1. 생리기간에는 샤워를 적게 하고 머리를 덜 감아야 하나요? 노인은 항상 생리 기간 동안 목욕을 하지 않는다고 말하는 것을 좋아한다. 그 이유는 이때 분강이 충혈되고 머리의 혈액량이 줄어들기 때문이다. 조심하지 않아 감기에 걸리면, 머리의 혈액량이 적어서, 머리가 어지럽고 두통이 생기기 쉽다. 그래서 이 시점에서 샤워의 수온은 특별한 주의가 필요하다. 사실, 월경 중에 땀을 많이 흘리기 때문에 몸의 편안함과 청결을 유지하는 것도 중요하다. 목욕할 때 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 넣으면 몸과 마음을 편히 할 수 있다. 머리를 감을 때 머리를 마사지하면 신경계의 스트레스를 해소할 수 있다. 샴푸 후 바로 열풍으로 두피를 말리는 것을 잊지 마세요.

생리 기간에는 특별한 음식 원칙이 필요합니까?

네, 이럴 때는 적게 먹고 많이 먹는 게 좋을 것 같아요. 어떤 사람들은 과식을 좋아하는데, 이때 신진대사가 빨라져서 식욕이 있다.

아주 좋아; 하지만 사실, 과식은 비만으로 이어질 수도 있다. 월경 기간에는 통밀빵, 과일, 채소, 감자 등 고탄수화물 음식을 섭취하기에 적합하다. , 혈당의 안정을 유지하고 기분을 더욱 진정시킬 수 있다. 탄수화물은 뇌의 세로토닌 함량을 증가시켜 감정을 개선하고 수면을 조절할 수 있다.

우리 모두 알고 있듯이, 생리 기간에는 상추무침, 수박, 차가운 음식, 음료 등을 포함한 차가운 음식을 먹지 마십시오. 복부 혈관이 수축하고 혈류가 부족하며 통증이 심해지지 않도록 합니다. 한의사는 평일에 생식과 추위를 피하는 것을 제창한다. 간경이 우울증을 겪을 때 목이 마르고 얼음을 먹고 싶어 비위가 차가워지고 악순환을 형성하기 때문이다. 많은 여학생들의 생리통은 모두 얼음을 먹었기 때문이다. 장기간 얼음을 먹으면 그들의 체질이 나빠진다. 특히 생리 기간 동안 차가운 음료를 마시는 것은 금지되어 생식 시스템이 차갑고 피를 흘리게 하며, 심지어 각종 부인과병, 불임의 심각한 결과를 초래할 수 있다.

월경 중에 디저트를 먹을 수 있나요?

죄송합니다. 디저트를 적게 먹어야 합니다. 단 음식은 혈당을 심하게 변동시켜 기분을 더욱 불안정하게 하고 비타민 B 군과 미네랄을 소모한다. 나트륨 함량이 높은 음식은 수분이 정상적으로 배출되지 않도록 부종과 유방이 붓기 쉽다. 커피, 콜라, 차와 같은 카페인이 함유된 음료는 정서적 기복과 유방 붓기를 일으켜 비타민 B 군을 소모하고 탄수화물 대사를 파괴한다. 고지방 식품은 미네랄에 대한 신체의 수요를 증가시키고, 냉동 디저트는 혈액순환이 원활하지 못하게 하기 쉽다. 따라서 음식의 편안함이 정말 필요하다면 저지방, 섬유질, 견과류, 곡류, 신선한 과일과 채소를 선택하세요. 오곡 잡곡, 견과류와 마찬가지로 비타민 B 군이 풍부해 경전 불안과 초조함을 완화시키고 복통, 유방팽창, 무기력 등의 증상을 조절할 수 있다. 신선한 과일과 채소는 비타민 C 가 풍부해 우울증을 완화시킬 수 있다.

여학생의 건강을 위해서, 이 지식점들은 반드시 명심해야 한다.