발 마사지는 최근 몇 년 동안 매우 유행하는 양생 방식이다. 한의학의 관점에서 볼 때, 발에는 여러 기관의 반사 영역인 많은 혈이 있다. 마사지, 자극이 합리적이면 신진대사를 가속화하고 폐기물 내 독소를 배출하여 양생보건의 효과를 얻을 수 있다. 하지만 발바닥을 마사지하고 건강관리를 하려면 적절한 마사지 방법을 익혀야 한다. 예를 들어 뒤에서 말하는 다섯 가지 방법은 집에서 할 수 있다.

1, 발바닥을 가볍게 두드려요

발바닥 마사지 경험이 없었던 사람에게는 집에서 자기마사지를 하는 과정에서 먼저 가볍게 두드리는 것이 좋다. 이것도 간단하다. 주먹 모양으로 문을 잡고 발바닥을 계속 두드리면 피로감을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환계를 가속화하고 각 장기의 몸에 대한 해독 능력을 높일 수 있다.

특히 다이어트 계획이 있는 집단은 일상생활에서 발바닥을 두드리면 모세혈관의 개통을 강화하고 인체 지방의 연소를 가속화할 수 있다. 또한, 두드리는 과정에는 박자가 있어야 하고, 발이 좀 아프고 더워야 꿈의 효과를 얻을 수 있다.

2, 손가락 마사지

손가락 마사지도 가장 중요한 마사지 방식이다. 먼저 양손으로 발바닥을 잡습니다. 예전에는 발바닥이 점차 마사지되어 발꿈치를 약간 늘린 뒤 조금 더 크게 한 뒤 반대로 문지르면서 폭을 완화시켰다. 특히 발가락의 위치는 반드시 제때에 마사지해야 피로감을 없앨 수 있고, 발가락도 머리의 반사 영역이다. 일상생활에서 마사지를 많이 하면 신체의 기억력도 향상될 수 있다.

3, 착유 마사지

솔직히 젖을 짜는 것은 마사지다. 사실 양손으로 발바닥의 강한 단점을 잡고 아래로 당기는 것이다. 일반적으로 한 번에 10 회 정도 당기면 발 경락을 소통시켜 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 가속화할 수 있다. 또한 마사지 과정에서 얕은 깊이에서 발끝으로 밀릴 때, 특히 발꿈치에서 발끝으로 밀릴 때 제때에 스트레스를 풀어 경혈을 자극하는 효과를 얻을 수 있다는 점도 유의해야 한다.

4. 맨발로 걷다

사실 발 마사지는 그렇게 고정되어 있지 않습니다. 특히 팔로 마사지를 할 수 없다면 맨발로 걷지 않는 이유는 무엇입니까? 자연 맨발로 걷는 것은 평지가 아니라 자갈길에 있다. 자갈이 울퉁불퉁해서 발바닥에 충분한 자극을 줄 수 있다. 또 맨발로 걷는 동안 발가락 다섯 개를 최대한 움직여 건강효과를 얻고 신진대사를 가속화해 다이어트에 도움을 준다.

5. 발을 흔들어라

농민 노동자에게 그들은 휴일에 너무 많은 헬스 운동을 하고 싶지 않다. 이때 우리는 환자의 발 방식을 선택할 것을 제안한다. 간단히 말해서 침대에 평평하게 누워 있거나 요가쿠션을 사용하지 않고 발을 들어 좌우로 흔들거나 자전거를 타는 것처럼 두 발을 돌릴 수 있다. 혈액순환시스템을 가속화하고, 한 번에 2 분 정도, 내장기관의 기능을 조절하고, 대사폐기물 배출을 가속화한다.

일반적으로 신체의 각 장기의 반사 영역으로서 발의 보양은 매우 중요하다. 당연히, 여기에서 말하는 정비는 청결 작업을 강화하는 것 외에 자주 마사지를 해야 한다. 예를 들어 꾸준히 하면 몇 가지 좋은 점을 얻을 수 있다. 또 매일 밤 잠자리에 들기 전에 45 도 정도의 뜨거운 물로 발을 담그고 이마가 약간 땀을 흘릴 때까지 양생 역할을 할 수 있다.