젖맛 귀리 잡곡죽은 가을겨울 소비에 적합한 양생죽이다. 다음은 그 제작 방법입니다.

* 식재료: 귀리 20g, 대추 3 개, 우유 250g, 가는 설탕 5g, 구기자 3g.

* 단계:

1. 대추, 구기자를 깨끗이 씻어서 준비한다.

2. 냄비에 우유, 귀리, 설탕을 붓고 끓인다.

3. 불을 켜고 대추와 구기자를 넣고 10 분 동안 계속 끓여주세요.

4. 걸쭉하게 삶아서 상에 올릴 수 있습니다.

이 크림 오트밀은 영양가가 풍부한데, 그 중 귀리는 식이섬유, 단백질, 비타민이 풍부해 포만감을 높이고 혈당과 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 된다. 우유는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강과 근육 성장에 도움이 된다. 대추와 구기자는 보양작용이 있어 면역력과 항산화 능력을 높이는 데 도움이 된다.

이런 죽을 끓이는 시간은 냄비와 바가지 대야에 따라 달라진다는 점에 유의해야 한다. 자신의 취향에 따라 오트밀과 우유의 비율을 조절하여 죽 맛을 더욱 풍부하게 할 수 있다. 또 더 달콤한 맛을 좋아한다면 자신의 입맛에 따라 가는 설탕의 양을 늘릴 수 있다.

전반적으로, 이런 우유맛 귀리 잡곡죽은 저칼로리, 고영양의 가을겨울 양생죽으로, 모든 연령대의 사람들이 먹기에 적합하다.