요가는 요가복, 요가패드, 요가 벽돌, 헬스볼의 세 가지 기구가 필요하다.

필라테스는 헬스볼과 탄력끈이라는 두 가지 기구가 필요하다.

요가복은 가장 기본적인 장비로 요가의 동작이 부드럽고 넓기 때문에 옷을 너무 빡빡하게 연습해서는 안 된다. 요가복은 기본적으로 오르락내리락하는 것이다. 위는 비교적 타이트하지만 바지는 확실히 느슨합니다. 이것은 운동 편의를 위한 것이다.

요가패드의 역할은 척추, 발목, 고관절, 무릎 관절에 찰과상을 입는 것을 방지하는 것이다. 요가 매트는 전문 재료로 만들어졌으며 다른 매트는 대체할 수 없습니다. 요가 매트의 선택은 표적이 되어야 한다. 보통 요가를 처음 접한 연습자들은 두꺼운 쿠션을 선택할 수 있고, 어느 정도 기초가 있는 것은 얇은 것을 선택할 수 있다.

요가 벽돌과 헬스볼은 일부 초보자들에게는 많은 동작이 제대로 이루어지지 않아 보조 도구를 선택할 수 있다. 요가 벽돌은 그 중 하나이며, 우리가 뻗을 때 손이 땅에 닿지 않을 때 전환을 하는 동시에 몸의 안정을 유지할 수 있다.

확장 데이터:

요가와 필라테스는 지금 흔히 볼 수 있는 헬스 방식이다. 운동 방식이 비슷해서 몸에 많은 이득을 가져다 줄 수 있지만, 동시에 큰 차이가 있다. 예를 들어 필라테스는 핵심 훈련에 초점을 맞추고 요가는 유연성과 신체 균형을 단련하는 데 더 신경을 쓴다.

필라테스 지방 감소 양식은 근육의 통제와 힘의 훈련에 더 많은 관심을 기울이고, 신체적으로 일관성이 강하며, 체형 이상의 핵심 요구 사항은 상대적으로 안정적이며, 신체의 각 부위의 근육 운동에 매우 좋은 효과가 있기 때문에 더욱 효과적이다.

요가는 신체의 유연성을 특히 잘 단련시킬 수 있고, 요가를 자주 하는 친구들은 자신의 몸이 더욱 균형 잡힌 것을 느낄 수 있다. 동시에 요가를 장기간 연습하면 사람의 심리 상태를 개선하고, 사람을 더욱 평온하고 냉정하게 하며, 심신의 균형을 유지할 수 있다.

바이두 백과-필라테스

바이두 백과-요가