두 발을 45 도 열고, 두 팔을 풀고 웅크리고, 일어설 때 두 손을 머리 위로 들어 올립니다. 이 동작은 20 회 반복한다.

2 단계:

발을 좀 분리하고 다리로 하세요. 그리고 왼발에는' 밀기' 동작이 있어야 하고 오른손은 발목에 닿아야 한다. 20 회 반복하다.

반대 방향으로 다시 한 번 하고, "밀다" 는 것을 조심해라. 또는 20 번 반복하십시오.