환을 개선한다.