발 보건은 미연에 대비하고 만병, 체력을 강화하는 목적을 달성할 수 있다는 것을 모두 알고 있다고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 발바닥을 봅시다.

발가락을 문지르는 역할: 뇌의 퇴화를 방지하고 기억력을 향상시킵니다.

발바닥과 뇌의 대응은 정반대다. 발가락은 기억을 담당하는 뇌의 영역에 해당합니다. 따라서 발가락을 문지르면 뇌의 퇴화를 방지하고 기억력을 강화할 수 있다.

방법:

손으로 발의 엄지발가락을 잡고 원주비벼서 하루에 몇 번, 한 번에 2 ~ 3 분씩 비벼도 된다. 손으로 동그라미 활동을 해서 새끼발가락 바깥쪽을 비벼도 됩니다. 수업시간이나 자기 전에 5 분만 비벼 주시면 됩니다.

발을 흔드는 역할: 5 개의 내부 장기의 균형, 전신 혈액의 원활한 흐름.

전신 혈액순환이 원활하지 않으면 내장장애를 일으킬 수 있어 두통, 식욕부진 등 하위 건강 증상으로 나타난다. 간단한 발은 혈액순환을 촉진하고, 오장 균형을 맞추고, 전신기혈을 원활히 할 수 있다.

방법:

윗몸 일으키기, 먼저 발을 공중에서 흔들게 한 다음 자전거를 타는 것처럼 발을 회전시킵니다. 5 ~ 6 분만 버티면 전신의 혈액순환이 개선된다. 이 방법은 또한 다리와 무릎 내부의 근육을 잡아당겨 다리 피로를 완전히 없앨 수 있다.

겨울에 추위를 두려워하는 사람이 자기 전에 이런 방법을 연습하면 온몸이 따뜻해져 잠을 개선하는 데 도움이 된다.

맨발로 걷는 효과: 운동 균형, 소뇌 위축 방지.

맨발로 걷는 가장 큰 장점은 발바닥을 단련할 수 있는 기회를 주는 것이다. 발바닥은 인체의 균형을 고수하는 주요 부위로, 몸이 건강한 사람은 대부분 발바닥이 질기다.

뇌의 균형은 주로 소뇌에 의해 제어되기 때문에, 이 방법은 소뇌를 단련시켜 위축과 쇠퇴를 늦출 수 있다.

방법:

걸을 때 발바닥을 바닥에 대고, 자갈길을 걸어보세요. 이렇게 5 개의 발가락이 붙지 않고 자유롭게 움직일 수 있습니다. 이는 맨발로 걷는 큰 장점 중 하나입니다. 특히 엄지발가락과 제 2 발가락 사이에 틈이 있어 발걸음을 더 편하게 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자유명언)

족욕등 효능: 신진대사를 촉진하고, 독소를 배출하고, 몸을 튼튼하게 한다.

일광욕은 신체 건강을 촉진하는 자연 요법이다. 발바닥에 일광욕을 하면 예상치 못한 효과를 얻을 수 있다.

햇빛 속의 자외선은 전신의 신진대사를 촉진하고 내장의 효능을 강화하며 체내 독소를 배출하여 몸을 강인하게 한다. 발바닥에서 일광욕을 자주 하면 여름에 더위를 먹기가 쉽지 않아 일년 내내 감기에 잘 걸리지 않는다.

방법:

날씨가 좋을 때 야외에서 햇빛을 발에 20 ~ 30 분 동안 직사광선으로 비출 수 있다. 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐지 않는 것이 좋다. 대부분의 자외선은 유리에 의해 수신될 것이기 때문이다.