명상은 쌍판만 가장 편하다. 처음엔 조금 아팠지만 시간이 길면 익숙해졌다. 개인적으로는 명상의 기본 요건이 가정권과 같다고 생각한다. 가슴을 펴고 등을 뽑고, 힘을 내고, 가슴을 펴고, 허리를 굽혀 허리를 굽혀야 한다. 긁어내고, 캔을 뽑고, 척추를 꼬집는 등. 모두 물리 요법으로 약물치료보다 빠르고 부작용이 없어 약 복용으로 독소와 간 부담을 늘리지 않는다. 이것들은 사람들의 일상생활에서 광범위하게 사용된다. 명상은 중국 문화의 일종의 수양성, 강건함, 몸을 단련하는 방식이다. 명상은 몸을 튼튼하게 하고, 건강관리를 하며, 우리의 심신 시스템을 외부의 과도한 간섭으로부터 보호하고, 혈액순환을 촉진하고, 기혈 운행 속도를 강화하는 역할을 한다.

명상은 나의 신체 상태를 개선했고, 나의 몸은 이전보다 좋아졌다. 예전에는 매일 병이 나서 아무것도 하고 싶지 않았다. 지금 한 가지 일을 하는 것은 쉽다. 오랜 명상 끝에 이미 몇 가지 기능이 나타났다. 나는 명상을 잘하고 휴식을 취하고 면역력을 강화했다. 내가 앉아서 바로 앞으로 허리를 구부릴 때, 이 동작으로 인해 추간 디스크가 뒤로 압착되고, 수핵은 추간 디스크의 측면과 후방으로 쉽게 압착되어 신경근에 대한 압박과 자극을 가중시켜 병세를 가중시킬 수 있다. 적당히 유인체 위로, 철봉 걷기 등의 활동을 하는 것이 좋다. 달리기가 허리에 미치는 영향은 매우 커서, 직접 요추 추간판까지 진동할 수 있기 때문에, 운동 효과가 없을 뿐만 아니라, 요추 추간판에 대한 외상도 가중될 수 있습니다!

줄넘기, 빨리 가기, 조깅, 수영, 고리 등. 오랜 피트니스 운동을 통해 체중 감량의 목적을 달성하고 허리 핵심 근육을 점진적으로 개선하고 인체의 혈기 순환을 향상시킵니다. 배고픔' 방식으로 병리 세포를 치우고 건강한 세포를 활성화시키는 것은 허리를 당기는 운동 (예: 금갈고리를 거꾸로 매달고 허리를 펴는 등) 을 하는 것이 좋다. 요추 디스크 탈출의 회복에 도움이 된다. 나이가 들면 스포츠 안전에 주의해야 하고 다치지 않도록 주의해야 한다. 그런 다음 생각으로 혈액순환을 유도하고 (주의: 의식적으로 가져오는 것), 심장부터 혈액을 머리, 손, 발, 몸의 각 부위에 차례로 주입하고, 각 장기마다 적어도 다섯 번 순환한다. 이런 식으로, 나는 정신을 차리고, 상쾌하고, 상쾌하다. 밤에 잠자기 전에 하면 너는 아주 잘 잘 잘 수 있을 것이다.