다이어트를 할 수 있는 풍성한 동작이 있나요? 어떤 운동으로 가슴을 날씬하게 만들 수 있나요?

여자에게 다이어트와 풍토를 동시에 할 수 있다면 가장 이상적인 일 중 하나일 것이다. 사실, 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 방법이 있는데, 주로 그에 상응하는 운동을 하는 데 도움이 되지만 자신에게 맞는 것도 선택해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 그렇다면 살을 빼는 풍성한 동작은 무엇일까? 어떤 운동으로 가슴을 날씬하게 만들 수 있나요?

1, 살을 빼는 풍성한 역할

1, 직립, 활보서, 오른손부벽, 왼손이 자연스럽게 처지고, 복부를 접고 가슴을 펴고, 턱이 작아지고, 가슴은 최대한 바깥쪽으로 밀고, 등 근육이 조여지고, 오른손 위치는 변하지 않는다. 세 번 숨을 쉬고 천천히 긴장을 풀고 방향을 바꿔 다른 쪽을 만든다. 이 동작은' 등이 굽은 등' 의 등 자세도 개선해 더욱 자신감을 갖게 한다. 디미운 풍가슴 계열 제품은 경구 풍가슴 캡슐, 외용 크림, 풍가슴 크림으로 만들어졌다. 외용 유방 크림과 유방 스티커 유방 효과가 뛰어나 유방을 빠르게 둥글게 만들 수 있다. 미운 풍가슴 계열 제품의 또 다른 보충성분인 경구 캡슐은 여성 유방의 발육을 자극하여 더 크고, 더 단단하게 만들고, 여성 호르몬의 분비를 자극하고, 여성 내분비를 조절하며, 근본적으로 유방의 성장과 발육을 조절하며, 오랫동안 반등하지 않고, 단단하지 않게 한다.

2, 손바닥을 마주보고 가슴 양쪽에 가볍게 올려놓고 심호흡을 합니다. 천천히 숨을 내쉬기 시작하고 양손의 움직임에 맞춰 가슴근육을 중앙으로 집중시킵니다. 가슴이 극한까지 눌려진 것을 느낄 때 손바닥을 풀고 천천히 숨을 들이마시고 10 번 한다.

3. 팔꿈치를 쭉 펴고, 책상 위에 받치고, 무게 중심을 낮추고, 천천히 5 분 뒤로 젖힙니다. 긴장을 풀고, 등을 약간 둥글게 하고, 방금 팽팽한 근육을 풀어라. 다섯 번 반복하다.

4. 무릎을 꿇고 팔굽혀펴기, 양손으로 땅을 받치고, 몸은 같은 수준으로 유지하고, 엉덩이에 주의하고, 하압할 때 가슴을 바닥에 바짝 붙이고, 복부는 바닥에 바짝 달라붙도록 한다. 높은 힘이 필요하고 팔의 모양을 만들어 가슴을 중심에 더 가깝게 하는 것도 도움이 된다.

가슴 미효과를 지닌 다이어트 운동.

견인운동

1, 서 있거나 앉아 있다

2. 두 팔을 몸 양쪽에 놓고 천천히 양쪽으로 들어 올립니다. 머리와 어깨 사이의 높이에 도달하면 천천히 앞으로 들어 올리세요.

3. 팔이 부딪히려고 할 때 멈추세요.

4. 두 팔을 벌리고 근육을 회복하고 이완시킵니다.

다섯 번 반복하다.

굴신운동

굴신운동은 전통적인 팔굽혀펴기와 매우 비슷하다. 두 팔을 평행봉에 대고 팔꿈치를 구부리는 동작이다. 몸은 최대한 처지고 가슴근육은 충분히 길어진 뒤 받쳐준다.

작업과정

1. 앉을 때 팔을 앞으로 뻗고 팔꿈치를 구부립니다.

2. 손을 잡고 힘껏 앞으로 밀다. 1 에서 6 까지 세고 두 손을 풀어요.

3, 몇 번 연속으로 할 수 있습니다.

세심한 팁: 일부 여성들은 다이어트를 위해 특히 지방 섭취를 제한하여 영양실조, 몸매 날씬함, RF 가 작아지고 미감이 크게 떨어진다. 그래서 다이어트 기간 동안 음식 문제에 더 많은 주의를 기울여야 한다.

유방이 처지는 것을 어떻게 방지합니까?

적합한 브래지어를 고르다

꼭 적당할 때 속옷을 입어야 합니다. 가슴을 들어 올리는 데 좋은 역할을 합니다. 속옷의 크기는 가슴형에 따라 달라진다는 전문가도 있다.

1, 전체 컵은 가슴을 완전히 둘러싸기에 적합하고, 퍼지거나 릴랙스한 가슴을 조여 유방이 꽉 차거나 릴랙스한 여성에게 적합하다.

2, 반 컵은 유방 아래쪽을 직접 지탱할 수 있고, 세로 가슴띠는 가슴 라인을 들어 올릴 수 있어 가슴이 통통하게 구형이 되어 유방이 처지는 여성에게 더 적합하다.

3, 3/4 컵은 유방이 꽉 찼지만 늘어진 여성에게 적합하다.

4. 측면컵은 유방을 양쪽에서 가운데로 밀어 유방이 꽉 차게 할 수 있어 유방이 커지거나 납작한 여성에게 적합하다.

5. 또한 운동할 때 트레이닝 속옷을 입습니다. 그렇지 않으면 가슴이 저절로 크게 흔들려 유방 안의 탄력섬유 조직에 영구적인 손상을 입힐 수 있다. 예를 들어 가슴이 큰 사람은 유방이 처지는 것을 가속화한다. 특히 달리기와 줄넘기를 할 때는 각별히 주의해야 한다.

(b) 유방이 충돌하고 압착되는 것을 방지하다.

유방은 여성이 가장 세심한 케어가 필요한 곳이니 함부로 위험에 처하지 마라.

(3) 수면 자세에 주의하세요

잠자는 자세에서는 엎드려 자지 말고 앙와위 자리를 취하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 유방에 좋지 않고 유방이 처지는 것도 가능하다.

(4) 뜨거운 물로 가슴을 자극하지 말고 오랫동안 뜨거운 물에 담그지 마라.

뜨거운 물로 가슴을 자극하면 유방이 처질 수 있다. 뜨거운 물이 피부 표면의 각질층을 태워서 피부를 더 건조하게 하고 유방의 부드러운 조직을 이완시킬 수 있기 때문이다. 목욕할 때 수온이 27 도 정도 됩니다. 또한 가슴에 대한 당김 작용이 손상되지 않도록 직류수로 양어깨 인대를 씻지 마십시오. 가슴은 스프링클러로 아래에서 위로 세탁할 수 있어 가슴을 단단하게 하고 당김감을 느낄 수 있습니다.