Zhan Zhuang의 이점:

1. 비어 있지 않은 상태

소위 비어 있지 않은 상태는 신체가 모든 곳에서 방향성이 없는 지원을 가지고 있음을 의미합니다. 손상되거나 분해될 수 없는 매우 안정적인 프레임 구조가 특징입니다.

2. 관통 상태

탄도 복합 운동에 의해 생성되는 "잠재력"을 극대화하기 위해 방해받지 않는 동력 전달을 활성화합니다.

3. 에너지와 정신을 기른다

장장을 통해 마치 호랑이가 음식을 덤벼드는 것과 같은 정신적 아우라를 키우고, 마치 강력한 적과 마주한 것처럼 경계심이 강하며, 준비가 되어 있습니다. 폭발하다.

zhanzhuang에 대한 참고 사항:

1. 지속 시간

zhanzhuang에는 일반적으로 20~30분이면 충분합니다. 시간이 충분하다면 추가할 수 있습니다. 연습 시간은 일반적으로 한 시간을 넘지 않습니다.

2. 파일을 위해 서서 싸울 때 파트너에게 프레임과 앞쪽 무릎을 모든 각도에서 밀어달라고 요청할 수 있습니다. 매우 직선적이고 강하며, 단단하고 매우 탄력적입니다. 힘이 가해지면 즉시 재설정되고 반동하는데, 이는 일반적으로 정확합니다. 힘을 가하자 마자 무너지거나 억지로 붙잡고 있다면 잘못된 것입니다.

3. 왼쪽 자세와 오른쪽 자세의 상호작용

왼쪽 자세와 오른쪽 자세를 모두 소홀히 하지 말고 잠시 서 있었다가 일어서는 것도 좋습니다. 한동안 바른 자세로.

4. 3단계 운동

3단계 운동은 점진적으로 이해해야 하며, 각 단계는 그 자체의 기능을 갖고 있으며 무시되어서는 안 됩니다. 위치를 잡기 위해 이틀 동안 세 줄에 서고, 이틀 동안 전투 말뚝에 서고, 또 이틀 동안 관통 말뚝에 서서 교대로 연습할 수 있습니다.

추가 정보

잔좡 자세:

1. 일반적으로 사용되는 잔좡 훈련 방법은 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 다음 팔을 안으로 접는 것입니다. 가슴이나 복부 앞쪽에 두 손을 약 10센티미터 간격으로 두고 열 손가락이 서로 마주보게 합니다.

2. 체형을 조정하세요. 머리는 똑바로 세우고, 턱은 약간 안쪽으로 두고, 귀는 편평하고, 어깨는 같은 높이, 엉덩이는 같은 높이에 있나요?

3. : 두 눈으로 본다. 앞쪽은 약간 낮고, 귀는 뒤쪽이 약간 높다. 백회서가 위로 향하게 합니까?

4. 몸 전체의 이완: 머리 꼭대기부터 확인을 시작하여 무릎과 발목까지 몸 전체를 하나씩 이완하고 발을 바닥에 단단히 고정시킵니다. .

5. 단계적으로 이완되고 정렬되는 느낌을 반복적으로 확인하고 조정하며 느끼십시오. 이때 명문의 등받이에 도달해야 하며 스팬 루트가 수축되어야 하며 엉덩이가 있어야 합니다. 종처럼 매달린 느낌?

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6. 텅 빈 옷깃과 힘, 무거운 어깨와 팔꿈치, 당겨지고 펴진 가슴, 헐렁한 허리와 엉덩이? 똑바로 서서 차분한 마음을 느껴보세요. 그리고 편안한 몸?", 단전에서 기의 가라앉는 느낌을 경험하고, 다섯 가지 육체적 준비를 경험합니다. 활의 느낌 등. 이때의 이완은 느슨하지도 부드럽지도 않고 온몸이 하나되어 '소나무 같으나 소나무 같지 않고 펴지되 펴지 아니하는' 상태이다.

바이두백과사전-잔좡