1, 비타민 A

비타민 A 는 시력을 높이고 야맹증을 예방하는 동시에 피부의 탄력을 유지하고 뼈의 성장을 촉진한다. 당근, 동물 간 등 음식에는 비타민 A 가 많이 들어 있는데, 이를 통해 몸에 필요한 비타민 A 를 얻을 수 있다.

2, 비타민 B6

비타민 B6 은 인체의 일부 보조효소의 구성 성분으로 곡류, 고기, 콩류, 계란, 땅콩 중에서 비교적 높은 함량을 가지고 있다. 빈혈을 예방하는 동시에 콜레스테롤을 낮추고 혈전 형성을 예방할 수 있다. 뿐만 아니라 면역력과 암 예방도 강화된다.

3, 비타민 C

과일과 채소는 모두 비타민 C 를 많이 함유하고 있는데, 몸에 비타민 C 가 부족하면 피로, 잇몸 부종통, 상처 치유 느림 등의 증상이 나타날 수 있다.

4, 비타민 D

대구간유, 달걀노른자, 우유 등을 먹으면 비타민 D 를 많이 얻을 수 있고, 적당히 햇볕을 쬐면 비타민 D 의 합성을 촉진할 수 있다. 그것은 아이의 치아와 뼈의 성장과 발육을 돕고 골다공증을 예방한다.

5, 비타민 E

비타민 E 는 항산화, 노화 방지, 젊음을 유지하는 동시에 상처의 치유를 가속화하고 흉터와 색소의 침전을 줄여 미용에 꼭 필요한 아이템이다.

인민망-비타민의 역할은 무엇입니까? 적당량 섭취는 건강에 좋다