요가는 여자아이들이 가장 좋아하는 스포츠다. 요가는 몸을 단련하고 지방을 태울 뿐만 아니라 몸매를 가꾸고 몸매를 가꾸는 데도 도움이 된다. 요가는 그다지 강렬하지 않습니다. 요가 수업 후에 많은 소녀들이 땀을 많이 흘리게 됩니다. 요가에는 해독과 배설 기능도 있습니다. 많은 여성들이 다리를 날씬하게 만들기 위해 요가를 하게 됩니다. 여기서 편집자는 다리를 날씬하게 만드는 몇 가지 간단한 요가 동작을 소개합니다.

첫 번째 동작은 서서 팔 올리기 자세입니다. 자연스럽게 거리를 두고 서서 다리를 곧게 펴고, 가슴을 들고, 팔을 머리 위로 쭉 뻗고, 손을 맞잡고, 등을 곧게 펴고 위를 올려다보세요.

두 번째 동작은 쪼그리고 앉는 기도자세로, 자연스럽게 발을 벌린 뒤, 쪼그리고 앉아 엉덩이를 낮추고, 복부가 허벅지에 가까워지도록 상체를 구부린 뒤, 허리를 곧게 펴고, 손을 얹는다. 가슴 앞에서 함께 팔꿈치를 무릎 위에 놓습니다. 자연스럽게 발 간격을 일정하게 유지하고, 스쿼트를 하고, 엉덩이를 낮추고, 복부가 허벅지에 가까워지도록 상체를 구부린 뒤, 허리를 곧게 펴고, 가슴 앞으로 양손을 깍지 끼고, 팔꿈치를 무릎 위에 올려놓는다.

세 번째 동작은 왼발을 크게 내딛고 왼쪽 무릎을 90도 각도로 구부린 뒤 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 펴고 발끝을 땅에 대는 '전사자세'다. 팔을 어깨 아래에 곧게 놓으십시오. 손을 왼발 안쪽에 놓고 등을 곧게 펴십시오.

네 번째 동작은 독수리 자세 요가 앉은 자세로, 왼쪽 다리를 구부리고 왼쪽 발뒤꿈치를 오른쪽 엉덩이에 가깝게 하고, 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지를 가로질러 왼쪽 엉덩이 바깥쪽에 놓고 곧게 펴는 것입니다. 등, 가슴, 팔을 들어 올려 가슴 앞에 놓고 오른팔을 왼팔 아래로 감싸고 손바닥을 모아 위쪽을 봅니다.

다섯 번째 동작인 보우요가는 발을 땅에 자연스럽게 벌린 뒤 등을 뒤로 젖힌 뒤 팔뚝이 바닥에 닿을 때까지 팔꿈치를 90도 구부려 몸을 스트레칭하는 동작이다. .이 동작은 어려우므로 초보자는 시도하지 않는 것이 좋습니다

여섯 번째 동작은 왼쪽 다리를 구부리고 왼발을 몸에 가까이 대고 다리를 옆으로 누르는 요가입니다. 오른쪽 다리는 오른쪽으로 곧게 펴고 몸은 오른쪽으로 기울이며 오른팔은 자연스럽게 왼쪽 허벅지 위에 올려놓고 오른팔을 머리 위로 쭉 뻗은 후 오른손으로 오른발 발가락을 잡습니다.

위 내용은 에디터가 소개한 간단한 다리 슬리밍 요가 동작입니다. 당근 다리, 코끼리 다리를 가진 여성들은 걱정하지 않아도 다리를 슬리밍하는 효과를 얻을 수 있습니다. , 모든 것에서 가장 중요한 것은 지속성입니다. 다리를 슬리밍하는 효과를 얻으려면 이러한 조치를 자주 수행하고 일정 기간 지속해야합니다.