네, 현미는 불포화지방을 조절하고, 장의 움직임을 가속화하고, 배변 배독을 용이하게 하며, 변비와 대장암을 예방할 수 있습니다. 현미의 설탕 상승지수가 낮으면 포만감이 생기기 쉬우므로 식사량을 조절하는 데 도움이 된다.

현미는 천연 이뇨제로 신진대사를 촉진하고 체내의 불필요한 영양소와 독소를 제거한다. 현미에는 식이섬유와 콜레스테롤이 결합되어 콜레스테롤 배출을 촉진시켜 고지혈증 환자가 혈지를 낮추는 데 도움이 된다. 또 피로와 질병을 예방하고 체력을 유지하고 미용과 다이어트의 목적을 달성할 수 있다.

확장 데이터

현미의 영양가: 현미의 가장 큰 특징은 배아를 함유하고 있다는 것이다. 배아는 생명이 있는 조직으로 영양이 풍부하다. 그것은 적당한 환경에서 식물로 발전할 것이다. 이것은 배아가 높은 영양가를 가지고 있음을 보여줍니다. 배아에는 B 족 비타민, 비타민 E, 단백질, 탄수화물뿐만 아니라 섬유소와 불포화지방산도 풍부하게 함유되어 있다.

현미에는 아연이 다량 함유되어 있어서 과거에는 사람들의 중시를 받지 못했다. 현재 인체에는 80 여종의 효소가 모두 아연을 함유하고 있기 때문에 아연은 공인된 인간 음식에서 없어서는 안 될 성분이다. 현미의 아연 함량은 16.4mg/ kg 이고 정미의 아연 함량은 6mg/ kg 에 불과하다.