상체는 지면에 밀착되어 있고, 두 발은 벽과 몸을 90 도로 붙였다. 이 체형은 저혈압과 매일 오래 앉아 있는 사람에게 매우 적합하다. 다리를 쓰러뜨리고 체액 순환을 촉진하고 수종 등 모든 불편함을 덜어준다.

물구나무서기 고려 사항:

1 .. 물구나무서기 전에 워밍업하는 것이 좋습니다. 허리를 앞으로 기울이고 두목을 좌우로 몇 번 돌리고 손목을 움직여 물구나무서기 시 근육이 찢어지지 않도록 할 수 있다.

2. 물구나무서기 후 팽팽한 근육을 풀기 위해 팔 스윙, 두목 회전, 손목 활성화 등 스트레칭 동작을 할 수 있다.

식사 후에 바로 마른 다리를 거꾸로 서 있지 마라, 위장이 불편하지 않도록. 이 운동은 식전이나 식후 2 시간 동안 하는 것이 가장 좋다.

4. 더 나은 날씬한 다리 효과를 원한다면 평소 음식에서 이끼를 먹을 수 있고, 이끼는 영양이 풍부하여 체액 균형을 조절하는 데 도움이 된다.

5. 향초는 칼륨이 풍부해 미다리의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다. 사과는 칼슘이 풍부하여 체내의 불필요한 염분을 대사하는 데 도움이 된다. 또 사과에 들어 있는' 사과산' 은 열량을 대사해 하체를 예방한다.